Принцип тринадцатый. Жилые комнаты и спальни должны быть в достаточном количестве наполнены свежим воздухом, солнечным светом и теплом.
Нет никакой необходимости объяснять, почему так важно, чтобы в жилых помещениях были чистый воздух, свет и тепло. Мы должны следить за тем, чтобы наши дома хорошо проветривались. Комнаты должны иметь несколько окон и створки должны быть сделаны так, чтобы окно открывалось полностью. Такие окна можно встретить в Германии, Италии и Франции. Но архитекторы в Америке делают окна открывающимися только наполовину, поэтому только половина оконного пространства может проветриваться. И это неправильно.
Не подставляйте себя сквознякам. Достаточное количество свежего чистого воздуха необходимо как летом, так и зимой, как днем, так и ночью. Так как ночью зимой воздух холоднее, чем летом и в дневное время, каждый должен поступать на свое усмотрение. Каждому человеку нужна хорошо проветриваемая комната, молодым и пожилым, здоровым и больным необходим чистый воздух. Не живите и не спите в комнате, которая имеет прямую связь с канализацией. Стационарные умывальники, из которых лишняя вода сливается через трубы в канализацию, очень вредны. Никакие водопроводные системы — не доверяйте так называемому санитарному трубопроводу — не могут предотвратить проникновение отравляющих газов из канализации в комнату. Не живите и не спите в комнате, которая выходит к выгребной яме или надворному туалету.
От меня не требуется слов подтверждения или доказательств того, что темная, без солнечного света комната, вредна. Также можно и не говорить о том, что нужно жить в теплой комнате. Самый нижний температурный порог комнаты, в которой вы живете, должен быть около 67 градусов по Фаренгейту, только если ваша сфера деятельности не связана с продолжительной активностью. Здоровые люди должны следить за тем, чтобы температура в их комнатах не превышала 70 градусов по Фаренгейту. В спальне с теплой постелью температура воздуха должна быть около 60 градусов или меньше. Летнее время само по себе является исключением из этого правила.
Принцип четырнадцатый. Избегайте деятельности, которая может травмировать голос и горло.
Вдыхать пыль и спертый воздух вредно для горла и легких. Это может происходить, к примеру, в плохо проветриваемых комнатах, где собирается много людей: клубы, мукомольни, зерновой элеватор и так далее. Наиболее губительно вдыхание каменной, железной и стальной пыли в каменоломнях и на металлургических заводах. Профессия слесаря очень вредна для голоса из-за неизбежного вдыхания спертого воздуха. Сферы деятельности, в которых нужно много паять, вредны для голосового аппарата. Работы, где требуется непрестанно сутулиться, также следует избегать тем, для кого голос является рабочим инструментом.
Принцип пятнадцатый. Не позволяйте амбициям и стремлению к удовольствиям прерывать ночной отдых, это ослабляет голос.
Работа, развлечения, отдых. Выполнение этих трех пунктов является нашим долгом, в лучшем смысле этого слова, чтобы радоваться каждому дню. Сложно сказать, сколько часов должны работать мужчина или женщина. Рабочие требуют восьмичасового рабочего дня, несомненно, это не слишком много и оставляет достаточно времени для восстановления сил и отдыха. Если постоянно работать и не развлекаться, то это будет непростая жизнь, но слишком много развлечений и мало работы вредно. Самый правильный взгляд на жизнь, как духовную, так и физическую, можно найти в Новом Завете. Здесь рассматриваются плоды земные как воздаяние за ежедневный труд человека. Проживать жизнь, значит заполнять ее ежедневной работой, после чего человек может наслаждаться плодами своего труда. Не иначе как нынешний лентяй может подумать о более чем малодушном принципе «Этот мир обязан мне жизнью». Мир вам ничем не обязан, но вы обязаны миру, себе самому и своей семье трудиться каждые 24 часа в сутки, кроме воскресенья. Если это выполняется, то вам дается право на удовольствия и отдых.
Что такое сон? Это абсолютная остановка всей мысленной работы, мозга и нервов, для того чтобы восстановить и обновить те части организма, которые за время их работы были истощены. Один лишь только отдых сделать этого не может. Полное бездействие, такое, как спокойный сон, — это единственный способ вернуть мозг в рабочее состояние для последующих дней. Во время сна внутренняя активность организма уменьшается в два раза, это необходимо для восстановления утраченных частиц. Внутренние жизненные функции наполовину ограничиваются от обычной дневной активности, чтобы выиграть время для восстановления утраченных частиц. Каждому взрослому необходимо спать от 7 до 8 часов в день. Обычно женщинам нужно больше сна, чем мужчинам. Нет ничего более вредного, чем недостаток сна. Абсолютно без последствий вы можете уменьшить количество потребляемой вами пищи, но не сна. Ночной сон — это реставратор тела.