Конкретно могу порекомендовать мемуары Евфросиньи Керсновской. Эта потрясающая женщина в годы репрессий работала на лесозаготовке, потом всю зиму скрывалась в тайге, потом провела десять лет в лагере, работала в морге, в шахте… И выжила только благодаря силе духа и принципам, которым не изменила. Или повести о войне Константина Воробьева (основанные на реальном опыте), или книгу Нонны Мордюковой «Не плачь, казачка!» Хороши и воспоминания академика Дмитрия Лихачева, который в начале тридцатых отсидел в лагере пять лет. Казалось бы, не так много, сидели многие и по десять, и по двадцать пять. Но не все вынесли свои выводы, и уж тем более не все выделили из пройденных трудностей опыт – как остаться в живых?
На что опереться? Вспоминается рассказ Лихачева о том, как в одну ночь в лагере начали расстреливать очередную партию. За ним тоже пришли, но он успел скрыться в стоге сена, недалеко от места происшествия. Сидел там и страшно боялся – постоянные очереди, выстрелы, его могут вот-вот обнаружить. И тогда он вспомнил, как в детстве его постоянно мучил сон, будто бы на него несется паровоз и вот-вот его задавит. Он просыпался, вскрикивал, сон повторялся… И вот однажды, находясь на грани сна и бодрствования, он мысленно остановил этот поезд. Сказал ему: «Я тебя не боюсь! Ты мне снишься!»И сон больше не повторялся. Такой опыт он перенес и на свою взрослую жизнь. Сидя в стоге сена, она сказал себе: «Это неправда! Это не со мной! Мне все снится».И это помогло ему сохранить твердость духа и перестать бояться.
Итак, вы ознакомились со всеми правилами. И как бы забыли. Разумеется, жить в состоянии ожидания, что вот-вот случится что-то плохое, что нужно будет куда-то бежать, кого-то спасать – не нужно. Просто вы теперь вооружены немного больше других. Значит, не дадите сожрать себя страху и в случае чего поборитесь за свою жизнь и жизнь своих близких.
ВЫВОДЫ:
• Спасаясь в случае бедствия, не бегите туда же, куда и все, избегайте давки. Ищите альтернативные способы, чтобы достигнуть места, куда вы хотите попасть.
• Если вы не знаете, куда бежать, бегите туда, где официальные источники могут дать информацию, где вам, возможно, дадут еду и воду, кров.
• Подготовьтесь, заранее изучите способы спасения в возможных экстремальных ситуациях.
Часть 2
Определяем свои страхи и учимся с ними работать
Глава 1
Как понять, чего вы боитесь на самом деле? Ложные и настоящие страхи
В этой главе мы перейдем к увлекательнейшему занятию – «расшифровке» тех страхов, которые у вас имеются. Во всяком случае тех, что затронуты в этой книге. Подобно тому, как люди на досуге пытаются узнать толкование сна из сонника, вам будут предложены варианты, что может таить в себе ваш страх. Только это информация весьма серьезная, никакой мистики.
Возможно, именно она наведет вас на размышления, которые приведут к разгадке – как побороть этот страх? Ведь все начинается с мысли.
Кто бы что нам ни говорил, работа над страхом не начнется, пока нам в голову не придет мысльнастолько утешительная, ободряющая, что мы поймем: да, вот так я и сделаю, я преодолею страх. А до сих пор мы лишь размышляем о том, как мы боимся, пытаясь оценить реальность опасности.
Итак, прежде чем перейти к конкретным толкованиям, немного теории. Если бы страх был материальным, то структура его была бы такова.
✓ Ядро– ситуация, причина, отправная точка. Именно эти ситуации мы и будем называть в толкованиях. То, что породило страх или стало его прямой (косвенной) причиной.
✓ Оболочка– это то, что мы чувствуем и думаем в результате того, что боимся. Это ситуации, связанные с нашим страхом, ограничения, им накладываемые. В конце концов, это наша борьба с ним или подчинение ему.
✓ Мишура– ну или красивая конфетная обертка. Это то, как мы представляем себе наш страх для других, когда пытаемся скрыть, что мы боимся. Или на самом деле не осознаем, чего мы боимся.
Когда мы будем говорить о толковании «снов», то есть ситуаций, – мы будем работать с ядром. Не распробовав, что там внутри, успешно со страхом справиться трудно. Нужно вернуться к тому моменту, когда этот страх родился, чтобы понять, что его питает, что дает ему силы.
Когда мы будем говорить о ложных и настоящих страхах, мы будем учиться отличать настоящую оболочку вашего ядра от мишуры. Мишура нужна для окружающих, а вам она ни к чему. Вы должны понимать, чего на самом деле боитесь.
Итак, пробегитесь по содержанию этой книги, отметив карандашом главы, которые интересуют лично вас. Теперь прочитайте о них ниже. Подумайте над каждым из предложенных вариантов. Может ли он быть вашим? Отметьте то, что кажется дельным…
Ситуации возникновения страха
1. Страх осуждения людей, страх быть смешным – может быть связан с:
А. Постоянным осуждением со стороны близких, которые вселяют в нас неуверенность в себе. Осуждением со стороны любимого человека.
В. Низкой самооценкой в принципе. Непониманием, что такое «любить себя». Неприятием своей внешности.
С. Одиночеством, ситуацией, когда вы стали изгоем в коллективе (школе, институте). Когда от вас отвернулись друзья.
2. Страх потерять социальные и материальные блага – может быть связан с:
А. Постоянной словесной угрозой со стороны начальника, высших инстанций, что с вами могут сделать, если вы не справитесь со своей работой.
В. Позиция, внушенная родителями: «Тебе будет трудно», «Такие, как ты, могут кончить плохо», «Что ты будешь делать, когда вырастешь?»
С. Привычка иметь все в том объеме, каком вам нужно. Подсаживание на «деньги», как на наркотик, когда вас развлекает не то, что вы приобретаете за деньги, а сам процесс траты.
3. Боязнь ответственности на работе – может быть связана с:
А. Низкой самооценкой. Нежеланием брать на себя обязанности, чтобы не ошибиться.
В. Установкой, данной родителями: «Моя хата с краю!», «Не лезь, куда не просят!»
С. Родительским утверждением: «Власть – это грязь. Им очень тяжело. Лучше туда не лезть!»
4. Боязнь конкуренции – может быть связана с:
А. Родительской установкой: «Ты самый лучший! У тебя всегда все будет получаться лучше всех!»
В. Привычкой завидовать и злиться на успехи других. С. Страхом потерять деньги и социальный статус.
5. Боязнь не выйти замуж – может быть связана с:
А. Низкой самооценкой. Недовольством внешними данными.
В. Высокой самооценкой. Высокой планкой по отношению к другим.
С. Установкой матери: «Главное – успешно выйти замуж!»
6. Страх любить – может быть связан с:
А. Одной большой пережитой неудачей, когда вам резко отказали.
В. Нежеланием терять свою свободу, независимость. Нежеланием страдать и подчиняться.
С. Плохим примером родителей, семейная жизнь которых не сложилась.
7. Страх летать, страх высоты – может быть связан с:
А. Тем, что вы никогда не летали и не можете себя заставить начать. Вы уверены, что если хоть раз сядете в самолет, то произойдет катастрофа.
В. Аварийной ситуацией, пережитой на борту.
С. Ситуацией из детства, когда вы не могли спуститься с высоты без помощи посторонних.
8. Страх глубины, замкнутого помещения, страх нахождения под землей – может быть связан с: