Как уличная зона соотносится с вашим домом? Если у вас есть маленькие дети, то понадобится огороженное забором пространство и дверь-сетка, чтобы они могли самостоятельно выходить и заходить в дом. Если уличная зона перед вашим домом или ваш сад огорожены, подходят они для детей? Есть ли там песочница, грязь или глина, в которых они могут ковыряться? Вы можете сделать небольшой пригорок или место для пряток в кустах либо проход через «волшебный лес»?
К размышлению: что вы узнали о своей домашней жизни, рассмотрев ее физический аспект? Что бы подумал внешний наблюдатель о вас и ваших приоритетах? Какое одно пространство вы бы хотели изменить? Какие для этого надо предпринять шаги?
Это уровень, на котором находятся мероприятия, он помогает семейной жизни протекать более гладко. Когда я впервые стала применять осознанность в домашней жизни, две вещи оказались для меня наиболее полезными. Первая – обретение понимания того, как развивается малыш, которое помогло мне перестать относиться к детям как к маленьким взрослым. Тогда я отказалась от нереалистичных ожиданий и перестала воспринимать любое сложное поведение как личное оскорбление. А вторая – то, что я научилась применять ритм в семейной жизни. Это помогло навести порядок.
Способы внедрения ритма в домашнюю жизнь настолько важны, что они подробно обсуждаются в главе 6. Здесь я призываю прислушаться к ритму жизни вашей семьи.
Сначала давайте посмотрим на повседневные занятия, а затем на еженедельные и ежегодные. Начнем с приемов пищи, поскольку они составляют важную часть семейной жизни. Происходят ли они в вашем доме в определенное время? Каково качество приемов пищи? Они упорядочены или хаотичны? Садятся ли все вместе за стол или едят как попало?
Ваши дети помогают готовить пищу, накрывать и убирать со стола? Начинаете ли вы еду с какого-нибудь ритуала или молитвы? Как заканчиваются приемы пищи? Вы поете песню или задуваете свечку или просто встаете из-за стола?
Теперь давайте обратим внимание на то, как вы ложитесь спать и спите. На что похожи вечера в вашем доме? Есть ли у вас ритуалы или заведенный порядок, которые сглаживают переход от ужина ко сну? Как вы и ваши дети просыпаетесь утром? Сейчас просто сделайте несколько заметок о том, что работает и что не работает типичным утром буднего дня.
Теперь давайте посмотрим на ритм недели. Есть что-то, что вы делаете в определенный день недели? Как выходные отличаются от будних дней в вашем доме? Есть ли особые религиозные мероприятия или праздником является прогулка на природе или день отдыха?
Отмечать смену времен года сезонными фестивалями может быть полезным для того, чтобы почувствовать связь с природой. Какие праздничные традиции вы создаете вместе с детьми и что вам особенно запомнилось в праздниках вашего детства? Какой у вас любимый праздник? А самый нелюбимый? А как насчет дней рождения?
Подведем итог: в какой области вы готовы к изменениям? Подсказка: скорее всего, эта та область, которой сейчас вы недовольны.
Спросите себя, как дети опишут ваш быт, когда вырастут. Скажут ли они что-нибудь вроде «Никто не разговаривал друг с другом» или «Мама всегда сердилась»? А может: «Они всегда сидели за компьютером»? Чтобы оценить эмоциональный тон вашей семьи, спросите себя, как проявляются фундаментальные ценности, такие как уважение, любовь и привязанность. Как улаживаются конфликты?
Давайте посмотрим, как обстоят дела с уровнем отношений в вашей семейной жизни, двигаясь изнутри вовне, то есть начиная с вас и заканчивая отношениями всей семьи с внешним миром. Начнем со степени удовлетворения собой. Женщины часто бывают настроены по отношению к себе и своему материнству сверхкритично. Если бы для того, чтобы родиться, детям были нужны идеальные родители, то не существовало бы проблемы перенаселения. Нужно принять тот факт, что абсолют недостижим. Дети чувствуют наше стремление быть хорошими родителями. Нас просят проявлять терпение по отношению к детям и их поведению, но нам также нужно проявлять его и по отношению к себе и своим недостаткам. Для того чтобы заботиться о малышах дни и ночи напролет, важно выделять время на регулярную молитву, медитацию или другую заботу о себе.
Каковы ваши отношения с супругом / супругой или партнером, если они у вас есть? Есть ли время, предназначенное только для вас двоих? Мамы, можете ли вы заводить и поддерживать дружбу с другими женщинами, особенно с теми, у кого есть дети, или вы несправедливо ожидаете от вашего мужа, что он полностью обеспечит вам эмоциональную подпитку? Если вы одинокий родитель, то кто входит в группу поддержки вас и ребенка?