Мудрец ответил:
– Когда я стою, то стою. Когда я иду, то иду. Когда я бегу, то бегу.
– Какой же в этом секрет? – возразили ученики. – Мы делаем то же самое. Но почему же мы тогда так быстро устаем, хотя работаем меньше тебя?
Мудрец ответил:
– Когда вы стоите, то уже идете. Когда вы идете, то уже бежите. Когда вы бежите, то уже видите себя у цели.
Стресс, похоже, стал всенародным бедствием. Практически каждый человек страдает им хотя бы отчасти. И все сходятся во мнении, что стресс вреден для здоровья. Поэтому люди пытаются избегать стрессов. Но почти никто точно не знает, что же это такое. В результате возникают всевозможные заблуждения и мифы. Стресс превратился в некоего монстра. Давайте подробнее разберем три самых распространенных мифа о стрессе.
1. Стресс приводит к болезням.
2. Стресс возникает от избытка работы.
3. Следует избегать стресса.
Все три высказывания неправильны.
Начнем с первого утверждения, что стресс приводит к болезням. На самом деле стресс необходим для здоровья. Он возникает, когда нарушается внутренний баланс клеток нашего организма. Гормоны стресса вновь восстанавливают этот баланс и взаимодействие всех функций. Этот феномен может ощущаться нами как положительное и как отрицательное явление. Все зависит, как правило, от силы стресса и нашей способности контролировать его. Так, например, используемый нами огонь свечи можно расценивать как положительное явление, а пожар в доме, вышедший из-под контроля, как отрицательное. Стресс оказывает положительное влияние на здоровье, если используется во благо и не выходит из-под контроля.
Второе утверждение также неправильно. Даже очень большой объем работы не обязательно вызывает стресс. Стресс возникает под влиянием не внешних, а только внутренних обстоятельств. Таким образом, ответственность за стресс несет не работа как таковая, а то, как мы к ней относимся и как на нее реагируем.
Рассказывают, что Ганди, который в семидесятилетнем возрасте все еще работал по шестнадцать часов в сутки, не испытывал никакого стресса. Как такое возможно? Секрет таится в сосредоточенности человека на том деле, которым он занимается. Подлинные гении могут полностью сконцентрироваться на одном деле, а затем вычеркнуть его из своих мыслей и заняться чем-то другим.
Два монаха во время странствований встретили красивую женщину, которая боялась перейти реку вброд из-за сильного течения. Один монах, не раздумывая, взвалил ее к себе на плечи и перенес на другой берег. Они молча пошли дальше. Спустя некоторое время второй монах обратился к нему с упреком: «Мы ведь дали обет не прикасаться к женщинам. Как же ты осмелился посадить ее к себе на плечи?» Первый монах ответил: «Я перенес женщину на другой берег час назад, а ты, похоже, до сих пор несешь ее на себе».
Очень многие люди не умеют контролировать свои мысли. Пытаясь решить одну задачу, они параллельно думают о том, что они забыли сделать вчера и что им предстоит сделать завтра или послезавтра. Их мысли похожи на распространяющееся пламя пожара. Чтобы использовать стресс себе на пользу, необходимо контролировать мысли. Для этого нужно полностью сконцентрировать свое внимание на чем-то одном. Вся наша энергия и сила должна быть посвящена нынешнему моменту. Такой концентрации можно научиться. Конечно, вряд ли можно отыскать человека, который всегда полностью сосредоточен. Однако победители тренируют в себе эту способность и постоянно совершенствуют ее.
И третье утверждение, что стресса надо всячески избегать, тоже неправильно. Избавиться от стресса невозможно. Тот, кто попытается это сделать, вскоре обнаружит, что начинает принимать близко к сердцу всякие мелочи, и от этого устает еще сильнее. Любой человек, пытающийся избегать стрессов, приходит к прямо противоположному результату. Он становится еще более подвержен ему.
Жизнь без стрессов невозможна. Поэтому надо учиться справляться с ними. Человек, внимательно прислушивающийся к своему внутреннему состоянию, чувствует, когда стресс начинает оказывать негативное воздействие. Об этом свидетельствуют два явных признака. Первый – высоко поднятые плечи. Достаточно только взглянуть на человека, находящегося под воздействием стресса, чтобы увидеть, что его плечи как минимум на пять сантиметров выше, чем в расслабленном состоянии.
Второй признак – плотно сжатые челюсти. На это, в частности, надо обращать внимание тем, кто часто и подолгу сидит за рулем. Если вы чувствуете, что ваши зубы плотно сжаты, необходимо остановиться и немного отдохнуть. Для этого, как правило, достаточно пяти минут. Сверните на обочину и сосредоточьте свое внимание на плечах. При каждом выдохе они должны опускаться все ниже. Вы сразу почувствуете, как уходит напряжение и расслабляются челюсти.