Когда я был маленьким, я жил в таежном поселке с красивым названием Ерофей Павлович. Моя маленькая родина была названа в честь великого Хабарова. В то время, 40 лет назад, зимой температура в морозы опускалась до -50 градусов. Дома в моем поселке отапливались с помощью дров и угля, и все взрослые мужчины обязаны были запастись на зиму углем и дровами, но дрова необходимо было сначала напилить, а потом наколоть, а это ох, как тяжело! Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что наши предки очень много работали физически, и эволюционно наше тело создано было так, чтобы мы непрерывно двигались.
Наши предки или ходили (работали, бегали, плавали), или спали. Наш организм был создан для активного образа жизни. Сегодня мы больше сидим, лежим - и очень мало двигаемся. Ученые давно подсчитали: минимальное расстояние, которое каждый из нас должен проходить ежедневно, равно 10 километрам - нужно 10 тысяч шагов минимум. Почему это так важно? Когда мы двигаемся, работаем физически в тренажерном зале, из нашего организма выводятся шлаки, наши суставы смазываются особой смазкой, как подшипники. Когда мы идем или бежим, наши мышцы помогают нашему сердцу интенсивно прокачивать кровь. Мышечные волокна при движении работают, как маленькие насосики, из нашего тела активно выводятся шлаки, продукты метаболизма и т.д.
Когда мы говорим о здоровье наших детей, прежде всего, хочется обратить внимание на то, что сидячий образ жизни, который навязала нам современная цивилизация, никак не способствует их здоровью, да и нашему - тоже. Для того чтобы была еще убедительнее мысль, насколько важно двигаться физически, я приведу лишь один пример. Когда наши предки попадали в стрессовую ситуацию (при нападении хищного животного или враждебного племени), в организме человека происходил огромный выброс адреналина. Адреналин мгновенно увеличивает физическую энергию организма. Во время стресса мы можем очень быстро и долго бежать, запрыгнуть на самое высокое дерево, спасая свою жизнь. И второе свойство адреналина: под его воздействием мы не чувствуем боли. Знаю по себе: когда-то я активно занимался восточными единоборствами и хорошо помню соревнования по карате.
Когда ты выходишь на татами, тебе немножко страшно, но как только начинается бой, происходит мощный выброс адреналина - и ты уже не чувствуешь боли. Тебе могут оторвать ухо, сломать нос, выбить зубы - и ты не чувствуешь боли, потому что твоя жизнь в опасности, работает древний, тысячелетиями выработанный механизм выживания. Когда стресс происходил с нашими предками, они долго бежали, высоко залазили на деревья и очень много выполняли физических действий. При этом через пот, через другие механизмы адреналин выводился из организма. Что же происходит с современным человеком? Он испытывает стресс, но физически он не двигается, он не пробегает десятки километров, спасая свою жизнь, поэтому адреналин начинает разрушать, уничтожать здоровье, иммунную систему и психику современного человека. Тот самый адреналин, который спасал жизни тысячам поколений наших предков, сегодня - при условии, что мы мало двигаемся - является серьезной причиной многих заболеваний и расстройств.
Второе воздействие стресса - переедание. Для наших предков голодная смерть была реальной угрозой. Вот почему, когда современный человек испытывает стресс, у него возникает генетическое желание как можно больше съесть еды, что в нынешних условиях тоже не идет нашему здоровью на пользу. Съев очень много калорийной пищи, мы слегка успокаиваем нервную систему, но приобретаем лишний вес, который так же, как и невыведенный адреналин, убивает наше здоровье.
Примером со стрессом я лишь хочу показать, насколько сильно изменились условия жизни. Еще одна планетарная проблема 21 века — ухудшение зрения. На самом-то деле со зрением все нормально - просто мир изменился. 250 тысяч лет наши предки смотрели вдаль, выслеживая добычу или высматривая врагов. Сегодня, особенно последние 50 лет, мы большую часть времени проводим, разглядывая экран телевизора, газеты, журналы, экран компьютера или мобильного телефона. Я очень хочу, чтобы Вы, дорогие родители, глубоко понимали эволюционные причины многих проблем, которые возникают со здоровьем у нас и у наших детей - и делали правильные выводы.