Основной целью создания школы и «Центра прикладных исследований» была разработка и внедрение новых форм подготовки специальных подразделений и служб безопасности. Учитывая индивидуальный подход к каждому подразделению, принимая во внимание ведомственную принадлежность и субординацию, было принято решение о создании учебно-тренировочной базы вневедомственного типа. Обучаемые не принадлежат школе, а всего лишь получают знания, используя её методику.
Главная задача школы — научная работа в области рукопашного боя и применения оружия. В связи с этим огромное значение имеют все формы сотрудничества с инструкторами боевой подготовки, анализ боевого опыта любой направленности. Более того, школа имеет право присвоения спортивных степеней (Кю, Дан) и планирует проведение инструкторских сборов спортивного и прикладного разделов.
Имея методическую направленность, школа призвана выявлять и реализовать новые направления в технике и тактике боя, заниматься психологическими исследованиями прикладного типа. Для этой цели существует методический спортивный раздел, который, по сути, является «лабораторией двигательных навыков» и интересен сам по себе, т. к. формирование бойца на уровне высших спортивных достижений требует постоянной аналитической и практической работы. В процессе работы преподаватель выявляет перспективные формы обучения и двигательные наработки, которые после тактической адаптации возможны к применению в прикладном разделе. Только в условиях относительной независимости от силовых ведомств и спортивных федераций можно освободиться от устоявшихся стереотипов в боевой и спортивной подготовке, что позволяет сохранить диалектическую основу тренинга, не впадая в зависимость от зарубежных специалистов, и преодолевать ведомственный консерватизм.
Единственным критерием оценки любой методики является конечный результат. «Непобедимость заключена в себе самом, возможность победы заключена в противнике». Сунь-цзы, V в. до н. э.
Приложения
Развернутая программа
1. Работа в парах.
2. Работа с утяжелителями, резиной (экспандер лыжника).
3. Статика.
4. Использование тренажеров для бодибилдинга.
5. «Маятник».
6. Челночный бег.
7. Тактический прорыв через толпу.
Описание упражнений
1. Работа в парах:
· Борьба в стойке;
· Борьба в партере;
· Отягощение отжиманий;
· Перемещение «Всадник»;
· Ходьба на кулаках;
· Коллективный пресс (обнявшись);
· Легкие прыжки на прессе и груди партнёра;
· Перекатывание партнёра (его руки и ноги вытянуты вдоль пола), стоя на его животе ногами и опираясь, для равновесия, на третьего партнёра.
2. Работа с утяжелителями:
· Махи ногами (произвольно), с постепенным увеличением амплитуды;
· Удары руками, в движении;
· Удары ногами, в движении;
· Перемещения в стойке;
3. Работа с резиной:
· Все удары выполняются с входом, из боевой стойки;
· Резина крепится на горизонтали, напротив цели.
4. Статика:
· Статическая тяга каната «на реверс», опорная рука прямой ладонью в опору, в районе цели, реверсная рука в районе груди (положение «боевая стойка»), не более 3–5 секунд;
· Идеомоторная отработка ударов с напряжением в конечной точке (с акцентом в конце удара до 3 сек.);
· Растяжка (статическая);
· Стойка на кулаках, на максимальное время;
· Вис на перекладине, на максимально возможное время;
· Стойка на лбу и «ногах врозь», руки за спину, макс. время;
· Из положения лежа, стойка на ладонях и «каше», руки вытянуты над головой, взрыв не менее 10 сек.
5. Использование тренажеров для бодибилдинга.
Список упражнений и предполагаемый план тренировки.
— мышечные группы, представляющие интерес для РБ:
1. ТРИЦЕПС.
2. ДЕЛЬТА.
3. ГРУДЬ (верхняя часть).
4. ШЕЯ, ТРАПЕЦИЯ.
5. БРЮШНОЙ ПРЕСС.
6. НИЗ СПИНЫ.
7. КВАДРИЦЕПС НОГИ.
8. ГОЛЕНЬ.
— Жим платформы (пятки вместе, носки врозь);
— Приседания на «платформе Гакка» (пятки вместе, носки врозь);
—Разгибание ног лежа с фиксацией плечевого пояса;
— Выпады со штангой на плечах;
— Голень в станке или голень — платформа для жима ногами;
— Рывок штанги средним хватом; иск. пол. ноги чуть уже ширины плеч, спина прямая, в конечной фазе спина прогнутая;
— Бр. пресс верх— сжимание из положения лежа или сидя на римском стуле;
— низ — поднос согнутых ног к груди в положении виса на перекладине;
— Разведение гантелей, лежа под углом;
— Жим штанги широким хватом, лежа под углом;
— Тренажер «бабочка»;
— Подъем гор. блоков через стороны стоя (перекрестно);
— Тяга вертикального блока до горизонтали, сверху вниз или снизу вверх с фиксацией не менее 1 сек. в конечном положении;
— Подъем гор. блоков через стороны, стоя в наклоне на коленях;
— Имитация бокового удара на тренажере «рама";
— Статическая тяга каната на «реверс" — имитация прямого удара;
— Подъем гор. блока плечами хватом сзади;
— Жим штанги, лежа на горизонтали, узким хватом (вес 95 — 98 %) 10 по 1 через 3 минуты;
— Отжимание от брусьев, туловище прямое, локти чуть в стороны;
— Тяга вер. блока (каната) в наклоне стоя.
• Прямой линией выделен примерный вариант тренировки, количество подходов зависит от тренировочного периода и степени подготовленности спортсмена (бойца), количество повторений не более пяти, т. к. тренировки носят взрывной характер.
Упражнения формируются с учетом траектории предполагаемого действия, в разработке комплекса активное участие принимал Ивашкин В. С.
6. «Маятник»:
· Упражнение, имитирующее уход с линии выстрела (волейбольное падение с переворотом).
7. Челночный бег:
· Бег на отрезке 5 м, туда-обратно, не менее 20 повторений на время.
8. Прорыв «через толпу»:
· Стартовав, с расстояния 2 метров прорваться через группу людей не менее 5 человек, стоящих на расстоянии не более 20 сантиметров друг от друга (на время), туда-обратно, не менее 20 повторений.
Силовая подготовка бойца не может носить абстрактный характер, каждое задание должно иметь тактическую составляющую.
Образное, пространственное представление предполагаемого действия должно начинаться с приведения сознания в состояние «ментальной тишины». В Японии традиционно для этой цели использовалось задание «Моку-со», медитация с закрытыми глазами. Сама медитация — крайне сложный для восприятия и противоречивый по целям процесс.
Нас в большей степени интересует достижение релаксации, а затем освобождение от мыслей (ментальная тишина), подобное задание на Востоке называют «протиранием зеркала от пыли». Для ускорения релаксации, а затем достижения «тишины» традиционно использовались короткие стихотворные формы танки и хайку, отличающиеся количеством строф, но близкие по задаче коротким образным выражением стимулировать отрешённость.