Мне вспоминается несколько женщин со сходными болезненными нарушениями. Все они вступили в возрастной период, когда появляются первые признаки начинающегося увядания. В таком состоянии понятны повышенная ранимость, обидчивость, угнетенность. Одна из этих женщин целыми днями плакала, взвинчивала себя, что, естественно, усугубляло и ее собственное самочувствие и влияло на окружающих. Женщина обратилась за помощью, лечилась гипнозом, но сдвигов не было. Тупик? Нет, делать такое заключение я не торопилась. Как- то, во время очередного сеанса, я сказала ей, что слезы очень быстро старят человека, и она таким путем, хочет или не хочет, но активно превращает себя в старуху. Эта фраза оказала магическое влияние. Глаза у женщины мгновенно высохли и довольно быстро она в корне перестроила свое отношение ко всем волнующим ее влияниям.
Или такой эпизод, происшедший на консультации одного видного психоневролога. К нему обратился по поводу страха смерти чрезвычайно мнительный человек средних лет. Дело дошло до того, что он боялся ходить без провожатых, не пользовался никакими видами транспорта, боясь «внезапно умереть». Рука его постоянно была у сердца, он оберегал себя от всего, что считал «вредным», отрицательно сказывающимся на работе сердца. Он с головой ушел в болезнь, и никакие курсы лечения не могли, естественно, оказать эффекта, тем более, что сердце-то у этого человека было абсолютно здоровым.
В тот день академик был занят, однако внимательно осмотрел больного и сказал только то, что и мог сказать: совершенно здоровое сердце и ни в каком лечении не нуждается. Надо успокоиться и приступать к работе. Больной то уходил, то снова возвращался с недоуменными вопросами по поводу своего здоровья, мешая дальнейшей работе. Тогда академик не выдержал и воскликнул: «Уходите! Я не хочу больше разговаривать с вами и видеть вас!»
Находившиеся в кабинете врачи были несколько озадачены раздраженным тоном своего учителя Однако и они не предвидели, к чему это приведет. Прошло несколько недель, и в очередной день консультации в кабинет вбежал оживленный мужчина с цветами. Он радостно сообщил, что здоров и полностью освободился от страха смерти: «Когда вы, профессор, почти выгнали меня, я понял, что вы никогда не поступили бы так, если бы я был по-настоящему болен. Ваши слова вылечили меня!»
В связи с этим эпизодом хочется привести слова Владимира Маяковского: «слово — полководец человеческой силы». То важное, необходимое, нужное в каждом случае слово, которое используется опытным психотерапевтом, властвует над людьми и творит чудеса, часто исцеляя их от страданий не меньше, чем любое самое сильнодействующее лекарство.
УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ
Научиться властвовать собой может и должен каждый. В сущности, мы делаем это почти повседневно, когда «берем себя в руки» или даже не отдавая себе в этом отчета, но мобилизуя себя, свои физические и психические возможности на преодоление возникших перед нами трудностей или невзгод. Организм человека представляет собой саморегулирующуюся, самонастраивающуюся систему. Казалось бы, раз так, то и не следует вмешиваться в ее функционирование. Но человек живет не в вакууме. И часто бывает так, что накапливающиеся неблагоприятные воздействия оказываются чрезмерно сильными и превосходят тот, так сказать, «лимит выносливости», который человек в состоянии вынести. Он начинает проявлять слабость, тревогу, растерянность, не зная того, насколько велики, поистине неизмеримы его собственные потенциальные возможности. Нужно только вовремя суметь пустить их в действие, «отрегулировать» себя, преодолеть влияние отрицательных эмоций и восстановить гармоническое единство всех функций.
Конечно, было бы по меньшей мере наивно давать «рецепт» на все случаи жизни. У каждого она представляет нечто неповторимое и нечто очень значимое, важное. В рамках любой индивидуальности всегда проявляется свое отношение к разным сторонам жизни, разные планы, желания, интересы. Поэтому не может быть панацеи для всех и на все случаи жизни.
Многие люди чисто эмпирически успешно находят пути преодоления мрачного настроения, тревожных мыс- .лей. Одни при этом уходят с головой в работу, другие переключают внимание на различные отвлекающие факторы и таким путем восстанавливают хорошее настроение и бодрость. К сожалению, науку властвовать собой мы не осваиваем в качестве специальной дисциплины, а это было бы далеко не бесполезным делом, особенно если учесть все ускоряющийся темп жизни. И, может, было бы не лишним, начиная со школьных лет, знакомить человека с правилами и приемами управления собственной психикой. Видимо, пришла пора более четко ставить и решать вопрос о своевременном формировании у каждого человека тех качеств, которые учат умению властвовать собой. Может быть, это следует делать на основе своеобразного кодекса, помогающего не только воспитывать сильную, выносливую личность, умеющую вовремя мобилизовать себя и противостоять различным неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды, но и трезво дифференцировать цену каждого явления: что в данный момент значимо, а что уже потеряло актуальность, на что надо реагировать, а что следует игнорировать, кодекса, вырабатывающего умение видеть перед собой цель, ставить и разрешать задачи, верить в победу и побеждать. Это тем более целесообразно и осуществимо, что каждый из нас подчас интуитивно искал, находил и довольно удачно использовал на протяжении своей жизни мобилизующие, активирующие факторы, отвлекающие и, наконец, тренирующие воздействия.
На первом месте среди них, без сомнения, труд. Он повышает жизненный тонус, он воссоздает пути для полноценного переключения и даже перевоспитания эмоций. Отвлекая от тяжелых переживаний и неприятных ощущений, труд способствует возвращению потерянных интересов, появлению утраченного чувства перспективы, уверенности и спокойствия.
В качестве мобилизующего и стимулирующего начала с успехом могут быть использованы положительные эмоции. А если их ищешь, то всегда находишь вокруг себя. Источником таких эмоций, своеобразным стержнем жизни Анны Петровны оказался ребенок, исцеливший ее душевную брешь. Это вдохновенный труд Елены, преодолевшей тяжелейшие увечья и душевные страдания.
Человек борется за себя и выходит победителем. Он сам находит выход из того лабиринта, в который поьал, или же ему помогает врач-психотерапевт.
Мне вспоминается одна из больных, на долю которой за год выпало столько бед и несчастий, что непостижимо кажется, как она все вынесла. За год она потеряла всю семью: муж попал в автомобильную катастрофу, ребенок умер от инфекционного заболевания, мать — от инфаркта, отец— от инсульта. Человек, имевший большую, дружную семью, остался один. Эту женщину спасла убежденность, что она необходима другим. Помогая больным, товарищам по работе, она выстояла сама.
Немало людей находит себя в самых разнообразных формах общественно полезного труда. Удовлетворение разнообразных интересов и желаний также способствует максимальной мобилизации волевых ресурсов и оказывает активирующее влияние на различные функции организма.
Помимо активирующих и стимулирующих, имеется немало отвлекающих факторов, способных переключить на новые ассоциации, создать новые интересы и стремления.
Спорт, путешествия, различного вида хобби также способны заполнить эмоционально, отвлечь и переключить. Прибегнуть к ним особенно важно в тот «острый» период, когда особенно трудно уйти от волнующих воспоминаний и угнетающих переживаний. Человек учится искусству из, казалось бы, повседневного, обыденного, создавать увлекательное, важное, он уходит от того,, что недавно травмировало и мешало.
Общаясь с людьми, читая, анализируя разные события, человек обычно сопоставляет разные судьбы и «примеряет» то, что познает, «на себя». Таким приемом отвлечений стихийно пользуются многие люди. Нередко, сравнивая свои трудности и невзгоды с тем, что произошло с другими, они отвлекаются от того, что травмировало их самих.
В клинику неврозов поступили три женщины, примерно одного возраста—30—35 лет. У всех троих были сходные жалобы на подавленное настроение, потерю интересов и желаний, бессонницу, тревожное состояние. Каждая из них считала себя глубоко несчастной. У одной скоропостижно скончался муж, еще молодой человек, находившийся в отпуске на Кавказе. У второй муж умер во время хирургической операции. Третья получила несколько анонимных писем, в которых чернили ее мужа, сообщая о его «изменах». Муж отрицал эту клевету, клялся ей в верности, но она не верила ему.