Гнев становится особенно опасным, когда злость обращается внутрь. Сдерживаемый гнев может вылиться в непродуктивное пассивно-агрессивное поведение, например, молчаливую обиду, которая, в свою очередь, невероятно токсична для организма.
Гнев – это сила, которая побуждает человека действовать. Но если мы бездействуем, эта сила работает против нас.
Вспыльчивый человек всегда будет попадать в ситуации, где сможет чувствовать гнев. Источником гнева он будет считать всех, кроме себя. Но именно он является источником своего гнева, и никто другой. И пока он не осознает это, ситуации, вызывающие его гнев, будут повторяться.
Из коучинговой практики
– По вашим рассказам я понимаю, что вы вспыльчивый человек, это так?
– Да, может быть…
– А вам неинтересны причины возникновения вашего гнева?
– Да знаю я! Все вокруг ведут себя, как идиоты…
– То есть вы тут ни при чем?
– Может быть, и при чем, но я не люблю заниматься самокопанием! Времени нет на это. Если я сильно злюсь, то поднимается давление и я пью лекарство. Помогает.
– А завтра все повторяется, не так ли?
– Да! Лекарство от давления всегда ношу с собой.
Собеседник смеется. Я уже понимаю, что он все уловил, – он лечит симптомы, а не устраняет причину. Почему мы у себя не в приоритете? Почему у нас есть время для всех, кроме себя, своего здоровья и своих эмоций? Конечно, легче выпить лекарство, чем разбираться с негативными эмоциями, проявляя заботу о себе.
Вопросы для самоанализа
× Часто ли вы чувствуете гнев?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Вы знаете причину вашего гнева?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Вы можете что-то делать, чтобы поменять порядок вещей?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Если да, то начинайте действовать и направлять энергию гнева на что-то более конструктивное, чем саморазрушение.
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Если не можете влиять на обстоятельства, подумайте, как поменять свое отношение к происходящему.
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Каким образом то, что вас раздражает, раскрывает вашу личность?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Часто ли вы навешиваете ярлыки на людей?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Часто вы бываете в роли судьи, оцениваете: окружающие вас люди – умные или глупые, хорошие или плохие? По каким критериям вы их оцениваете?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Роль судьи вам помогает по жизни или мешает? Что будет, если вы отпустите контроль, перестанете играть роль всезнайки?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Вспомните последнюю ситуацию, где сильно рассердились. С чем это было связано?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Какая мысль запустила гнев? Можете допустить мысль, что вы ошибаетесь?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
И самый важный вопрос, который способен расширить границы вашего сознания: «А может быть, я не прав – если водитель едет очень медленно, то это не из-за того, что он тупой. Может быть, он не знает местность, плохо себя чувствует или только что была аварийная ситуация, или…?»
Глава 4
Обида
Обида – это сдержанные агрессия и гнев. Многие могут годами во всех деталях помнить истории, где с ними поступили несправедливо, чего-то недодали. Мы часто обвиняем других в своих бедах, неудачах. Обида несет цель самооправдания. Если обвиняешь кого-то другого в своих неудачах, то гораздо легче смириться с поражением. Тогда можно ничего не делать для улучшения ситуации, ведь ты жертва, и обязательно есть тиран. Почему мы так любим обижаться и играть роль жертвы? Потому что это снимает груз ответственности с нас. Обида и желание быть в позиции жертвы неразрывно связаны друг с другом.