Реальные перспективы
В заботе о себе нет ничего эгоистичного — напротив, благодаря этому вы оказываетесь способны позаботиться и об окружающих. Рассказывая о технике безопасности, стюардессы упоминают, что сначала, в случае таковой необходимости, нужно надеть кислородную маску на себя, а уже потом уделить внимание остальным. Согласитесь, вряд ли вы кому-то поможете, если сами не будете дышать! То же самое можно сказать и о жизни. Сделайте вдох и сначала примените альтруистический подход к собственной жизни. Позаботьтесь о:
• своем теле посредством правильного питания, физических упражнений, релаксации и сна в достатке;
• своем разуме посредством объяснения себе самому, что вы заслуживаете не меньше, чем остальные. Убедите себя, что для того чтобы быть полезным, не обязательно перед всеми «расстилаться»;
• своих эмоциях посредством соблюдения своих интересов в контексте отношений с близкими и коллегами;
• своем духе посредством уважения собственного творчества, сексуальности и убеждений.
И лишь затем, когда вы будете расслаблены и полны энергии, можно будет продолжить заниматься какими-либо делами на благо для окружающих. Подумайте, как поделиться своим временем, деньгами, сочувствием и энергией, не изнуряя себя.
Проделав это упражнение и оглянувшись назад, Норман начал понимать, что его истощение, вызванное альтруизмом, оставило в его сердце брешь. Он очень скучал по своей прежней работе сиделки. А поскольку он был к тому же одаренным профессионалом своего дела, это также явилось огромной потерей для его потенциальных пациентов и их родных.
Биение сердца
Крупномасштабное исследование, посвященное альтруизму и сочувствию, проведенное Национальным центром изучения общественного мнения при университете Чикаго, показало: люди, испытывающие сильное чувство любви к окружающим в целом, с большей вероятностью способны завести крепкие романтические отношения. Участники исследования, набравшие наибольшее количество баллов по вопросам, касающимся альтруизма, чаще других отзывались о своем браке, а также своей жизни в целом, как «очень счастливом(й)».
Кроме того, состоящие в браке скорее набирали высшие баллы в категории бескорыстной любви, чем люди, прежде не вступавшие в брак. Высший балл в сфере альтруизма набрали сорок процентов женатых и замужних и лишь двадцать процентов никогда не вступавших в брак, а также двадцать восемь процентов разведенных либо разошедшихся участников исследования.
Если вы до сих пор так и не смогли определить, как далеко зашел ваш альтруизм, внимательно ознакомьтесь со списком утверждений, приведенных ниже.
Вы чересчур альтруистичны, если…
…вы всегда берете пережаренный кусок мяса, половинку печенья и неспелый фрукт, но никогда не трогаете последний кусочек шоколада, самый большой кусок пирога и хрустящую корочку сыра, потертого на макароны.
…вы жертвуете деньги всем, кто попросит — даже если в действительности не можете себе этого позволить — лишь бы окружающие не считали вас скупцом.
…именно вам звонят из родительского комитета, когда требуется доброволец на какое-то событие, запланированное на выходные или праздники.
…вы находитесь у родных на побегушках и постоянно меняете свои планы, чтобы угодить им.
…на вечеринке вы помогаете хозяину (хозяйке) накрывать на стол и убирать посуду, вместо того чтобы общаться с другими гостями и веселиться.
…вы не соглашаетесь на хорошо оплачиваемую должность, которую вам бы очень хотелось получить, потому что она кажется «пустячной», а вам подавай что-нибудь более «достойное».
…вы покупаете себе что-нибудь приятное, только если приобретаете и какую-нибудь мелочь для детей.
…вы не занимаетесь хобби, от которого получаете удовольствие, поскольку оно не имеет никакой общественной ценности.
…вы негодуете на тех, кто радуется жизни и живет в свое удовольствие.
Резюме
Как и в случае с юмором, этот «защитник сердца» являет собой результат чрезмерного усердия. Уделяя окружающим чересчур много внимания, вы истощаете себя. А это, по иронии судьбы, может ограничить вашу возможность помогать как другим, так и самому себе. У вас не останется ни времени, ни энергии на то, чтобы принять на себя более серьезные обязательства в профессиональном и личном плане.