По рис. 3, 4, 5 вы легко определите нужную область массажа, которая соответствует проблемным системам вашего организма.
Рис. 3
Рис. 4
Рис. 5
Надавливание – один из простейших приемов самомассажа, который наиболее эффективно снимает внезапную боль.
Неотложные состояния настигают нас внезапно. Некоторые из них мы можем снять сами, а иногда и просто обязаны это сделать, если врачебная помощь недоступна. Акупрессура рассчитана не только на временное устранение боли, но и на сокращение длительности заболевания, восстановление функции органов и систем, снятие стресса, вызванного заболеванием, – ведь не секрет, что мысли о болезнях, мнительность, ипохондрия наносят организму порой больший урон, чем само заболевание.
Никакого инородного воздействия, способного ранить кожу, занести инфекцию, не требуется.
Знание биологически активных зон может быть весьма приблизительным по сравнению с иглоукалыванием, когда игла должна войти в строго определенную точку под определенным углом и на нужную глубину, не задев большие сосуды и нервные сплетения.
Акупрессура не вызывает испуг, боль, нервную нагрузку. Наоборот, она является способом снять стресс у самого себя.
И наконец, эффект от умелой акупрессуры сопоставим с эффектом от иглоукалывания.
Однако необходимо помнить: упрощенная самостоятельная акупрессура не заменит медицинского лечения. Используйте ее как болеутоляющее средство, как средство первой помощи и как дополнительную терапию после установления диагноза!
Надавливание происходит достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта доставлять не должно.
«Стандартное» или среднее время давления на определенную зону составляет 5–7 секунд. Зоны на шее являются исключением, они надавливаются не более 3 секунд.
Большой палец – самый «ходовой» исполнитель надавливания, он всегда должен быть жестким. Для надавливания используют подушечку пальца, движение направлено книзу, перпендикулярно к поверхности давления. Посмотрите на фотографии, на них показаны правильное (рис. 6, а) и неправильное (рис. 6, б, в) положение руки во время работы.
Если вы думаете, что неправильное положение навредит массируемой коже или мышцам, то ошибаетесь. При достаточно сильном надавливании мы рискуем травмировать суставы пальца. Именно для поддержания массирующих пальцев в здоровом рабочем состоянии требуется правильная техника выполнения!
Рис. 6
Совмещенные большие пальцы (вернее, подушечки больших пальцев) обладают удвоенной силой (рис. 6, г).
Если вы правша, левый палец помещается сверху и дополняет усилие правого.
Указательный и средний пальцы вместе также обладают удвоенной силой, если средний палец поместить на кончик указательного пальца (это можно увидеть на рис. 6, д).
В основном этот прием используется, когда совмещать большие пальцы неудобно.
Четыре или три сложенных пальца (указательный, средний и безымянный) – наш следующий инструмент. Чаще всего этот способ надавливания используется для работы с большими поверхностями тела: живот, спина, лицо.
Ладони (или только опорная часть ладони) тоже нужны для больших участков, а также для давления на глаза.
Ладони не поранят глаза, как это могут сделать пальцы при случайном соскальзывающем движении.
Противопоказания к проведению акупрессуры:
• тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний,
• беременность (только после подробной консультации с врачом),
• заболевания кожи (фурункулез, грибковые поражения, ссадины, ожоги и др).
Биологически активные точки располагаются на меридианах (условных активных линиях), опоясывающих все тело человека. Количество точек на одном меридиане может разниться от 10 до 50 и более. Для быстрой акупрессуры используются только 4–5 точек меридиана. Кроме меридианных точек используются сигнальные и специальные точки. Ниже приводим более подробную классификацию акупрессурных точек.
По обоим концам меридиана расположены гармонизирующие точки. Давление на них распространяется на все точки соответствующего меридиана.