_____________________________________________________________
× Как давно появился этот страх?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Чего не происходит в вашей жизни из-за страха?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Почему вы боитесь именно этого?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Источник страха существует в реальной жизни или это больше фобия, воображаемая причина? Ваши страхи обоснованы, они представляют реальную угрозу?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Если да, то каким образом вы можете помочь себе? Что вы можете делать для самосохранения?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Если источник страха воображаемый, что поможет вам отпустить страх?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Какое позитивное намерение у этого страха?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Рисунок 3. Буддистское правило – не волнуйтесь!
Чем глубже вы проанализируете свои страхи, тем больше есть шансов избавиться от них. Даже тот факт, что вы спокойно будете рассуждать про свои переживания, существенно снизит накал напряжения.
Напоследок напомню буддистские правила решения проблем.
– Вы волнуетесь? У вас есть проблема?
– Нет.
– Тогда не волнуйтесь.
– У вас есть проблема?
– Да.
– Можете ли вы ее решить?
– Да.
– Тогда не волнуйтесь.
– Можете ли вы ее решить?
– Нет.
– Тогда не волнуйтесь.
Все гениальное просто! Эмоции генерируются для решения проблем, а не для того, чтобы тихо волноваться, съедая себя.
Глава 6
Зависть
История про автобус, Новый год и елку
Канун Нового года. На улице мороз, – 25 градусов. Я закончила рабочий день и собираюсь домой, очень устала. В то время я работала в салоне оптики, который закрывался в десять часов вечера. У нашей семьи были сложные времена: мы только-только переехали в Москву, нашей с мужем зарплаты едва хватало на жизнь – двое детей, съемная квартира и очередной кризис с инфляцией. Впереди Новый год, который на родине мы отмечали широко, обильно и радостно. А в этом году даже нет денег купить елку…
Я, спотыкаясь о груды неубранного снега, с трудом добежала до заброшенной остановки и увидела только красные габариты отъезжающего автобуса. Я не успела на несколько минут!
«Теперь придется ждать следующего, – в отчаянии думала я. – А он приедет только через час». На улице ни души, холод и только ледяной ветер свистит в ушах. Мне страшно холодно, мое легкое ереванское пальтишко совсем не приспособлено к русским морозам. Подъезжает маршрутка, я с радостью подбегаю и в шоке останавливаюсь: на лобовом стекле сияет новый тариф! Билет теперь в два раза дороже, чем вчера. Я понимаю, что просто не могу сесть в маршрутку с запотевшими стеклами: у меня элементарно не хватает денег. Эта мысль больно пронзает мозг и, кажется, саму душу, она выворачивает ее, как зимний ветер, который уже проник до костей моего замерзшего тела.
Слезы текут по щекам… мне придется еще целый час стоять на развороченной остановке девяностых с летящими по воздуху лепестками объявлений: «Куплю дешево детский велосипед в хорошем состоянии…», «Уступлю диван дешево…» Глаза невольно останавливаются на этих сиротских клочках желтых бумажек с номерами телефонов, и надежда на лучшее тает окончательно. Мрачный город, чужие люди, полная неопределенность… Мне плохо, я замерзла, я устала!
Я вспоминаю благополучных женщин (моих знакомых, подружек), которые никогда в жизни не знали таких страданий, которые живут спокойно и им не приходится бороться за существование, которые не думают каждый день, как отвоевать свое место под солнцем, не решают вопросы о хлебе насущном, ездят на такси или на собственных красивых машинах. Что же это за несправедливость, почему так – громко звучит чей-то голос у меня в голове. Почему им можно жить спокойно и беззаботно, а мне – нет? Я что – хуже них? Чем они заслужили свою комфортную жизнь, а я не могу заплатить даже за маршрутное такси? Чем они лучше меня?