Еще один нюанс, о котором вы должны знать, я записываю этот марафон заранее, точнее заранее я сначала его прошла, испытала кайф и теперь записываю вам пошагово, что я делала, что важное и что тяжелое в этом испытании. Я все четко прошла пошагово, день за днем, не бежала вперед паровоза, поэтому и вам советую сначала настроиться. На Ютюб я записала самую основу, урезанную версию, для мотивации, а этот практикум – он максимально полон и полезен, если все что написано, применять в жизни, а не просто прочитал и забыл. Если вы это читаете, значит вы мне доверились и можете со мной взаимодействовать, задавать вопросы по теме, просить поддержки, совета, я буду еще дополнения присылать в общую группу бесплатно, поэтому не забудь вступить. Ссылка будет в сообщении. Сразу скажу, что у меня были срывы, это нормально, все мы люди. Эмоции и гормоны никто не отменял ))) Поэтому не вините себя, если что-то не получается, просто подстройте под то, что получается.
Помима мотивации, вам понадобиться блокнот и ручка, лучше новое, чтобы было приятнее. Купите блокнот с символами, которые вам близки, они будут вас заряжать, а еще можете приобрести какой-то сувенирчик-брелок, кристалл, камень, который вам понравится. Главное, чтобы вещь была новой. Это может быть монетка в 5 или 10 рублей, рубль, 2… Обязательно выполняйте практические задания, иначе о результате можно будет забыть. Вы должны подготовиться к новому этапу в жизни как физически, так и психологически. А вдруг вы вживетесь и марафонные 30 дней превратятся в ваше кредо, перетекут в вашу дальнейшую жизнь. Главное правило, не останавливайтесь! Перестроить свой режим дня, а кому-то и всей семьи, победить старые привычки – на это нужно время и силы. Если пропустили день или два, всякое бывает, не нужно бросать или начинать сначала. Вспомните себя в детстве, когда учились ходить. Все мы падаем, если б детьми мы сдавались, то никогда б не научились ходить и говорить. Со временем, вы привыкните , организм быстро ко всему привыкает, тогда вам станет легче. А дальше сложно бует Не вставать :) Если вы будите идти – вы победите и докажете себе, что вы очень сильный духом человек, а этим не каждый сможет похвастаться. Единицы добиваются успеха, так позвольте себе быть номером 1. Следуйте советам, получайте рассылку по утрам, присоединяйтесь в чат!
Практические задания на сегодня
Все мы любим волшебство и любим помагичить. Так вот давайте с этого и начнем. Вам нужно придумать свой утренний ритуал. Это то, что будет некой точкой невозврата. Нужно сделать то, что отрежет пути к отступлению. Мне хорошо помогало по утрам взбодриться – протирание лица кубиком льда, только берите его салфеткой, а то пальцы отморозите, и долго не задерживайтесь на одном месте, по массажным линиям, быстрыми движениями проводим льдом и все. В видео я покажу как я это делаю. Еще один мотиватор – животное, которое хочет кушать или то животное, которое нужно выгуливать по утрам. Почему написала "животное", а не "собака", потому что люди умудряются выгуливать по утрам кошек, кроликов, птиц… Согласитесь, голодающий питомец – отличная мотивация. Может кого-то смотивирует разряженный телефон и вы встанете с постели, чтобы его зарядить, и в этот момент главное не вернуться обратно в спальню, идите в ванную, примите душ, умойтесь, выпейте воды, в конце концов. Суть я передала, а теперь берите блокнот и ручку , которые вы выбрали для себя, и запиите ваш обычный режим дня. Я приведу пример ниже.
"С трудом встаю в 14, а то и в 16 часов дня. Пока соберусь с духом, уже почти 18 и начинает темнеть. Хочется солнышко, а не сидеть под лампами, сонная атмосфера, лень и хочется отдыхать. Ближе к полуночи приходят идеи на ум, я их записываю, но идти и сразу выполнять не хочется, т.к. ночь и все спят, тишина, музыку не включить, громко не поговорить, стены картонные. И краситься на ночь не хочется, доп света нет, а снимать от лампочки не то совсем. Переношу дела на утро, а утром не могу встать. Ложусь в 4-5 утра. И все по кругу. Информация устаревает, работу найти не могу, трачу жизнь в пустую".
Ваша задача прописать все, важно то, чем вы не довольны. Хотя мой режим меня устраивал, мне нравится лениться. Но также Я не хочу всю жизнь провести как зомби, поэтому обвела эту надпись в своем блокноте, как напоминание к чему я не хочу снова скатиться. Вы тоже можете выделить как-то или оставить как есть. Это отправная точка, то, от чего вы хотите уйти. Написали, приняли истину, отказались от этого, приняли решение менять жизнь, давайте двигаться дальше. Если вам сложно сдержать обещание перед самим собой, то можете рассказать о своем обещании близким или разместить пост в социальных сетях. Я буду лайкать, если отметите меня, причем не только 1 пост, а все что понравится. Я например, не могу сдержать обещание, если расскажу про него. Внутри ощущение, что раз рассказала, значит сделала – мотивации нет. Поэтому я сначала делаю, потом рассказываю. Опирайтесь на себя.