Preparar una maratón para Dummies из серии Para Dummies - Скачать бесплатно полную версию

perlichka

Среднощна роза

Разтьрстващ разказ,много силно четиво

Деметра Санкер

Рыжее недоразумение для проклятого герцога (СИ)

Полный бред, наивность и отсутствие логики. Героиня - наивная недоведьма, которая вот так сразу овладела всеми стихиями, ей подвластны все заклинания, но разум у неё как у ребёнка. И это

MarijaAlex

Такая душераздирающая книжка, что последнюю страницу я встречаю как праздник.Читатель, если тебе плохо, то надо прочитать эту книжку, где автор сделала все, чтобы твои беды и печали были ничем по сравнением

MarijaAlex

Нелюдимый (СИ)

Наверное книг с таким сюжетом я прочла уйму.Найти для себя что-то новое трудно, удивительно, что книжка мне понравилась и даже какие-то моменты меня задели за живое.Книжку можно читать, в ней есть всё и боль,

MarijaAlex

Так похожа на нее (СИ)

книжка хорошо написана и сюжет хоть избит, но воплощение его неплохое.Здесь нет в прямом понимании золушек и сто процентных принцев.Начало очень даже спокойное и скучноватое.Несколько страниц в конце

MarijaAlex

Мадин

Это такая хрень,поэтому лучше пройти мимо и не тратить своё время понапрасну.

Светлана Янишевская

Ради счастья дочери

Очень понравилось, в конце даже прослезилась от умиления!

Preparar una maratón para Dummies

Спорт

Автор: Stouffer Tere

Серия: Para Dummies

Год: 2014

Переводчик: Sandra del Molino

Добавил: Admin 13 Апр 19

Проверил: Admin 13 Апр 19

Формат: PDF (5306 Kb)

Currently 0/5

Рейтинг: 0/5 (Всего голосов: 0)

Аннотация

¡Prepárate bien y corre hasta la línea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora personal y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el día de la carrera sea un éxito.

• El pistoletazo de salida ― equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar

• De la primera zancada hasta los 42,195 kilómetros ― cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista

• Si te rompes ― prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias

• Planificar tu estrategia de carrera ― para que la emoción del día D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales