Теперь мне 26, прошло 2 года и несколько месяцев с момента начала активного худения, мой вес 52 кг, это меня вполне устраивает, хотя смогла снизить до 48, а это уже недостаточный вес. Родители были правы мне не идет быть слишком худой, форма лица искажается… Веду активный образ жизни и питаюсь исключительно полезными продуктами. Появилось много друзей – единомышленников, вместе бегаем, закупаемся продуктами, общаемся! Некоторые советуют раз в неделю поесть чего действительно хочется и даже можно не очень полезного, но это совет полезен скорее новичкам. Поверьте, если подсесть на правильное питание вредную еду перестаешь считать чем-то съедобным! Редакторы книги, по просьбе которых я и решила поделиться своей историей попросили привести несколько советов для читателей.
Итак, мои советы худеющим:
Совет № 1. Может это звучит банально, но в первую очередь нужно провериться у врача. Посещение врача не только даст необходимые знания, для последующих действий, но и возможно станет толчком для этих самых действий. Попросите врача рассказать о последствиях если не взяться за себя прямо сейчас. Иногда горькая правда может быть жизненно важной.
Совет № 2. Часто причиной ожирения бывают неправильное питание и пассивный образ жизни, поэтому возьмитесь за себя прямо сейчас. При правильном питании и умеренных физических нагрузках за неделю можно сбросить 1-4 кг. Представьте, что ровно через неделю вы будете радоваться сброшенным таким результатам.
Совет № 3. Не переусердствуйте, иначе можно сделать только хуже. Я в первое время придерживалась диеты для страдающих гастритом так называемый стол № 1. Таких меню достаточно много. Считаю что можно выбрать подходящий и питаться по ним. Можно немного скоректировать под себя. Совет № 4. Ищите друзей – единомышленников, все эти разговоры о правильном питании, классной фигуре, достижениях и т.д. здорово мотивируют! На этом в общем-то и все. Надеюсь, моя история вдохновит многих читателей! Желаю всем достичь своих целей, и главное помните, что есть уверенные в себе, пользующиеся вниманием толстяки, и закомплексованные еле заметные люди с модельной фигурой.»
История Андрея Мишурова, Новосибирск.
«Привет всем! Меня зовут Андрей, мне 29 лет, я из города Новосибирск. Специально для читателей книги "Все, что нужно знать об ожирении, для эффективного похудения" решил написать свою историю похудения! В нашей семье есть склонность к набору лишнего веса. Мой отец – толстячок, причем с малых лет. Мой брат тоже склонен к набору веса, но увлекается спортом. Меня мой вес не особо беспокоил, не сказать, что я был худым, но и чересчур толстым я тоже не был. С недавних пор стал работать крановщиком вахтовым методом на севере. Работа нетрудная, сидячая. Большинство времени сижу и смотрю фильмы на планшете и пью чай из термоса со сладостями. За два вахтовых месяца заработал приличные "профессиональные мозоли" в виде пивного живота и второго подбородка Каждый раз, когда приезжаю с вахты домой жена и родственники начинают со слов: "Оо растолстел!". Это почти вошло в традицию. Это очень бесит, хотя понимаю, что дело во мне. В один из вахт твердо решил: срочно нужно взяться за себя и плюс сделаю сюрприз домочадцам – похудею и удивлю! Открыл интернет и искал все, что касается ожирения. Узнал, что у меня оказывается самый опасный тип ожирения – доминальный, адроидный, когда жир растет в области живота. Узнал какие могут быть последствия у такого типа ожирения. Особенно напугали последствия такого ожирения и вообще сидячего образа жизни.
Я принципиально не взвешиваюсь, и в дальнейшем уменьшение веса я оценивал только по внешнему виду и по размеру живота. Ну и что же я предпринял? Короче, начал я вести, как сейчас модно говорить, ЗОЖ… Не могу сказать, что я полностью перешел на правильное питание: каши зелень и все такое. Даже не знаю смогу ли осилить. Но убрал из меню чипсы, до минимума уменьшил количество сладостей с термосом чая, которые у меня были постоянно в кабине. Брал больше фруктов и пил много воды. Благо, компания, в которой я работаю французская и в столовке есть все, что душа пожелает. Начал бегать и делать физические упражнения несколько раз в день. Выхожу из кабины и бегаю вокруг техники, приседаю и т.д. (конечно, если погода позволяет). Что хочу сказать: за 2 месяца вахты заметил, что полностью прошла изжога, раньше она мучила после каждого перекуса, живот и второй подбородок заметно ушли. Заметили это и коллеги, говорили, что похудел, хотя смеялись, когда я бегал вокруг техники и делал приседания несколько раз в день. Жене я заранее ничего не говорил и под разными предлогами не общался по видеочату.