ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ИГРУШКИ
Когда Вы делаете упражнения на сжигание жира или укрепляющие кардиотонические упражнения, есть одна игрушка, которая может поддерживать Вас веселым — монитор сердца/пульса. В продаже есть различные типы устройств для мониторинга пульса, которые могут быть очень полезными для того, чтобы держать Вас в диапазоне сжигания жира во время любого упражнения. У некоторых, вроде Polar, есть бинты, которые крепятся вокруг Вашей груди и на зону наручных часов. Вы устанавливаете частоту сердечных сокращений, которой Вы хотите достигнуть и которую желаете поддерживать в часы (это легко), а затем начинаете двигаться. Бег, хождение, плавание (даже под водой, все нормально) — без разницы, эти часы будут контролировать Вашу частоту пульса, и будут сигналить и сообщать Вам, если Вы выйдете из своего заданного диапазона сердечных сокращений для сжигания жира, чтобы Вы могли восстановить баланс, и они также отслеживают то, сколько минут и секунд Вы поддерживали свою частоту сердечных сокращений для сжигания жира.
Как я сказал — есть различные изготовители этих устройств для мониторинга пульса, и я нашел, что они все хороши. Лично я привык к бренду Polar, потому пользовался им в течении нескольких десятилетий.
Купите себя хорошую пару обуви для ходьбы или кроссовок для бега. Вы знаете, что большинство этой изнашивается и портится приблизительно после 6 месяцев эксплуатации, так что не выходите на свою первую прогулку в пятилетней паре стоптанных теннисных туфель. Купите что-то с пружинкой внутри и классное на вид. Мой любимый бренд — Nike, но есть много брендов и много мнений. Одно предложение: купите пару, которая на вид немного более возмутительна и необычно, чем Вы обычно носите, потому что теперь с тем новым телом, которое Вы собираетесь построить, вы захотите привлечь к себе немного больше внимания, и представить себя в выгодном свете, так что лучше сделать этот скачок сейчас.
Купите себе спортивную одежду. Я предлагаю купить ее чуть-чуть тесной, что больше покажет Ваше тело. Таким образом, Вы не будете врать самому себе после первого же дня упражнений, что один день дал большой успех и это все, в чем Вы нуждались. Не скрывайте свой жир когда Вы упражняетесь; щеголяйте им. Это помогает Вам быть мотивированными и ДВИГАТЬСЯ ПО СВОЕМУ ПУТИ.
Если Вы упражняетесь в Вашем доме, в конфиденциальной обстановке, одевайте как можно меньше одежды, занимайтесь вообще голышом, если возможно. Наблюдение покачивания и прыжков собственных жировых складок во время упражнений (если, конечно, Вы эмоционально устойчивый человек), может быть прекрасным мотивационным инструментом.
Другая вещь, которую я люблю — крутая шляпа бейсбольного типа, и не забывайте сгибать край, чтобы не выглядеть глупо. Кроме того, можно приобрести рюкзак или сумку на пояс. Компания Eagle Creek делает много замечательных сумок с хорошим дизайном и множеством полезных карманов. Компания North Face делает, как я думаю, лучшие рюкзаки, потому что они лучше повторяют контур Вашего тела, имеют пояс на талии, большие лямки с подкладкой и много полезных карманов.
Если музыка или мои ОЗДОРАВЛИВАЮЩИЕ аудиозаписи стимулируют Вас и поддерживают в движении, купите плеер и легкие спортивные наушники. Фактически они больше походят на ушные затычки, чем на наушники, а спортивные — желтые — не будут так легко закорачиваться (ломаться), когда Вы будете заливать их пОтом, или проливать на них воду.
Я мог бы продолжить вечно, но думаю, что Вы поняли смысл. КУПИТЕ СЕБЕ ИГРУШКИ, чтобы поддержать мотивацию и проводить время весело. Они стоят в 1000 раз больше своей стоимости, добавляя Вам годы жизни и оберегая Вас от больницы.
ТАК, ВОЗВРАЩАЕМСЯ К РАСТЯЖКЕ…
Одна из лучших систем растяжки — хатха-йога. Причем, как некоторые верят, это НЕ религия. Возможно, она была включена в некоторые, но сама по себе она религией не является. Это научная система растяжки, практики инверсии, глубокого дыхания и многих других вещей. Все позы разработаны, чтобы оказать давление на определенные органы, например — эндокринные, и различные железы тела, и это вызывает очистку, детоксикацию и построение здоровья. Это также увеличивает силу Вашего иммунитета.
Быть гибким не только гарантирует Вам наличие сильной спины, но гибкие люди также и живут дольше. Начните растягиваться сегодня!
ХОДЬБА
Ходьба — это настолько простой, и, в то же время, настолько мощный лечебный инструмент. Так что я хочу, чтобы Вы больше ходили. Я хочу, чтобы Вы ходили пешком туда, куда Вы обычно ездите на авто. Если Вы ездите на работу автобусом, выходите на несколько остановок раньше или позже и прогуливайтесь. Если Вы едете на лифте, выходите на несколько этажей ниже и идите до Вашего офиса по лестнице. Независимо от того как Вы будете это делать — ХОДИТЕ БОЛЬШЕ.