Легкие постукивания «прочищают» мозг, укрепляют память, что особенно очевидно, когда человек рано встал или переутомился. Таким образом можно усилить слух, предотвратить заболевания ушей.
Далее обеими руками одновременно разминайте и растирайте ушные раковины (или сгибайте вперед и назад) 30–40 раз, до их разогревания.
Подушечками указательных пальцев обеих рук одновременно разминайте и надавливайте на «ладьи» обеих ушных раковин (выемка в верхней части ножки ушного завитка) 10–20 раз.
Большими и указательными пальцами обеих рук одновременно потяните вниз мочки ушей 20–30 раз, таким же образом можно несколько десятков раз размять завитки ушей.
Большим и указательным пальцами обеих рук одновременно потяните завитки ушей вверх, вниз и в стороны в каждом направлении по 3–5 раз.
Вышеописанные упражнения можно делать избирательно или полностью.
Массаж ушных раковин возбуждает нервную деятельность, регулирует деятельность всего организма, а также способствует лечению ушных заболеваний.
В свою очередь, массаж «ладьи» ушной раковины и ушной полости помогает восстановлению деятельности внутренних органов. Оттягивание мочек позволяет предупреждать головокружения, головную боль, рябь в глазах (обмороки), а также зубную боль и глазные заболевания.
Хотя эти упражнения просты, эффект от них очень большой.
Упражнение четвертое. Для глаз
Сядьте ровно, смотрите прямо вперед, голова и поясница должны быть на одной вертикальной линии. Вращайте обоими глазами: сначала влево 5–6 раз (против часовой стрелки), затем некоторое время сосредоточенно смотрите вперед. После этого вращайте глазами 5–6 раз вправо (по часовой стрелке) и некоторое время смотрите вперед.
При аккуратном выполнении упражнения два раза в день утром и вечером в течение большого количества дней можно получить прекрасные результаты.
Теперь приступаем к умыванию глаз. Кисти рук слегка сожмите в кулаки, большие пальцы изогните. Тыльной стороной фаланг больших пальцев потрите кожу верхних век 10 раз.
Ущипните 10 раз большим и указательным пальцами правой руки точку, находящуюся в центре между бровями; одновременно с этим левой рукой погладьте 10 раз от задней границы волос вниз по шее. Сделайте те же движения, поменяв руки, 10 раз. Данное упражнение можно выполнять с открытыми или закрытыми глазами.
Умывание глаз способствует циркуляции энергии и крови в глазах, повышает тонус глазных мышц, замедляет провисание век, а кроме того, предупреждает появление близорукости и дальнозоркости.
Щипание точки, находящейся в центре между бровями, способствует рассасыванию воспалительных процессов глаз, предотвращает глазные болезни.
Упражнение пятое. Для носа
Слегка согните большие пальцы обеих рук, остальные пальцы сожмите в кулак; тыльной стороной больших пальцев с силой потрите вдоль носовой кости вверх и вниз 10 раз (наверху доходите до нижней части глаза, внизу – до ноздрей).
Зимой или в холодную погоду можно увеличивать количество таких циклов до 30 раз. Потирать нос можно обеими руками в одном направлении, или в противоположных. За один раз считается движение вверх и вниз.
Кончиками большого и указательного пальцев обеих рук или одной руки можно защемить находящиеся по бокам крыльев носа точки Ин-сян (находятся на боковых бороздках крыльев носа у их основания, на вертикали, идущей от внутреннего угла глаза вниз), затем сделать 10–20 разминающе-надавливающих движений.
Точка Ин-сян располагается на ответвлениях лицевых артерий и вен, рядом с ней находится пересечение лицевого и подглазничного нервов, поэтому массаж этой точки улучшает кровоснабжение данного участка, предупреждает заболевания носа, паралич лицевого нерва.
Потирание с силой области носа стимулирует кровоснабжение в слизистой оболочке носа, способствует обычным выделениям (слизи, которая содержит лизоцим и секреторные иммунные тельца, а также другие бактерицидные вещества). Кроме того, такое потирание благоприятно для движения находящихся в носу волосков. Это приводит к смачиванию их жидкостью, выделяемой слизистой оболочкой носа, что мешает проникновению в горло пыли, микробов и др.
Таким образом, выполнение данного упражнения увеличивает сопротивляемость организма к различным заболеваниям слизистой носа. Предупреждает грипп и насморк, очищает полость носа, поддерживает в носу постоянную температуру, уменьшает воздействие холодного воздуха на легкие, способствует лечению кашля, повышает холодоустойчивость организма.
Потирание носа также улучшает обоняние и предупреждает возникновение изнуряющих организм хронических ринитов.