МЕТОДИКА.
Эта методика по сути схожа с йогой:
- Вдох носом, надувая живот (вы впускаете в себя энергию);
- Задержка;
- Выдох НОСОМ, сдувая живот.
Важно!!! Нужно следить, чтобы все три ступени были равны по времени. То есть:
ВДОХ 3 секунды,
ЗАДЕРЖКА 3 секунды,
ВЫДОХ 3 секунды.
Примерно такой ритм дыхания может быть у вас при сидячей работе, отдыхе, просмотре телевизора, чтении книг, то есть при минимальной физической нагрузке.
Если вы ходите, то ваш ритм может быть такой:
ВДОХ 2 секунды,
ЗАДЕРЖКА 2 секунды,
ВЫДОХ 2 секунды.
Если вы бежите, то ваш ритм дыхания – 1 секунда на каждый этап.
Чтобы было проще для понимания и осуществления, можно ориентироваться на ваши движения в данный момент: быстрые движения – частое дыхание, медленные движения – медленное дыхание, средние – соответственно, средний ритм дыхания.
ВАЖНО! При любом ритме дыхания и виде деятельности необходимо соблюдать равенство вдоха, задержки и выдоха!
Если говорить о каждой ступени дыхания отдельно, то:
Вдох – это наполнение энергией; вы впускаете её в себя и начинаете заполнять резервуар энергии – живот.
Задержка – это концентрация энергии; энергия, блуждающая по телу, стремится сосредоточиться в резервуаре.
Выдох – завершение этого процесса.
Начните ритмично дышать ХОТЯ БЫ утром (до поднятия) и вечером (до погружения в сон) по 10 минут.
Почему ХОТЯ БЫ?
В идеале нужно научиться так дышать постоянно. Такое ритмичное дыхание должно стать для вас ЕСТЕСТВЕННЫМ.
Тогда у вас никогда не будет стоять вопрос о том, что лучше сейчас сделать (?), чтобы не сильно устать.
А пока вы только учитесь ритмично дышать, возьмите себе за правило правильно дышать утром и вечером, а также всегда, когда вспоминаете об этом.
МИНИМАЛЬНЫЙ КРУГ РИТМИЧНОГО ДЫХАНИЯ.
Вы начали ритмичное дыхание. Через несколько минут у вас в области живота и поясницы появился сильный ЖАР.
Это ПЕРВЫЙ жар, ваш резервуар наполнился энергией. ПРОДОЛЖАЕМ дышать. Через 2-3 минуты сильный первый жар уйдёт, вам станет тепло и комфортно. Это означает, что энергия начала наполнять ваш организм. Она поднялась чуть выше по телу. Дышим дальше!
Ещё через несколько минут у вас снова появится сильный ЖАР.
Это ВТОРОЙ жар. Продолжаем дышать. Через пару минут этот жар пройдёт выше по телу, и так, за два раза, ваше тело наполнится энергией. Продолжаем дышать.
Ещё через несколько минут у вас ещё раз появится сильный ЖАР.
Это ТРЕТИЙ жар. Продолжаем дышать. Эта энергия пойдёт уже вниз к ногам. Продолжаем дышать. Ждём четвёртую волну ЖАРА. Она пройдёт дальше по ногам.
Вот теперь, после четырёх кругов жара, МИНИМАЛЬНОЕ наполнение энергией закончилось.
Почему ощущается ЖАР?
Потому что организм человека привык жить на минимальных количествах энергии. От этого появляются «пробки» в каналах, по которым движется энергия. Получается, что где-то постоянно пусто (холод, ледяные ноги, руки), а где-то густо (бросает в жар, горит). Энергия должна протекать по телу равномерно, без задержек. Когда ваше тело насытится энергией, у вас со временем исчезнут все «пробки», и тогда энергия будет насыщать ваш организм очень быстро.
Теперь нюансы.
С помощью ритмичного дыхания также можно помочь себе в очищении от негативной энергии, боли, избавлении от негативных эмоций.
Как дышать при негативных эмоциях?
Если вы поймали себя на негативной эмоции (боль, комок в горле, трудно дышать от ярости, ненависти), сделайте так:
Вдох 3 секунды
Задержка 3 секунды
Выдох РТОМ (!) 3 секунды.
С выдохом через рот новая, чистая энергия, только что поступившая в организм, забирает с собой негативную, тем самым очищая организм. Всего несколько минут такого дыхания позволит почувствовать себя намного лучше.