Разрешить себе быть творцом. Необязательно начинать заниматься живописью или поэзией, чтобы наполниться творческой энергией. Создавать что-то новое можно в любой сфере. Любой вид творчества способствует нашему контакту с бессознательным, а значит, помогает прорабатывать внутренние конфликты, зажимы или не решённые в прошлом ситуации.
Играть. Хорошо, когда есть возможность подключиться к ролевым играм ваших детей. Ведь именно этот процесс учит определённому поведению и взаимодействию с окружающим миром. Во взрослой жизни мы можем пробовать себя в разных ролях на тренингах, курсах актёрского мастерства, ораторского искусства и импровизации, в настольных играх, играх живого действия или реконструкциях. Часто нам становится стыдно или неловко, словно фантазия – это детский атрибут, а взрослая жизнь должна быть серьёзной, без гримас. Но если мы не смогли отыграть все возможные роли в детстве, то сейчас самое время начать это делать.
Заканчивая рассуждения об эмоциях, хочется ещё раз отметить: все эмоции важны и нужны как с психологической, так и с биологической точки зрения. Чтобы лучше понимать себя и других, нужно развивать эмоциональный интеллект. А чтобы помочь своему ребёнку распознавать и проживать эмоции, нужно научиться контейнировать его переживания. Именно об этом мы поговорим в следующей главе.
Глава 2
Контейнирование, или Как помочь прожить чувства
Контейнирование – необычное для простого обихода слово, но очень популярное в психологических кругах. Впервые этот термин использовал британский психоаналитик Уилфред Бион[6]. Он предполагал, что у нас с рождения есть только физиологические чувственные восприятия (голод, температура, болевые ощущения). А определять и понимать эмоции человек учится, контактируя со значимым для него взрослым. От того, как обращаются с нашими эмоциями в детстве, зависит, как мы сами будем понимать их и связывать с определёнными событиями. Чем травматичнее детский опыт, тем меньше возможностей справляться с переживаниями, выстраивать психологическую защиту, понимать и воспринимать реальность. Ранние травмы ведут к невозможности целостного развития личности. Такое случается, если родители сами психически нездоровы или жизненная ситуация складывается самым неблагоприятным образом.
Но если взрослый подаёт хоть какой-то пример обращения с эмоциями, то у ребёнка формируются первичные защиты психики, которые позволяют сохранять личность в целостности[7]. В психологии человека существует парадокс. Природа предусмотрела естественные механизмы защиты от стресса, тревог, переживаний, психологических травм. Но так как наше бессознательное стремится к состоянию покоя, пытаясь скрыть излишние эмоции, чувства, воспоминания, то тяжёлая для нас ситуация остаётся не проработанной, а только забытой или, если назвать её по-другому, вытесненной. Её энергия продолжает «фонить» всю нашу жизнь, вызывая эмоции там, где их не должно быть.
Наиболее часто мы в своей практике встречаем проявление следующих механизмов защиты:
1. Вытеснение – мы просто забываем тяжёлые ситуации нашей жизни. Поэтому психологи при первых встречах делают акцент на наших первых воспоминаниях. Чем меньше мы помним о своём детстве, тем больше травмирующих событий было у нас в прошлом.
2. Замещение – перенаправление эмоций с одного объекта на другой. Если мы ругаемся с начальством на работе и не можем в полной мере высказать свою злость и претензии, то по возвращении домой обязательно найдём повод выплеснуть остатки негатива на своих домочадцев.
3. Отрицание – неверие в происходящее. Человек видит и понимает, что происходит вокруг него, но не осознаёт, как бы отрицая объективную реальность. В начале пандемии многие отказывались от средств индивидуальной защиты как раз по причине работы механизма отрицания.
4. Рационализация – человек ищет разные объяснения всему происходящему, но не осознаёт реальности. Вспоминая случаи наказания из своего детства, мы будем находить причины, объясняющие агрессию со стороны взрослых («папа уставал»; «я был сложным ребёнком»; «маме было некогда» и т. п.), лишь бы не делать акцент на своих переживаниях. Это такой способ самоуспокоения. Но чувства, порождённые травмирующим опытом, остаются и продолжают «фонить».
5. Проекция – мы замечаем и бурно реагируем на качества, поведение, проявления других людей только в том случае, если эти раздражители есть в нас самих, но бессознательное их от нас скрывает.
6
Куттер П., Мюллер Т. Психоанализ: введение в психологию бессознательных процессов. – М.: Когито – Центр, 2011. – 384 с.
7
Мак – Вильямс Н. Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе. – М.: Класс, 2001. – 480 с.