Релаксация и снятие стресса [Рабочая тетрадь]

Психология

Автор: Дэвис Марта, Маккей Мэтью

Год: 2019

Добавил: Admin 19 Ноя 20

Проверил: Admin 19 Ноя 20

Формат: FB2, ePub, TXT, RTF, PDF, HTML, MOBI, JAVA, LRF

Currently 0/5

Рейтинг: 0/5 (Всего голосов: 0)

Аннотация

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:
- специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;
- глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;
- медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;
- техники самоконцентрации - сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;
- визуализация для расслабления и освобождения от стресса;
- прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.
- самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;
- тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;
- правильное питание для здоровья тела и психики.
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.