Практика.
Заведите тетрадь для осознаний.
Каждый вечер делайте запись в тетрадь, начиная с фразы:
«Я ОСОЗНАЛ(А) ВСЕ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ Я ИСПЫТАЛ(А) ЗА ДЕНЬ».
Затем вспомните все негативные эмоции и выпишите их.
Данная практика даёт осознанный подход к вашему духовному развитию. Уже через неделю такой практики вы сможете не дожидаясь вечера ловить эти самые эмоции у себя в тот момент, когда вы их испытали. Если удалось поймать негативную эмоцию сразу, осознать её, то она уже не осядет на вашу ауру. Негативную эмоцию можно просто ВЫДОХНУТЬ: сделайте несколько глубоких вдохов через нос и таких же глубоких выдохов через рот.
Теперь расскажу, как избавиться от негативных эмоций, которые уже осели и стали причиной острой нехватки энергии и болезней.
Каждый из вас испытывал минуты переживаний каких-то ситуаций, отношений и так далее. После всего случившегося вы ещё долго накручиваете себя. Внешне это выглядит вполне нормально, естественно; но внутри у вас сильное переживание, и нет конца и края этому бесконечному разговору с самим собой. Так может продолжаться не один день. Люди так живут годами, переживая то одно, то другое.
Практика.
Отличный способ избавиться от негативных эмоций – выписать их. Для этого возьмите бумагу и ручку. В начале листа напишите фразу, а затем 3 раза проговорите её:
В ДАННЫЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ Я ВЫПИСЫВАЮ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ЭМОЦИИ НА БУМАГУ. ЭТИ ЗАПИСИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ПОВОДОМ К ДЕЙСТВИЮ.
Эта фраза является важной меткой для наших Ангелов-Хранителей. По ней они могут понять, что то, что вы далее собираетесь написать, никак не связано с вашими планами на будущее. Поэтому очень важно осознанно подходить ко всему, что вы когда-либо и где-либо пишете.
Небольшая памятка, которая поможет эффективно избавиться от негатива:
- Начните с ощущений и эмоций. Если в данный момент у вас что-то болит, напишите об этом. Распишите, как вам больно, какого характера боль, где болит, что именно вы чувствуете в данный момент. Постепенно от описаний неприятных физических ощущений переходите к эмоциям, которые при этом испытываете. Отключите голову. Вам может казаться, что эмоции, которые вы испытываете, на первый взгляд никак не связаны с болью, но именно они являются ключом к осознанию её причин.
- Если ваше физическое состояние стабильно, начинайте с эмоций. Что вы чувствуете? Обиду, злость, раздражение, подавленность? Детализируйте, описывайте своё состояние как в целом, так и в частном.
- Старайтесь не думать и не анализировать – это поведёт вас по ложному пути. Полностью переведите себя в состояние ощущения, чувствования, войдите в свои эмоции, разрешите себе их чувствовать. Как показала практика, многие запрещают себе испытывать негативные эмоции. Но это создаёт ещё больше трудностей в их осознании и в конечном итоге избавлении.
- Выписывайте всё, что придёт на ум, даже если это кажется абсурдным. Ассоциации, гиперболизированные состояния – всё, что угодно. Важно не прерывать этот поток, не запрещать себе думать о чём-либо, не зажимать эмоции в себе, не откладывать то, что всплыло, на потом. Не сопротивляйтесь самому себе. Разрешите себе чувствовать и выписывать всё, что чувствуете, тогда вам будет легче прийти к результату.
- От выписывания эмоций идите дальше, погружайтесь глубже. В идеале должен быть непрерываемый процесс, в котором последовательно всплывают эмоции, какие-то ситуации. Блоки – те ситуации и эмоции, «затыки», о которых тяжело и мучительно думать; их постоянно хочется отложить на потом, а ещё лучше закопать поглубже и забыть навсегда. Одной из важнейших целей выписывания негатива является «вытаскивание» и проработка блоков. Важно не навесить их на себя гирькой, а проработать и освободиться навсегда. Поэтому, если вы в процессе выписывания дошли до блока (ком встал в горле, подступили слёзы) – это прекрасный результат: вы дошли до блока, осознайте его причину. Запишите фразу: «Я осознал(а) блок и его причину». Скажите эту фразу вслух 3 раза.
- Помните о целях. Цель первая – выписать негативные эмоции, даже на этом этапе вам станет легче.