вредят
хорошенькие
любят командовать»
«Все мужчины... свиньи
никого не слушают
думают только о себе
требуют заботы
защищают».
По мере увеличения списка вы будете все больше проникать в суть — но не мужчин или женщин, а себя самого. Начнут вырисовываться ваши привычные негативные представления о себе. Предположим, что первые слова, которые приходят вам на ум при мысли о Боге, — «несправедливый», «суровый» и «ненадежный». Эти слова многое говорят о вашем представлении о себе самом. Перечни могут даже выявить груз горечи в вашей душе, к которому вам придется вернуться, чтобы искоренить его.
Например, Джеймс Портленд написал следующее:
«Все отцы... требовательные
аккуратные
строгие
всегда правы, даже когда неправы».
Джеймс не представлял, каким несчастным он был в своей погоне за жизнью, пока не прочел свой перечень. А вот какой перечень составил Джерри Брейли:
«Жизнь... это игра
создана для наслаждения
вознаграждает за хорошую работу
пуста
горька
иногда слишком тяжела, чтобы продолжать жить».
Прочитав эти утверждения, Джерри понял, что материальное благополучие не заполнило собой пустоту его жизни. Его счастье было поверхностным.
Кем я хочу быть ?
Теперь перейдем к более приятной части нашей работы. Составьте списки утверждений, противоположных вашим негативным убеждениям. Напишите, какие новые, позитивные, здоровые и сбалансированные послания вы хотели бы отправить самому себе. Темы этих новых списков будут те же: вы сами, Бог, Вселенная, противоположный пол, другие люди и так далее. Большинство созависимых не может выполнить эту задачу без помощи. Сначала вы будете оставлять страницы пустыми. Как бывший созависимый, вы не привыкли положительно думать о себе и мире. Вам может понадобиться помощь других людей.
В нашей клинике мы предлагаем своим клиентам попросить о помощи пациентов из других палат того же этажа. Если бы вы лежали в нашей клинике, консультант сказал бы вам: «В эту субботу я предлагаю вам походить по палатам и спросить у пациентов, какие положительные качества они в вас видят. Составьте перечень положительных черт, которые видят в вас окружающие».
В понедельник вы, может быть, сказали бы консультанту: «Это было потрясающе интересно! Я разговаривал с десятью пациентами, и они назвали мне больше десятка моих положительных качеств». Человека, самооценка которого находится почти на нуле, обычно поражает и радует, когда он узнает о себе так много хорошего.
Псалтирь предоставляет богатый запас положительных посланий. Если псалмопевец или народ Израиля грешили,
Бог был рядом и протягивал руку помощи. Вместе с вами псалмопевец купается в безграничной Божьей любви. Прочтите, к примеру, Псалом 56, написанный Давидом, {согда он скрывался в пещере от своего тестя Саула, когда весь мир был против Давида. Но с ним был Бог. Прочтите Псалмы 17 и 138 так, будто они адресованы лично вам, и вы начнете понимать, насколько вы ценны для Бога.
Новые утверждения. Ребенок, выросший в дисфункциональной семье, крайне нуждается в укреплении самооценки. Может быть, ему надо приобрести даже такое основополагающее убеждение, как «Я имею право на жизнь». Его негативные убеждения настолько разрушительны и убедительны, что даже эта простая мысль, которую обычные люди принимают как должное, становится для него откровением.
Иногда новые убеждения получают интересную интерпретацию. Джилл Брейли была сверхкритичной и необыкновенно требовательной. Она определила одно из своих старых убеждений таким образом: «Если я не вмешаюсь, мои близкие будут все делать не так, как надо». Мы думали, что ее новое убеждение будет чем-то вроде «Если я не вмешаюсь, мои близкие справятся сами». Однако она высказалась так: «Если мои близкие ведут себя не так, как я хочу, все нормально, — я все равно люблю их». Какая замечательная установка!
Джон Джордан пересмотрел все убеждения своего отца, оставил для себя три из них, но заменил в каждом ключевое слово на слово «терпимый». Вместо того чтобы быть пер-фекционистом, как его отец, он решил проявлять терпимость; вместо того чтобы предъявлять требования к окружающим — быть терпимым. И так далее.
Многие созависимые, особенно химически зависимые, скорее убивают себя, чем живут. Даже они сами признают, что алкоголизм и наркомания — формы медленного самоубийства. Такие люди должны приобрести убеждение в праве на жизнь: «Я имею право жить. В любой жизни — и в моей тоже — есть частица Бога».