********** - Зигфрид, а как ты тренируешь устойчивость к бессонице? - спросила Елена лётчика уже когда экспедиция была далеко позади. - А просто. Вот так: В первую ночь - я сплю, что называется - до упора. Ну, или - "до в..перду" - как у вас говорят. А далее - каждую следующую ночь - сплю на полчаса меньше, чем в предыдущую. Так - длится неделю. Или - пять дней. Когда как. Так можно, и так можно. Вот. К исходу пятого дня - я сплю не 12 часов, а только с учётом вычтенного по полчаса за каждую ночь... Ну, то есть - на 150 минут меньше. Или - если цикл семидневный - на 210 минут меньше... Вот... В следующую пятидневку - или семидневку - я продолжаю отнимать от сна по 30 минут каждую ночь. Или - по 20 минут. Дохожу до своего "максимума" рано или поздно... За несколько 5-дневок. Или 7-дневок. Он у меня - примерно час сна составляет, "максимум" этот мой. За час - я уже довольно давно - высыпаться себя обучил. Организм это быстренько запоминает, он ведь за многие сотни лет - тренированный у меня... Поспав час - в течение одной ночи - я снова перехожу к началу цикла... Снова сплю - но уже по 8 часов, а не по 12. Ну, то есть - старт цикла у меня уже с 8-часового сна. А не с 10-12 часового как в самый-самый первый старт, когда я до "вып..рду" спал... Отнимаю от ночи снова по 30 минут... Или по 20. Каждый новый период снов - у меня опять короче предыдущего на 20-30 минут. И в следующий конец цикла - прихожу уже с результатом в 20 минут... Или в 30... А затем - "допиливаю" нюансы. Холодным душем, как правило. Душ - если он холодный и довольно короткий - минуты по 2-3 неподвижного стояния под струёй - бодрит ведь... А заодно - потихонечку "выключает" мелатониновую активность... Не грубо, а очень-очень мягко. Не приводя организм в серьёзный вариант "мгновенного" стресса... И итог - такой вот: наступает день - когда я могу не спать по 10-20 дней кряду. Этот день - внезапно приходит. И я понимаю: всё, я - могу не спать... Меня - НЕ тянет. Проходит день - НЕ тянет. Ещё один - НЕ тянет. Третий - НЕ тянет. Вот это - и есть СИГНАЛ, что процесс "бессонный" - стартовал в полную голову... Понятное дело, что это надо постепенно осваивать. Вставая по будильнику, который будит тебя - всякий раз "воруя" у тебя - по твоему желанию - лишь 30 минут сна. Постепенно и закаляешь особенность эту, таким образом: не спишь. И добавил: Ты вот - к примеру - дифф-конст, да? Да. Попробуй в течение полугода - отнимать от сна - ровно по минуте из положенных 25 "вампирских" своих минут "альфа-отдыха"... Ну, не каждую ночь, допустим, а так, чтобы спустя полгода - спать НОЛЬ минут. Распредели такой квест ровно на полгода и - в иные дни - отнимай по минутке... Хочешь - по полторы или даже по две. По ощущениям. И спустя полгода - ты тоже перестанешь нуждаться во сне - на какой-то срок. А затем - отоспишься.