• разработка новых тактических комбинаций;
• формирование волевых качеств и психической устойчивости;
• повышение уровня знаний в теории и методике избранного вида спорта;
• повышение уровня знаний в области гигиены и самоконтроля.
В общеподготовительном этапе большее внимание уделяется физической подготовке, а в специально подготовительном этапе – технике и тактике своего вида спорта.
Тренировка в специально подготовительном этапе непосредственно направлена на становление спортивной формы.
Спортивной формой называется высокий уровень подготовленности спортсмена, позволяющий успешно участвовать в соревнованиях. Такая форма должна быть приобретена к началу соревновательного периода тренировки – повышаться на протяжении его и достигать наивысшего уровня к главнейшему состязанию.
Главная цель соревновательного периода – достижение наивысших спортивных результатов в заранее запланированные сроки ответственных соревнований.
Чтобы оптимизировать процесс непосредственной подготовки к соревнованиям, необходимо: определить рациональное соотношение упражнений, направленных на развитие различных качеств, установить рациональное сочетание больших нагрузок и полноценного отдыха; научиться представлять тренировочные нагрузки, восстановительные мероприятия и питание в виде единого процесса; усовершенствовать диагностику оценки функционального состояния спортсменов, разработать комплекс физиотерапевтических и психологических мероприятий, позволяющих наилучшим образом подготовить спортсмена к конкретному старту уже в процессе соревнований.
Основные задачи переходного периода: полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года, а также поддержание на определенном уровне тренированности. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и психическое восстановление.
Продолжительность переходного периода колеблется обычно от трех-четырех до шести-восьми недель.
Перспективное планирование осуществляется на основе макроциклов.
Макроцикл – это большой, то есть относительно законченный кругооборот с частичной повторяемостью отдельных упражнений, занятий и периодов.
В макроструктуре тренировки выделяют макроциклы, продолжительность которых может колебаться от четырех лет до нескольких месяцев.
Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым, на основе двух – двухцикловым, трех – трехцикловым.
Графическое изображение разных вариантов макроциклов дано на рис. 1.
Рис. 1. Варианты периодизации спортивной тренировки в течение года
А – одноцикловое планирование;
Б – двухцикловое планирование;
В – трехцикловое планирование.
В настольном теннисе применяется в основном двухцикловый вариант, когда год разделен на два больших цикла: осенне-зимний – пять месяцев и весенне-летний – шесть месяцев, причем летом наиболее длительным является переходный период.
Для игроков высокого класса, участвующих в Олимпийских играх, наиболее приемлемым является трехцикловое планирование, так как Олимпийские игры проходят, в основном, летом, и, таким образом, летний период является главным соревновательным пиком.
Текущее планирование отличается большей конкретностью работы педагога по реализации задач и последовательностью использования средств их решения.
Текущее планирование осуществляется на основе мезоциклов.
Мезоцикл представляет собой относительно целостный этап продолжительностью от трех до шести недель (примерно).
Наиболее популярны четырехнедельные мезоциклы.
Втягивающие — постепенное подведение спортсменов к специфической работе. Характеризуются плавным и постепенным ростом тренировочной нагрузки.
Базовые – проведение работы по повышению функциональных возможностей основных систем организма спортсмена, развитию физических качеств, становлению технической, тактической и психологической подготовленности.
В контрольно-подготовительных осуществляется интегральная подготовка. Характеризуется применением соревновательных и специально-подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным.
Предсоревновательные — направлены на развитие спортивной формы и сочетаются с участием в прикидках и контрольных испытаниях.
Соревновательные — это форма построения тренировки в период основных соревнований. Она включает как минимум 3 микроцикла: подводящий к соревнованиям, цикл непосредственного участия в соревнованиях и восстановительный микроцикл.