Гиревой тренинг Жесткий как гвозди из жанра Спорт - Скачать бесплатно полную версию

megangoldberg

Убийства в тумане

There's a spark between us, and I can't wait to see where it leads.

megangoldberg

Клятва

There's a spark between us, and I can't wait to see where it leads. Let's explore one delicious possibility at a time, with a wink and a smile.

MarijaAlex

Бывшие

Для меня ни как !Всё настолько предсказуемо,сотни раз уже прочитано в других книжках,может от этого не вкусно.В сам сюжет плохо верится.Но автор в конце подсластила пилюлю и непримиримые противоречия

megangoldberg

Боярышня Дуняша [СИ]

The space between us feels like a playground of possibilities. Let's see what kind of trouble we can get into.

megangoldberg

Несущая смерть [litres][Endsinger]

This conversation is captivating, but the secrets whispered on skin can be even more thrilling. Ready to explore a little closer, with a touch that lingers on the edge of something more?

megangoldberg

Дремучий лес

There's an undeniable spark between us. Let's explore it with open hearts and a desire to connect on a deeper level, where hidden desires can be explored.

MarijaAlex

Принцип Парето

Мне понравилось!Настоящее всегда тянется к подобному.Так и в этой истории,человек решивший быть одиночкой по жизни,меняется под грузом жизненных обстоятельств.И если есть ради чего жить и меняться,то

Гиревой тренинг Жесткий как гвозди

Спорт

Автор: Иванов Иван Иванович

Язык: русский

Год: 2021

Статус: Закончена

Добавила: robyr 17 Янв 23

Редактировала: robyr 21 Фев 23

Проверил: Admin 21 Фев 23

Формат: PDF (23630 Kb)

Currently 0/5

Рейтинг: 0/5 (Всего голосов: 0)

Аннотация

Упражнения с гирей, общефизическая подготовка с гирей. Методика тренировки с гирей.

Физкультурные занятия с гирей. НЕ гиревой спорт. НЕ используется метод МАЯТНИК (раскачка гири) при махах, забросе гирь в стойку, рывке....рекомендованный вес гирь 12-16 кг. ФИЗКУЛЬТУРА.

СОДЕРЖАНИЕ

Часть 1 Начни с основ.

Часть 2 Тренировочная программа. Метод лесенка. Периодизация. Тренировки по три раза в неделю. Линейная силовая периодизация. Метод старт-стоп. Е.D.T. E.M.O.M.

Часть 3 Практика. Стержневые упражнения. 5 уровней тренировки. Последовательности упражнений. Положение гири. Тренировка. Активный отдых. Тренировка от Джеффа Нойперта. Программа от Джеффа Нойперта. За пределами основ. Общие комментарии. Мах - правильно.