Шаги с первого по пятый процесса исцеления позволили вам, может быть, впервые в жизни познакомиться с собственными чувствами и указали пути к катарсису и обновлению. Теперь на шестой — десятой стадиях мы избавимся от других нездоровых, вредных и ненужных чувств и убеждений и заполним пустоту, образовавшуюся на их месте. Если пустоту оставить незаполненной, ее займут установки и мысли почти наверняка отрицательные и вредоносные, поскольку мышление созависимых людей негативно и разрушительно. Вы поняли, чем вы не являетесь. Давайте откроем вашу истинную сущность.
Кто я такой ?
Джеймс рассматривал часы, стоящие на полке встроенного стеллажа в нашем офисе.
— Эти часы —настоящий антиквариат. Я не могу датировать их, не разобрав, но полностью уверен, что они изготовлены до 1863 года. Видите, на обратной стороне бирка, на которой написано «Плимут Холлоу», а эта марка в 1863 году изменила название на «Томасон».
— А какой у них механизм? Джеймс улыбнулся:
— Ход часов обеспечивается пружиной. Вы заводите пружину, то есть скручиваете ее. Она, конечно, стремится развернуться, но ее удерживает регулятор хода, который позволяет ей разворачиваться за один раз на маленькое деление. Поскольку деления строго калиброваны, раскручивание пружины измеряет время. Чтобы замедлить или ускорить ход часов, надо изменить скорость раскручивания пружины.
— А какой механизм у вас как личности?
— Да примерно такой же. — Джеймс сел на стул. Он все еще улыбался, что само по себе было поразительно. Когда он впервые пришел к нам, назвать его «угрюмым» значило сделать ему комплимент. — Я был в таком беспорядке, что мой регулятор хода отсоединился и пружина разворачивалась как хотела. Мощность-то была, да дисциплины не было. Теперь я чувствую, что все мои детали соединены друг с другом. Я могу контролировать себя — как же это здорово!
— Мы рады, что вы хорошо себя чувствуете. А что делать дальше, как вы думаете?
— Отрегулировать свой «ход», чтобы он был точным.
— А как?
— Не знаю — вам лучше знать.
— Вы говорите, что чувствуете себя хорошо. А что вы думаете о себе самом?
— Этого я тоже не знаю.
На данном шаге вы должны выработать у себя новые понятия относительно того, кто вы такой. (Мы иногда называем их «экзистенциальными», хотя они не имеют никакого отношения к философии экзистенциализма. Просто они относятся к вашему существованию, а «существование» по-латыни называется «экзистенция».)
Если вы выросли в дисфункциональной семье, вы приобрели целый набор негативных и ложных убеждений:
• меня невозможно полюбить
• меня никто не любит, даже Бог
• я отвечаю за боль и страдания окружающих
• я нехороший, поэтому мне надо заработать благодать и спасение в собственной семье и в семье Бога
• чтобы заслужить участие в семье человеческой или Божьей, мне нужно работать до изнеможения
• я не заслуживаю успеха
Неблагополучное детство вызывает очень много негативных убеждений.
На стадиях с первой по пятую мы уже касались этих убеждений, но не останавливались на них подробно и не предлагали целенаправленных способов борьбы с ними. Теперь мы специально ими займемся и составим их формальный список. Если бы вы консультировались в нашей клинике, мы рассмотрели бы их в свете той новой информации, которую вы собрали о себе. И мы попросили бы вас письменно перечислить эти убеждения.
Инвентаризация старых представлений. Письменный перечень своих представлений о самом себе вы составляете для того, чтобы яснее осознать эти представления. Однако вот так просто сесть и написать их практически невозможно. Поэтому, чтобы подготовиться, возьмите тетрадь или лист бумаги и напишите несколько утверждений на заданную тему. Напишите сверху страницы «Все мужчины...», оставьте для записей несколько страниц, и на новой странице напишите: «Все женщины...». Продолжайте в том же духе, каждый раз оставляя для записей несколько страниц: «Бог — это...», «Все люди...», «Семья должна быть...» и так далее.
Теперь выберите свободное время, когда вы совершенно спокойны, раскройте тетрадку и пишите первое, что придет вам на ум. Этот метод иногда называют «методом свободных ассоциаций»; нечто подобное используется и при «мозговом штурме». Записывайте все, не подвергая свои мысли цензуре и не отвергая даже самых фантастических утверждений.
«Все женщины... несправедливы