Здоров’я — це гармонія. Щоб підтримувати тіло в рівновазі, дотримуйтеся помірності в усьому, що робите. У вашому житті не має бути ніяких надмірностей. Їжте не надто багато, але й не мало, — рівно стільки, скільки буде необхідно, щоб зміцнити тіло. А якщо захопились чим-небудь надмірно, неважливо, їжею, лазнею, сексом або ж вином, потурбуйтеся про те, щоб вчасно виправити свою помилку. Найліпше буде врівноважити надмірність дією, їй протилежною. Так, скажімо, від надміру праці виліковує відпочинок, від важкого похмілля — тверезість абощо. Природа сама знає, як зберегти здоров’я, та ми й самі маємо допомагати їй, наскільки це можливо. Здоровий спосіб життя є мистецтвом, що ним усі ми здатні оволодіти. Кожна людина може бути здоровою на будь-якому відтинку свого життєвого шляху.
Якщо хочете змінити свої звички, робіть це поступово. Коли довго нічого не робите, а потім вирішите зайнятися важкою фізичною працею, для тіла це може бути шоком. Якщо все ж таки існує необхідність у фізичній праці, але відповідної звички у вас немає, то після роботи лягайте спати на порожній шлунок, особливо якщо відчуваєте гіркоту в роті або булькання в кишках. Перед їжею трохи прогуляйтеся, посидьте в теплій ванні, накажіть намастити ваше тіло олією. Якщо ж ви раптом перегрілися на сонці, до якого не звикли, негайно йдіть до лазні, і нехай вас намастять олією з ніг до голови — все тіло. Потім сідайте в гарячу ванну і накажіть рабу щедро лити воду вам на голову. Якщо на вас чекає подорож морем, а ви страждаєте на морську хворобу, нічого не їжте. Тільки якщо ви блюєте кислою флегмою, можна трішки поїсти, але зовсім легкої страви. Якщо під час подорожі вас нудить, але блювоти немає, — або нічого не їжте, або викликайте блювоту після кожної трапези.
Берегти здоров’я набагато легше, ніж лікувати хворобу. Якщо ви все ж таки захворіли, дозвольте розповісти вам про різноманітні методи лікування, що їх ви, напевно, визнаєте корисними та ефективними. Якщо страждаєте від болю в шлунку, виразно почитайте вголос, потім прогуляйтеся, пограйте в ручний м’яч або щось таке, що задіює верхню частину тіла. Потім натщесерце випийте келих гарячого вина через тонку соломинку і обмежтеся двома легкими прийомами їжі на день. На слабкість шлунку вказують блідість обличчя, загальне виснаження, біль у ділянці серця, неконтрольована блювота. Якщо у вас немає жодного із цих симптомів, ваш шлунок є цілком здоровим.
Якщо у вас болять зв’язки чи сухожилля, якомога більше навантажуйте вражену частину тіла тренуваннями і фізичною працею, бажано на холоді, якщо тільки біль при цьому не посилюється. В іншому разі найкращими ліками буде відпочинок і свіже повітря. Їсти дичину в такому стані — найгірше, що лишень можна вигадати, через те що вона уповільнює травлення, а це дуже шкідливо для будь-якої травмованої частини тіла.
Необхідно навчитися розуміти власне тіло. Як люди по-різному перетравлюють їжу, так і неоднаково на нас діють холод і спека. У цілому, спека є шкідливою для старих, надмірно худих, поранених і тих, чиї розлади здоров’я пов’язані з нижньою частиною тіла: сечовим міхуром, маткою та геніталіями. Холод робить шкіру блідою, грубою і безживною. Однак для молодих людей, як і для товстунів, холод буде корисним, адже він підтримує гостроту розуму і стимулює травлення. І навпаки, спека буде корисною для того, чому холод тільки зашкодить. Вона надає шкірі гарного кольору та посилює сечовиділення. Надто сильний жар ослаблює тіло, розм’якшує жили і розслаблює шлунок. Від нього порушується сон, людина втомлюється через надмірне потовиділення і робиться вразливою до чуми.
Коли в регіоні, де ви мешкаєте, спалахне чума, вживайте заходів безпеки. Якщо є така можливість, їдьте за кордон. Якщо виїхати не можна, нехай раби носять вас у паланкіні або ж виходьте на вулицю лише в години, що передують спеці. Уникайте перевтоми та не переїдайте, щоб не спричинити нетравлення шлунку. Не піднімайтеся з ліжка надто рано, не ходіть босоніж, особливо після їжі або ванни. Геть припиніть провокувати у себе блювання та приймати проносне. У такий період закріп буде набагато кращим для кишечника, ніж рідкі випорожнення. Пийте по черзі: один день — воду, другий — вино. Якщо будете дотримуватися цих заходів безпеки, неодмінно залишитеся неушкодженим під час епідемій чуми, особливо тих, які приносить південний вітер. Ці самі поради стануть у пригоді тим, хто подорожує в нездорову пору року або небезпечними регіонами.