Сбросьте балласт медвежьим способом
Общее недовольство, болезни желудка и позвоночника, усталость и многие другие недуги происходят из-за чрезмерных требований.
Вы взяли на себя слишком много обязательств, очень много требуете от себя и того же ждете от других. Научитесь искусству спокойствия. Здесь приводится несколько советов, данных удивительным животным — медведем.
Живот вперед. Спокойствие и хладнокровие вызваны состоянием тела. У взрослого медведя выразительный живот. Проститесь с идеалами красоты — худощавая модель (часто она выглядит такой только на фотографии) и мускулистый мужчина (поглощающий всевозможные препараты). Если вы хотите сбросить лишний жирок, сделайте это. Но не втягивайте живот, так как этим вы напрягаете мускулатуру спины и плеч и нагружаете свой пищеварительный тракт. Простой совет медведя: купите себе широкие брюки, в крайнем случае, с подтяжками, или удобное платье. Глубоко дышите с расслабленным животом. Вы удивитесь, насколько вы стали спокойнее и невозмутимее.
Попробуйте как удобнее. Медведь может ходить, как и мы, на двух ногах, если захочет. Но обычно он ходит на четырех ногах или лежит. Простой совет медведя: создайте себе в течение дня такие условия, когда можно на некоторое время лечь, растянувшись, и тем самым расслабить свой позвоночник. В теплое время года, в обеденный перерыв, прилягте на лугу. Если офис находится в городе или в собственных четырех стенах, используйте кровать или диван для чтения, размышлений или разговоров по телефону.
Медведи охотно ловят рыбу и, между прочим, голыми руками. Эти косматые существа выглядят медлительными и неуклюжими, но это совсем не так. Простой совет медведя: выделите время для спорта. Чередуйте нагрузки и разрядку, как ловящие рыбу гризли. Старайтесь ходить быстро. Оставляйте достаточно времени для расслабления и медитации.
Если медведь атакует, он выпрямляется во весь рост. Простой совет медведя: показывайте полный объем своей работы. Не скрывайте свой талант, не зарывайте его в землю. Называйте реальное количество часов или дней, которое вам необходимо для выполнения своей работы. Дайте понять другим, что даже «маленькая» или рутинная работа, а также неоплачиваемая деятельность на общественных началах стоит времени.
Медведи выкармливают своих малышей более года. Хотя у них едва ли есть естественные враги, они всегда ищут для себя дополнительную защиту. Простой совет медведя: дайте своему проекту достаточно времени, чтобы созреть. При долгосрочном проекте договоритесь со своим шефом, что ваша работа будет оцениваться по истечении года и до определенного времени ее не нужно прерывать и контролировать.
Создайте себе свободное время, «временные берлоги», в которых вы не будете думать о постоянных, неотложных заданиях, а сможете с внутренним спокойствием размышлять о своем будущем.
Медведь охотно лакомится медом, так как пчелы не могут его ужалить — у медведя слишком плотный шерстяной покров, он «толстокож» в лучшем смысле этого слова. Простой совет медведя: обзаведитесь такой же толстой кожей, чтобы защитить себя от мелких уколов ближних своих. Не теряйте попусту время на то, чтобы сердиться на других. Вы увидите: если люди замечают, что на их колкости и оскорбления не реагируют, они сами прекращают это делать.
Муравей, лев, орел и слон
Оглянитесь, как много средств массовой информации и средств коммуникации вас окружают! Газеты, радио, телевидение, CD, видео, книги, телефон, компьютер, Интернет. Информированность и производительность необычайно выросли из-за этого, но ежедневный бюджет времени ограничен. Ниже приводится 4 проверенных на практике метода, с помощью которых можно преодолеть ежедневную перегрузку делами и информацией. Для простоты мы обозначим их названиями животных.
Оставьте многое на волю случая. Муравьи узнают о запахах и сигналах с помощью своих усиков. Ни один муравей не мог бы переработать информацию миллионов своих собратьев; информация, которую он получает, зависит от случая. Но, несмотря на это, государство муравьев существует, хотя ни один муравей не знает всего.
Поступайте, как муравьи, и говорите: «Я не могу уделить внимание всему, что существует в мире». Подумайте, что уже пять выпусков еженедельной «Зюддойче цайтунг» содержат больше информации, чем все письменные документы Европы в XV веке!
Если бы вы отказались от всех своих планов, то сумели бы ответить на все e-mail и письма, прочитать все журналы и осмыслить всю информацию. Этот идеал берет начало в том времени, когда его осуществление было еще возможно. Но это время ушло. Если вы осознаете это, то наконец сможете расслабиться.
Его сила в спокойствии. «Определите приоритеты!» — эта фраза часто употребляется в области самоорганизации, но действует она редко. Наиболее распространенная ошибка в том, что люди определяют приоритеты слишком поздно, когда требования дня становятся уже другими. Главный приоритет в том, чтобы правильно определить приоритет. Отведите для этой цели ваше лучшее время, когда ваш мозг ясен; для многих людей это утро, для других — ночь. Главное, исключите все, что могло бы вам помешать. При необходимости найдите для этого уединенное место (часовня, свободная комната, прогулка на природе).
Поступайте так, как львы, которые долго отдыхают, перед тем как вступить в решающий бой.
Орел — дальнозоркая птица. Во многих культурах орел является символом проницательности. Перед тем как схватить свою добычу, он долго и спокойно парит над ней. Во время ежедневных заседаний планируйте, как орел, держите в поле зрения не только день или неделю, а всю свою жизнь. Задайте себе вопрос: «Что бы я хотел узнать? Какой опыт я хочу приобрести за свою жизнь на земле? Что моя жизнь должна изменить в мире?» Рассматривайте свои приоритеты с этой точки зрения. Паря на своей высоте, орел предупреждает вас не заниматься только теми делами, которые лежат близко, удобно или кричат громче всего — выполняя их, вы не подойдете ближе к своей цели. Извлеките из этой перспективы «бриллиант» дня, который лежит перед вами: «Какой шаг вы можете сделать сегодня, чтобы приблизить осуществление своей мечты?»
Если вы решили для себя этот вопрос, то возвратитесь, как орел, снова на землю.
Если вы будете подходить подобным образом к определению приоритетов, то неизбежно вызовете недовольство других людей. Вы не только будете говорить «нет», но и часто должны будете игнорировать задания и людей, чтобы идти своим путем. В США ответственные работники, по исследованиям, до трех часов работают со словом «нет»: формулируют отказ, передают запрос, заканчивают неэффективную работу и так далее. Следует догадаться, какой потенциал заложен в жизни, спланированной по принципам орла.
Слоны, как и люди, живущие цивилизованно, не имеют врагов. Они работают, не отвлекаясь, и могут позволить себе погрузиться в свою работу и оставаться на своем пути.
Используйте эти качества, которыми наделила вас природа. Если взором орла вы определили свои важнейшие приоритеты, тогда принимайтесь за их выполнение с целеустремленностью слона. Спокойно, но без промедления сосредоточьтесь на них.
Наш образ жизни поощряет одновременные действия: читать во время еды, слушать музыку во время разговора, вести машину во время беседы по телефону и многое другое. Эта техника «мультитаскинг», или многозадачности, которую мы переняли от ПК, в человеческой практике ведет к мультипосредственности, заурядности и к мультисрыву, так как никакая одновременно выполняемая работа не может быть выполнена хорошо.