Отрицательных ионов больше всего в горном и морском воздухе — до 20 000 в см3, в пригородном лесу — 2000 в см3, на городских улицах приблизительно 100–200 в см3, а в квартирах всего 20–50 в см3.
Изменение степени ионизации вдыхаемого воздуха влечёт за собой сдвиги в различных органах и системах, отвечающих за жизнедеятельность организма. Нехватка отрицательных ионов особенно сказывается на крови, проявляясь тромбо-геморрагическим синдромом (сгущение крови и образование тромбов). В результате этого синдрома все внутри- и межклеточные структуры обратимо или необратимо сгущаются, расслаиваются и растворяются, дезорганизуя ткани. Таким образом развивается практически любая болезнь. И если этот процесс вызван уменьшением количества отрицательных ионов кислорода в крови, то увеличение их концентрации способно восстановить внутренний электрообмен и привести орган к выздоровлению.
Морской воздух
Очень полезно вдыхать морской воздух. Море (особенно во время шторма) самый лучший природный ингаляторий. В 1 см3 прибрежного морского воздуха содержится свыше 20 000 отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.
Распылённые мельчайшие брызги несут много минеральных солей, содержащихся в морской воде, микроэлементов, озона. Их вдыхание полезно при заболеваниях дыхательных путей, сердечно-сосудистых нарушениях, нервных расстройствах и других недугах.
Закаливание воздухом
Воздушные ванны, т. е. закаливание воздухом, лучше проводить при непосредственном контакте не защищенного одеждой тела с воздушной средой. Принимают ванны лёжа или в движении. Во время прохладных и холодных ванн необходимо выполнять физические упражнения. В сырую и ветреную погоду продолжительность воздушных ванн сокращается. При дожде, тумане, ветре свыше 3 м/с проводить процедуры не следует.
Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре.
Первые воздушные ванны при температуре 10–15 °C должны быть не дольше 15–20 минут. Во время них нужно обязательно выполнять энергичные движения.
Контролировать время пребывания без одежды на воздухе можно по субъективным ощущениям. Появление озноба является сигналом для энергичного растирания тела и одевания. Озноб, дрожь — физиологические реакции организма на охлаждение, которые характеризуют включение системы терморегуляции увеличением теплообразования и уменьшением теплоотдачи за счёт сужения сосудов кожи. Теплопродукция может возрастать в 10 раз. Таким образом, организм сам себя разогревает. Чтобы помочь телу разогреться, можно сделать пробежку и выполнить несколько гимнастических упражнений.
Влияние ветра усиливает действие воздуха, увеличивая приток аэроионов, ускоряя охлаждение, тренируя сосуды, массируя тело и т. п.
Закаливание в помещении
В зимний период начинать приём воздушных ванн рекомендуется в предварительно проветренном помещении. Температура воздуха не должна быть выше +16–18 °C. Для увеличения содержания ионов в воздухе в закрытом помещении можно использовать люстру Чижевского или её аналоги, ионизирующие воздух. Время пребывания в обнажённом состоянии желательно довести до двух часов ежедневно.
Обнажённое тело — знак открытости миру, доверия к Жизни, слияния с природой. В это время на позитивной волне происходит беспрепятственный обмен энергиями между телом и окружающей средой. Поэтому даже 15-минутные регулярные воздушные ванны дают свой положительный энергоинформационный эффект.
Сон при открытой форточке