Способ действия предельно прост. Сначала надо определить, к чему мы стремимся – приобрести какое-то качество, изменить поведение, улучшить что-то в своей жизни или решить проблему. Речь может идти, например, о большем самоосознавании или способности к реализации, о способности решения конфликтов на рабочем месте или в партнерских отношениях, об успешном преодолении испытания, о повышении работоспособности в определенных областях, но не только об этом: данный метод может применяться и в психотерапевтических целях, например, для ликвидации какого-либо определенного страха, фобии или мании.
Рекомендуется сначала дать точное письменное определение своим потребностям. Какое качество будет необходимым? Каким хочет стать человек: более любящим, спокойным, самоосознающим, энергичным, невозмутимым, понимающим, способным к концентрации, работоспособным?
После того как идеальному качеству дано письменное определение, нужно сформулировать цель в виде одного-двух положительных утверждений в настоящем времени.
Примеры применения метода описаны вместе с практическими упражнениями.
К тому времени, как цель или идеал четко установлены, можно начинать упражнение. Следует как минимум один или два раза в день выполнять расслабление, концентрируясь на визуализации в течение нескольких минут, лучше всего рано утром после душа и вечером перед сном. Упражнение следует выполнять, пока цель не будет достигнута; прогнозировать этот срок трудно – в зависимости от глубины и сложности изменений он составляет от одной недели до нескольких месяцев…
Тонкие сферы
По способу воздействия медитации подразделяются на категории, которые будут кратко описаны ниже.
Сначала перечислим те сферы, из которых мы состоим.
Сразу за физическим телом по плотности следует эфирное тело. Оно состоит из светящейся жизненной энергии и обеспечивает жизненную силу и здоровье физического тела. Оно пронизывает все клетки тела, снабжает их этой жизненной энергией (которую также называют прана, или ци) и создает защитную оболочку из сияющей жизненной силы, которая на 2–3 сантиметра выходит за границы физического тела.
Астральное тело – сфера существования чувств, желаний и поступков – выходит за эти границы немного дальше, и его качество, величина и расцветка могут сильно различаться в зависимости от темперамента и характера человека. В этой сфере проявляется «чувствующая индивидуальность». То или иное состояние астрального тела отмечено для нас такими чувствами как радость, любовь, агрессия, страхи, а также желаниями и страстями, которые отражаются на нашем внутреннем состоянии – настроении или расположении духа. Каждое ощущение вызывает изменение в астральном теле и влияет на его состояние и размер.
Импульсы наших чувств обычно берут начало в сфере мыслей, в ментальном теле, которое следует за астральным. Здесь находится пункт управления повседневными состояниями, настроениями, побуждениями и фокусировкой внимания. Ментальное тело соответствует сфере мыслей, ментальной активности, способности к концентрации, интеллекту, пониманию и памяти. Познания, способности и знания содержатся в ментальной сфере в виде архива, здесь ментальное тело создает своего рода базу для интуиции и вдохновения. В зависимости от вида умственной деятельности и уровня развития человека, его ментальная сфера наполнена сияющим светом, ясностью и уходит высоко вверх – или замутнена, узка и невысока.
Истинное, или высшее «Я» не имеет «формы» или «величины» в традиционном смысле, но оно соответствует нашему внутреннему осознанному «Я», сфере духа, или нашему духовному центру, на который не распространяются закономерности материального пространства и времени. Истинное «Я» состоит из сияющего света и озарено духовной силой, мудростью, вдохновением и любовью. Эту сферу мы можем также обозначить как наше божественное «Я», на которое мы пытаемся настроиться в глубокой медитации, установив более осознанную связь с этим внутренним духовным аспектом существования. Качество истинного «Я» у всех людей одинаково, отличаются только внешняя личность и интенсивность связи между личностью и истинным «Я».
Инь и ян
Мужской и женский принцип индивидуальности
В каждом человеке есть полюс женской (инь) и полюс мужской (ян) энергии.
Женскому аспекту бытия (Луна) соответствует принцип текучести и следующие качества: любовь и забота, сохранение, чувства, радость жизни, социальная и эмоциональная разумность, творческое развитие, языкознание, чувствительность, фантазия, эстетическое чувство, интуиция, мудрость, а также принцип души – который соотносится с правым полушарием мозга.