Секретный рецепт успеха состоит как раз в правильном сочетании внутренней и внешней мотивации. Вам нужно найти это самое правильное сочетание и применить его.
Неудача может свести на нет ваше желание, но только если вы сами позволите ей. Не так легко выстраивать амбиции и планы, а потом видеть, как они рушатся в момент провала. Важно найти мотивацию, вновь собраться с силами и идти к своим целям. Одна из первых вещей, которые нужно сделать, – это воссоздать цель, к которой вы устремлены. «Я пытаюсь похудеть, чтобы мой уровень сахара в крови упал, тогда я смогу не принимать больше лекарства». Пока вы пытаетесь понять, «как» вам чего-то достичь, не упускайте из головы, «зачем» вы все это делаете. Подумайте, почему в предыдущий раз не получилось. Тщательно переберите возможные причины, затем определитесь, что из этого зависело от вас, а что нет. Сосредоточьте внимание на том, что зависело от вас. Ведь есть возможность справиться лучше в этот раз. После такого анализа пришло время двигаться дальше и не зацикливаться на своих проступках.
Нужно рассматривать неудачу как искру для нового начала, старт, от которого можно направиться прямо к цели, неважно, старая это цель или новая. Выработайте положительные установки и развивайте новые стратегии, которые помогут достичь цели. Отгоняйте негативные мысли, которые приводят к неудаче, заменяйте их на веру в себя и свою целеустремленность. По мере этого адаптируйтесь под ситуацию и не корите себя за ошибки, воспринимайте их как небольшую заминку, с которой точно можно справиться.
Чтобы вернуть мотивацию, попробуйте эти упражнения.
1. НАЙДИТЕ МЕСТО, КОТОРОЕ ПРОБУЖДАЕТ В ВАС ЭНТУЗИАЗМ. Подберите обстановку, которая мотивирует достигать целей. Возможно, для этого придется пойти в лес или на тихий спокойный пляж. Найдите обстановку, которая вдохновляет на свершения, вселяет уверенность в себе и свою способность достичь желаемого.
2. ПРАЗДНУЙТЕ СВОЙ УСПЕХ. Наслаждайтесь маленькими и большими победами, хвалите себя за них. Уделяя внимание радости, которая приходит с успехом, вы поддерживаете свое стремление двигаться вперед к новым результатам.
3. JUST DO IT. (Просто сделай это.) Иногда наши идеи так и остаются идеями, и мы не можем перейти от обдумывания к действию. Перестаньте выдумывать оправдания, слишком много анализировать, откладывать на завтра. Неважно, о чем идет речь: написание книги, занятия спортом, открытие своего бизнеса, просто перестаньте думать и начните действовать. Вовлеченность порождает еще больше вовлеченности.
4. ДЕРЖИТЕ ГИБКИЙ ОРИЕНТИР. Иногда то, на что мы ориентируемся, может сильно влиять на наше самоощущение и стремление достичь цели. Гибкий ориентир – это ключ к тому, чтобы лучше ощущать себя и свои цели. Адаптация цели поможет отвлечься от негативных мыслей и сохранить ресурсы для положительного настроя и вдохновения, которые не дадут опустить руки.
5. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДРУГИЕ ДОСТИЖЕНИЯ. Если человек слишком поглощен достижением чего-либо, его энергия и креативность могут иссякнуть. Тогда самое время обратить внимание на другие достижения в сферах, не связанных с целью. Радость достижения цели способна пробудить больше энтузиазма в других областях, она поможет достичь успеха там, где вы немного утратили интерес и почувствовали недостижимость.
Отыскать мотивацию – лишь полдела. Еще предстоит сохранять ее. Оживление в тренажерных залах после Нового года служит отличным примером лишь наполовину осуществленных планов. Миллионы людей пересекают порог продуктовых магазинов и тренажерных залов с новыми установками на здоровый образ жизни. Они нашли для себя самые разные причины, почему они хотят правильно питаться, похудеть, стать подтянутее. Однако проходит пара недель, и их пыл начинает угасать, а мотивация меркнет.
Согласно изданию U.S. News & World Report, примерно 80 процентов людей нарушают свои новогодние обещания уже ко второй неделе февраля. Миллионы людей хотели сделать свою жизнь лучше, у них был план, который принес бы много пользы в долгосрочной перспективе. Но все они потерпели поражение, вернулись к старым привычкам и установкам. Почему так? Что изменилось с тех пор, как они пообещали себе стать лучше и вести более здоровый образ жизни? Люди срываются по многим причинам, основная из них – утрата мотивации. Как сохранять мотивацию? Людям подходят разные способы, но есть такие стратегии, которые работают безотказно для большинства.