Алкоголь является фактором, способствующим появлению рака полости рта, гортани, пищевода и печени, особенно если при этом человек еще и курит. Считают, что алкоголь действует как катализатор на канцерогенные смолы из табака. Риск заболеть раком для тех, кто и курит и пьет, в 15 раз выше, чем для тех, кто не курит и не пьет.
Говоря об алкоголе, следует упомянуть, что Всемирная организация здравоохранения считает полезной дозой, защищающей сердце от ишемической болезни и инфарктов, 10 г чистого алкоголя, принимаемые через сутки. А американский совет по науке и здравоохранению и Департамент здравоохранения Великобритании считают безвредными 24 г чистого алкоголя в день для мужчин и 16 г для женщин. Но превышение этих доз может оказаться вредным для организма.
Победить в себе дурные привычки – важный фактор в достижении здоровой и долгой жизни. Большое внимание самоусовершенствованию уделял Л.Н. Толстой. Возможно, в этом ему помогала восточная мудрость: «Истинно могуч тот, кто победит себя!» – которую он нередко приводил в своих произведениях.
Проведенный учеными анализ нашего поведения, наших привычек, наших действий по сохранению и укреплению здоровья показывает, что чаще всего мы сами виноваты в плохом состоянии нашего здоровья.
Старости нельзя избежать, но отсрочить ее можно, если наряду с применением народных методов отказаться от вредных привычек, пагубно действующих на наше здоровье. Между тем от вредных привычек не позволяет избавиться наша психика в связи с тем, что вокруг столько соблазнов.
Поразительно, но факт, что многие пожилые люди махнули рукой на свое состояние здоровья и обреченно ждут старости, сопровождаемой болезнями, или робко пытаются удержаться на уровне путем применения примитивных и малоэффективных методик, не меняя своих пристрастий и привычек.
Приведем еще одно высказывание Л.Н. Толстого: «Приучайся повелевать над жадностью, сном, роскошью, гневом».
Устойчивости вредных привычек способствует также необходимость выглядеть нормальным членом общества, не выделяясь на фоне большинства (т. е. чувствовать свою принадлежность к определенной социальной группе), и сопротивление запретам со стороны более консервативного старшего поколения.
Глава четвертая Учитесь позитивному мышлению
Позитивное мышление – залог крепкого здоровья и долгожительства. Оно должно стать частью вашей жизни, так как подсознательно включает программу полноценной жизни, которая заложена в человеческих инстинктах. Поэтому решительнее освобождайтесь от негативного прошлого. Настраивайте себя на оптимистическое восприятие жизни.
Настраивайте себя на оптимистическое восприятие жизни
А в пожилом возрасте это особенно важно. Здесь нам тоже помогут формулы самовнушения. Каждое утро, а потом и несколько раз в день давайте себе установку: «Мне нравится мой возраст, он делает меня крепче, мудрее, выносливее. Я ценю каждый день моей жизни. Я настраиваюсь на энергичную молодую жизнь. Радостная молодая жизнь наполняет мой организм силами молодости. Я доволен своим возрастом. У меня молодое, юное тело, здоровое, богатырское, крепкое сердце, вечно молодящая кровь. Я наполняюсь все новыми и новыми молодыми жизненными силами, все новой и новой высокоэффективной жизненной энергией.
Мои года – мое богатство. Я с радостью жду интересных событий наступающего дня».
Имейте в виду, что по мере своего освобождения от негативного прошлого мы обновляемся, становимся способными использовать свою умственную силу в настоящем. Ну а зарядившись негативными установками, вы сами себя обрекаете на неудачу.
Кстати, как часто вы замечали, что случившееся с вами событие произошло не без вашего участия? Но можно с полной уверенностью утверждать, что все плохое и все хорошее в нашей жизни – это следствие нашего образа мышления, влияющего на то, что с нами происходит. У каждого из нас есть мысли, благодаря которым в жизни появляется все хорошее, позитивное. Оно нас радует. Мысли же, приводящие к вредным, неприятным результатам, нас тревожат.
Обратите внимание на мысль, которая в данный момент пришла к вам. Если от нее зависит ваше благополучие, и вы хотели бы, чтобы она осуществилась, задержите ее. Если в мысли тревога и гнев, боль и месть, избавьтесь от нее. Скажите этой мысли: «Вон!» А вместо нее примите противоположную мысль, которая принесет вам удачу.