Специалисты не советуют сразу вручать малышу лыжные палки: учиться держать равновесие лучше сначала без них. Главное в палке – это форма наконечника, благодаря которому осуществляется опора. Для детей делают наконечники в виде звёздочки или кольца. Они не дают палкам глубоко проваливаться в снег. Петли на палках также нужны, ведь без них трудно сильно оттолкнуться или можно даже не удержать палку в руке и потерять её при спуске с горы. Еще один немаловажный элемент лыжного набора – крепления лыж. Пока ребёнок маленький, специальную обувь для катания на лыжах покупать не стоит, поэтому крепления обязательны.
Крепления могут быть «жёсткие» (для лыжных ботинок) и «мягкие» (для валенок или сапожек). Лучше всего для малышей подойдут самые простые крепления – ремни для носка и пятки, которые не позволят лыжам сваливаться. Лучше, если пяточный ремень будет из полоски резины. С такими креплениями ребёнку будет легко надеть лыжи самостоятельно.
Как только юный лыжник достигнет возраста 5–6 лет и освоит лыжи типа «Гном», можно будет подобрать ему более длинные лыжи. Теперь они должны быть примерно на 15 см больше роста ребёнка. Для увеличения скорости скольжения ширина пластиковых лыж должна быть уменьшена до 46–48 мм.
Достигнув возраста семи лет, дети предпочитают выбирать себе лыжи уже не только по внешнему виду, но и по сфере использования. Кто-то любит коньковый ход (без палок), кто-то предпочитает классику, а кому-то нравится и то и другое.
Удобство мягких и полужёстких лыжных креплений заключается в том, что родители могут установить их самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов из спортивных магазинов. А вот для установки жёстких креплений потребуется профессионал. Их неправильная установка может привести к падениям и травмам.
Из всех материалов лучше выбирать всё-таки пластик: качество пластиковых лыж действительно очень высокое, и, кроме того, на пластике все дефекты сразу заметны невооружённым глазом. А сколько счастья будет у вашего «лыжника» от лёгкого скольжения пластиковых лыж. Помимо этого, на деревянных или полуметаллических моделях насечки не так эффективны при нежелательном откате, чем на пластиковых.
Осваиваем зимние виды спорта
Учимся ходить на лыжах
Когда выпадает много снега, настаёт пора кататься на лыжах. При ходьбе на лыжах необходимо одеваться в тёплые и лёгкие спортивные костюмы. На голову можно надеть вязаную шапочку. Нельзя ходить на лыжах в меховой шапке-ушанке, в пальто или шубе. В них жарко и неудобно.
С чего начать? Научимся вначале управлять своими лыжами. С этой целью выполним несколько упражнений.
Для всех занятий, прогулок, игр, развлечений на лыжах характерна черта, о которой говорится в русской пословице: «Мороз невелик, да стоять не велит».
Упражнение 1
Стоя на лыжах на снегу, приподнять носок одной лыжи, опустить. Пятка прижата к снегу. То же повторить другой ногой. Упражнение выполнить несколько раз, медленно.
Упражнение 2
Приподнять носок одной лыжи, отвести его в сторону, поставить на снег, затем приставить ногу. То же выполнить другой ногой. Упражнение нужно медленно повторить несколько раз. Сохранять равновесие.
Упражнение 3
Сделать несколько поочерёдных переступаний лыжами. Сначала в одну сторону, потом в другую. Следить за переносом веса тела на опорную ногу.
Родители могут выполнять упражнения вместе с детьми. Задача этих и последующих заданий заключается в том, чтобы с первых шагов стояния и передвижения на лыжах у детей начало формироваться чувство равновесия.
Упражнения можно дополнить игровыми заданиями.
Вот что советует Тамара Раменская, профессор Российской государственной академии физической культуры: «Для первых занятий, посвящённых катанию на лыжах, найдите ровную площадку недалеко от дома. Желательно, чтобы она была хорошо защищена от ветра. Подходящая погода – от –1 до –10 °С. При выборе или прокладке лыжни учитывайте направление ветра – он должен дуть ребёнку в спину»
Упражнение 4
Переступая носками вокруг пяток, нарисовать на снегу солнце. Стараться выполнить рисунок чисто и чётко, расположить «лучики солнца» на одинаковом расстоянии друг от друга.
Далее ребёнок должен научиться переступать вокруг носков лыж. Для этого предназначены следующие задания.