О пользе одиночества
Иногда нам необходимо побыть в одиночестве. Если это не превращается у нас в навязчивую потребность, то идет на пользу. Периодически отгораживаясь от людей и впечатлений, мы набираем новые силы.
Когда у одной моей пациентки умер муж, она захотела остаться наедине с собой. Многих ее знакомых это обидело. Но именно одиночество было ей необходимо для залечивания раны. Несколько месяцев она провела одна, в слезах. Но, выйдя из своего заточения, она выглядела более сильной, живой женщиной. Будучи не в силах принимать соболезнующих посетителей, она написала всем добрые письма, где объяснила, почему она сделала то, что сделала, и как затворничество помогает ей пережить потерю мужа.
Когда вы оправляетесь после обиды на вредного человека или после тяжелой ситуации, самое лучшее, что вы можете сделать, это уединиться, ибо это лучше всего поможет восстановить силы после случившегося.
Порой для самоуспокоения достаточно закрыться на несколько часов в спальне. Возможно, вам захочется побыть в одиночестве в ванне, в окружении зажженных свечей, вдали от телефонов, телевизоров, людей, от всего мира, пока вместе с водой будут уходить грустные чувства.
Нередко для восстановления потребуется несколько месяцев. Иногда — несколько лет. Возможно, пара деньков за городом спасут положение. Это не требует больших затрат. Даже прогулка в парке или посещение библиотеки могут сотворить чудо. Сделайте то, что вам ближе, побудьте наедине со своими мыслями и чувствами и станьте сильнее и счастливее.
Позаботьтесь о своем теле
Сотни книг рассказывают, как ухаживать за своим телом, но самое главное, что вы должны делать, это тщательно заботиться о себе. Тренируйтесь! Мне не описать словами, как это важно. Наукой доказано, что уровень эндорфина повышается во время упражнений, после которых вы чувствуете себя лучше физически и душевно. Не имеет значения, уделяете ли вы физической нагрузке десять минут в день или двадцать, главное — двигайтесь. Это поднимет ваше настроение и поможет лучше выглядеть. Делайте то, о чем прежде и не помышляли. Сделайте маникюр или педикюр. Делайте все для самоусовершенствования и самоуспокоения.
Дайте пищу уму
Пополняйте свой ум знаниями. Читайте новые книги и журналы. Может, вам будет интересно то, о чем вы раньше и не думали. Например, если вы никогда прежде не уделяли внимания спорту, понаблюдайте за какой-нибудь игрой и постарайтесь получить от этого удовольствие. Вы можете поймать себя на том, что вам понравилось. Пойдите на какие-нибудь курсы, узнайте новое. Общайтесь с людьми и учитесь у них. Не отвергайте новых идей. Постарайтесь по-разному смотреть на вещи.
Подумайте о душе
Я не собираюсь здесь советовать вам, какой религии следовать или как познать Бога. Но с уверенностью скажу, что, когда у человека есть чувство духовности и принадлежности ко Вселенной, он идет по жизни более уверенно.
То, как вы к этому придете, зависит от вас, но, какой бы веры вы ни придерживались, она даст вам утешение. Она направит вас на более правильный путь в процессе самоуспокоения. Если вы не знаете, как ей следовать или если вы хотите избрать себе другую веру, у вас есть выбор — в книжных магазинах продается много духовной и религиозной литературы.
Создание образа
Теперь, когда вы потратили на себя какое-то время, важно создать свой образ — интеллектуальный, эмоциональный, физический и духовный.
Пожалуй, самый лучший способ понять, какова ваша жизнь, это построить образ своего «Я». На листе бумаги с левой стороны напишите пять аспектов вашей жизни: общественная жизнь, рабочая жизнь, профессиональная жизнь, семейная жизнь, внешность. Сверху пометьте: реальное, идеальное, возможности достижения идеального.
В первом столбце напротив слов «общественная жизнь» отметьте, например, имеете ли вы достаточно друзей, как часто вы бываете в обществе, как часто встречаетесь с новыми людьми. Будьте честны и открыты перед собой.
В графе «рабочая жизнь» запишите, как складываются обстоятельства у вас на работе и та ли это работа, о которой вы мечтали. Хватает ли вашей зарплаты на то, чтобы жить спокойно? Дальше оцените ваши профессиональные навыки. Вы достигли в работе всего, чего хотели?