Обида и позиция жертвы
Привычка быть жертвой заставляет нас бездействовать даже там, где можно было бы что-то менять, решать проблему, делать конкретные шаги. Вместо этого мы готовы бесконечно осуждать других и ныть, как все плохо.
Такое ощущение, что выбор позиции жертвы вшит в нас на генетическом уровне и передается через поколения. Жертва не видит возможности, как стать хозяином своей жизни, взяв ответственность на себя. Может быть, этим и объясняется, почему мы так охотно обсуждаем семейные проблемы с коллегами, а рабочие проблемы – в семье. Не задумывались, почему мы так поступаем?
Проблемы необходимо обсуждать и решать там, где они возникли. Тогда гнев будет использован во благо и не превратится в скрытую обиду.
Не устраивают отношения с руководством, вы чувствуете досаду и разочарование? Попросите встречу с начальником и обсудите, что вам не нравится, предложите свои варианты.
Вас не устраивают отношения с близкими? Найдите время и в комфортной обстановке обсудите, что конкретно вас беспокоит и напрягает в отношениях.
Но если есть желание быть жертвой, для вас всегда найдется тиран.
Как узнать, любите ли вы быть жертвой? Очень просто: да, если вы часто употребляете эти словосочетания – я был вынужден, я ничего не могу сделать, меня обидели, они меня раздражают. И если вы часто ощущаете себя в безвыходной ситуации, то, скорее всего, живете в позиции жертвы, и это означает, что вам там удобно, так как в позиции жертвы всегда есть скрытая (и часто неосознанная) выгода. Преимущество жертвы – безответственность. Жертва не несет ответственность ни за что, не использует возможность влиять на свою жизнь, она может только жалеть себя, а всех остальных – осуждать.
Вам знакомо чувство жалости к себе? Если да, то рекомендую остановить этот процесс, иначе вы потеряете возможность самоанализа и раскрытия причин неприятных ситуаций, тогда исчезнет шанс что-то поменять.
Как же можно перестать чувствовать обиду?
Для начала – уйти от комфортной позиции жертвы и разобраться со своими негативными эмоциями.
Например, сказать себе так: я хозяин своих эмоций, благодаря отрицательным чувствам я могу познать себя и стать мудрее…
Не буду лукавить, иногда я тоже ощущаю себя жертвой, жалею себя, но всегда осознаю эти минуты слабости и усилием воли перехожу к анализу ситуации, честно отвечаю на не очень-то приятные вопросы: что я чувствую сейчас; как я притянула в свою жизнь эту ситуацию; с какими мыслями связаны эти чувства и как они раскрывают меня как личность.
Здесь самое важное – ваше решение, ваше желание выйти из этого порочного круга.
Вопросы для самоанализа
× Часто ли вы ощущаете себя жертвой обстоятельств?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Вспомните несколько таких ситуаций – есть ли из них выход?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Если нет, то ответьте на вопрос – а если бы выход был, то какой?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Часто ли вы жалеете себя? Почему?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Всегда ли в трудных ситуациях находите виноватых? Если да, то сделайте выводы.
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Что вы потеряете, если не будете себя чувствовать жертвой? Какие скрытые выгоды вы получаете от роли жертвы?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Как поменяется ваша жизнь, если выйдете из позиции жертвы? Включите воображение и представьте, как поменяется качество жизни, если вы будете ее хозяином?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Как отпустить старые обиды?
Обижаться и негодовать – это все равно что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов.