Если вы не собираетесь делать зарядку, тогда хотя бы в быстром темпе проходите расстояние между двумя автобусными остановками. Поднимайтесь в квартиру по лестнице пешком и не пользуйтесь лифтом. Проходите расстояние между метро и вашей квартирой энергично. Стойте прямо, дышите глубоко через нос.
Свежий воздух
Всем известно, что человек может прожить несколько недель без еды, несколько дней без воды, но лишь несколько минут без воздуха. Вы дышите глубоко? Человек в среднем использует от 1/3 до 1/2 возможностей своих легких. Для того, чтобы увеличить дыхательные возможности своих легких, дышите глубоко носом 2-3 раза подряд несколько раз в день. Это лучше всего делать на открытом воздухе или хотя бы у открытого окна вашей квартиры. Те из вас, кто живет в больших городах, должны стараться найти такое место, где можно глубоко дышать. По возможности старайтесь не ходить вдоль наиболее оживленных автомагистралей.
Отдых
Потребность в отдыхе слишком часто игнорируется! Отдыхать... Это всегда то, что можно сделать потом, когда напряжение спадет. Это то, над чем обычно шутят, хотя именно накопленная усталость приводит к потере жизненных сил. Продолжительность отдыха, который вам необходим, зависит от возраста, рода деятельности и конституции вашего организма. Будьте внимательны к его сигналам, он-то знает, когда вам необходим отдых. Ночью необходимо спать в среднем от семи до восьми часов. Чтобы ночью отдыхать как следует, исключительно важно ложиться спять в одно и то же время. Очень важно препоручить все свои проблемы и заботы Господу, чтобы не ворочаться от бессонницы всю ночь. Настоящий отдых — это не просто возможность растянуться на постели, это отдых сознания и мысли в то время, когда организм отдыхает от физической нагрузки.
Солнечные лучи
Жизнь невозможна без солнечных лучей. Пусть холодные зимы не мешают вам выбираться на свежий воздух, чтобы получить свою порцию солнечных лучей. Оденьтесь потеплее и подставьте хотя бы свое лицо солнышку на 15 и более минут. Зимой на солнце лучше находиться в самой середине дня. А летом на солнце лучше находиться утром или ближе к вечеру, избегая полуденного зноя. Солнечные лучи убивают бактерии, способствуют образованию витамина D и помогают нам хорошо себя чувствовать. Однако солнечными лучами следует наслаждаться умеренно, разумно защищаясь.
Воздержание
Если говорить кратко, воздержание — это сознательный отход от всего, что плохо, и умеренное использование всего того, что хорошо. Например, нам нужно солнце, но многие люди этим злоупотребляют и целыми днями жарятся под его лучами, при этом рискуя заработать рак кожи или другие осложнения. Воздержанная жизнь — результат высокого уровня самоуважения. Жизнь становиться наиболее значимой, когда умственное, физическое и эмоциональное состояние достигает наивысшей точки совершенства.
Питание
Мы есть то, что мы едим! На этих страницах мы посвятили много времени описанию того, что наиболее питательно, а это зависит от выбора правильной системы питания. И поэтому мы еще раз повторим: широкое разнообразие ярких свежих фруктов и овощей, крупяных и мучных изделий грубого помола, фасоли, орехов, семечек, — вот что дает здоровье и красивый стол. Не ешьте между основными приемами пищи; ешьте в одно и то же время. Пусть завтрак станет основной, главной едой дня, а ужин — самым легким. Старайтесь сделать пищу вкусной, привлекательной и простой, при этом сократите употребление всяких жиров, деликатесов, соли и сахара.
Вера в животворящую силу Бога
У нас прекрасный Бог. Он очень хочет, чтобы мы радовались всему самому лучшему. Он послал нам Слово Любви — Библию, чтобы рассказать нам о Себе. Он умер за нас. Он предлагает Себя как Друга и Носителя наших грехов. Вера и надежда на Его верную дружбу приносят нам счастье, мир и здоровье. Мы протягиваем к Нему свои руки и берем Его за руку с чувством глубокой дружбы, и это дает нам силу преодолевать пагубные привычки. Мы можем спать лучше, когда сменим свои чувства гнева и горечи, свой стресс на то успокоение, которое Он нам предлагает. Наш организм не создан для того, чтобы нести бремя вредных для него отрицательных эмоций. Но у Господа есть выход для любой разрушительной силы, которая стоит перед нами. Этот выход — в Нем самом.