Если же такого опыта тренировки в детстве не было, эмоцию или чувство просто запрещали испытывать, то в тех ситуациях где это чувство очень сильно, оно как будто накрывает человека. Он с трудом контролирует своё состояние и степень выражения этого чувства. Обычно он теряет контроль в ситуациях сильного переживания, т. к. чувства слабой силы этот человек научился подавлять или игнорировать. А когда это чувство очень сильно, то просто подавить его не удаётся, и что с ним делать, если не подавлять, — нет опыта и навыка.
Ведь раз те или иные чувства у нас возникают, нельзя сделать так чтобы их не было. Но с некоторыми мы не умеем обходиться: не умеем быть с ними в контакте, позволять себе их чувствовать, выражать, заботиться о себе и поддерживать себя, когда мы их испытываем. Если мы не умеем с ними обходиться, тогда легче их назвать негативными и строить свою жизнь так, чтобы с ними не сталкиваться.
Но в такой жизни мы лишаем себя очень важных вещей. Например, если мы стараемся избегать гнева и не умеем с ним обходиться, то мы часто лишаем себя силы и энергии на отстаивание чего-то своего — своих интересов, своих взглядов, ценностей, жизни. Так как основная задача гнева показать, что кто-то нарушил мои границы. И здесь имеются ввиду не только территориальные границы, но и психологические, социальные. Вспомните как у животных — гнев и поведение борьбы возникает при нарушении территории, захвате еды, детёнышей и жизни. Если кто-то не избегает гнева, но умеет с ним обходиться, это не значит, что он все время гневается или легко его у себя вызывает.
Основная задача грусти — это помочь пережить потерю чего-либо, оплакать, оставить и двигаться дальше. Если этот процесс возможен, грусть и печаль не подавляются, то такой человек через некоторое время после горевания возвращается к обычной жизни и способен легко радоваться, удивляться, злиться и т.д., т.е. жить наполненной жизнью. Его силы и энергия не уйдут на сдерживание грусти, которая все равно присутствует, а позволяют ему жить.
Сейчас мы не будем рассматривать все эмоции (возможно, это тема следующих публикаций). Мне кажется, что вы можете сами почувствовать, для чего нужна каждая из эмоций. Но именно каждая эмоция или чувство выполняет свою очень важную задачу, и когда мы подавляем ту или иную эмоцию, убегаем от нее, мы не даем ей выполнить свою работу. Возникающее чувство хочет передать нам сообщение, и если мы это чувство подавляем, то мы не можем услышать это сообщение и выстроить свое поведение.
Если вы понимаете, что отдельные чувства вас пугают, то вы можете попробовать освоить это чувство. Но важно делать это медленно и постепенно. Сначала просто постарайтесь обращать внимание, в каких ситуациях оно возникает. Какое сообщение в нем содержится? Понаблюдайте, как другие — знакомые, близкие, коллеги — обходятся с этим чувством, как его выражают. Поэкспериментируйте, что из увиденного подходит вам. И конечно, вы можете обратиться к психологу и развивать навык с его помощью и поддержкой.
В любом случае постарайтесь относиться к себе, как поддерживающий родитель относится к ребенку, который только осваивает новое умение. Давайте себе время и позволяйте ошибаться, ищите и пробуйте, но не обедняйте свою жизнь, запрещая себе испытывать какое-то чувство или эмоцию.
Упражнение или задание для самоисследования.
Подумайте, какие эмоции или чувства вы для себя определяете как негативные, неприятные, какие чувства вы стараетесь не испытывать? Написали?
Поразмышляйте, с чем это может быть связано? Как в вашем детстве близкие реагировали, когда вы проявляли это чувство? Оставались ли они с вами в контакте в этот момент или прерывали контакт?
Возможно, сейчас пришло время освоить то или иное чувство? (чуть ниже будет заметка про осваивание эмоций). Как вы можете себя в этом поддержать? Кто еще может вам помочь?
Крылья
Иногда удивительно как работа с клиентом обретает метафору, а значит хорошо уловимый смысл, в последние пять минут заключительной сессии. В этот раз это была метафора крыльев — работа с психологом для клиента была как обретение крыльев, крыльев, которые помогут вынести тебя в кризисные моменты или справиться с эмоционально захватывающими переживаниями.