Но стоит вам научиться принимать себя со всеми недостатками и изъянами, вы сможете ошибаться и не осуждать себя за это. Такая практика подарит спокойствие, уверенность и позитивные мысли, сделает вас хорошим работником, коллегой и членом семьи.
Перестаньте быть перфекционистом и будьте собой.
Многозадачность
Для трудоголиков многозадачность – важная составляющая системы выживания в мире, где от каждого требуется немедленный результат. Они считают, что делать по одному делу за раз просто непродуктивно.
Жонглируя миллионом электронных писем и текстовых сообщений, вы теряете способность сосредоточиваться и изматываете свой мозг.
Многозадачность вредит продуктивности и снижает качество жизни, приводит к усталости и повышенному стрессу.
Конечно, иногда приходится делать несколько дел сразу. Но научитесь говорить многозадачности «стоп», чтобы не привыкать к такому режиму работы.
Пусть в приоритете будет качественное выполнение одного дела.
Замедлите темп и доведите до конца один проект, прежде чем браться за другой.
Приоритеты
Когда работа затмевает собой все, вы привыкаете игнорировать семейные праздники и встречи с друзьями. Вы пропускаете спектакль ребенка. Забываете про дни рождения. И даже на мероприятии, на которое вы пришли, продолжаете мысленно оставаться в офисе.
Подумайте, сколько всего вы пропустили из-за работы? Школьную пьесу или победный гол вашей дочери?
Что вы оставили своей семье, когда поставили работу на первое место?
Измените свое поведение так, чтобы в приоритете оказалась семья.
Не отказывайтесь
Скорее всего, окружающие говорят, что вы слишком много работаете. Близкие жалуются, что у вас на них нет времени. Коллега недоволен тем, что вы приходите первым, а уходите последним. Друзья ворчат, что давно вас не видели.
Если завтра вы умрете, вы будете довольны тем, как прожили свою жизнь?
Прислушайтесь к мнению окружающих. Может, вы так увлеклись работой, что забыли о существовании жизни за пределами офиса?
Постоянные отказы – это часть болезни под названием трудоголизм. Вы думаете, что, расслабившись, вы сойдете с дистанции и случится что-то плохое. Или вы уверены, что у вас не трудоголизм, вы всего лишь зарабатываете на пропитание для своей семьи.
На самом деле с помощью работы вы заглушаете свои внутренние проблемы.
Пересмотрите свое расписание, сколько времени и сил вы вкладываете в свои интересы помимо работы.
Не критикуя себя, определите, что осталось без вашего внимания, и исправьтесь.
Посидите с ними
Вероятно, вы привыкли игнорировать неприятные ситуации или проблемы, кипящие у вас внутри. Работа отвлекает вас от забот. Конечно, это только временное облегчение. Оно лишь немного успокаивает пламя беспокойства, но не снимает неприятную ношу с ваших плеч.
Отвлекаясь от текущего момента, вы теряете способность ясно мыслить и понимать себя. Успокойте свой ум медитацией, обратите внимание на тревоги и груз, которые вы несете в себе. Посидите с ними, осознайте их, прочувствуйте полностью их глубину, но не осуждайте себя. Тогда вы сможете мыслить «умом новичка».
Когда в следующий раз навалятся тревоги, попробуйте такой эксперимент: погрузитесь в себя, поприветствуйте это чувство и посидите с ним. Вернитесь в текущий момент и познакомьтесь с этой частью себя, сочувствуя себе изо всех сил. Не пытайтесь изменить ситуацию, просто сидите, как у постели больного друга.
Не бегите от неприятностей, будьте как можно осознаннее и внимательнее к себе.
Используя такой подход, вы заметите, что через некоторое время жизнь потечет более гладко.
Перестаньте бороться
В детстве взрослые говорили, что борьба с сопротивлением – это признак большой силы. Но парадокс в том, что это может быть и признаком огромного невежества.
Стоит ли бороться с опасным потоком, который утягивает вас в море, если известно, что эта борьба вас потопит? В такие моменты нужно обладать огромной силой и храбростью, чтобы перестать бороться и расслабиться.
Перестать бороться – не значит сдаться.
Отказываясь от желания контролировать то, что вам неподвластно, вы становитесь властителем мира. Вы перестаете переживать по пустякам, делать из мухи слона и можете увернуться от подножек жизни.
Вы переключаете внимание с мелочей на серьезные дела и позволяете жизни играть по ее правилам, вместо того чтобы пытаться подогнать ее под свои стандарты.