5. Упадок, подчинение. Нам необходимо сбавить обороты, поскольку возможности действовать отсутствуют или мы их не видим. Если сначала уровень активности возрастал (эмоциональный эквивалент – усиление страха), теперь приоритетом становится снижение активности и экономия энергии. Кто знает, возможно, она нам понадобится позже. К тому же, если перед определенными противниками опустить глаза, не смотреть им прямо в лицо и избегать резких движений, это может уменьшить нанесенный нам ущерб. При встрече с лающей и пугающей нас собакой советуют стоять на месте. Если мы начнем бежать или будем готовы это сделать, охотничий инстинкт у собаки активируется. Также нам знакома фраза, что «собаки чувствуют страх», поэтому с точки зрения выживания логично, чтобы активность, связанная со страхом, начала уменьшаться. Мы чувствуем головокружение, как подкашиваются ноги, и наше тело расслабляется.
6. Коллапс. Если ситуация действительно из ряда вон выходящая, мы можем потерять сознание. Представим, что животное идет на нас, оно действительно большое и готовится к атаке. Тогда обморок является великолепным трюком наших систем выживания. Многие животные, сталкиваясь с хищником, демонстрируют такую реакцию. Они теряют сознание, тело расслабляется, и пульс замедляется до такой степени, что животное кажется мертвым. Сердцебиение настолько слабое, что почти не чувствуется, дыхание сведено к минимуму. Хищник не может определить, жива его жертва или нет, и его инстинкт подсказывает, что не нужно есть мертвых животных, так как это может привести к болезни. Поэтому он трясет жертву, чтобы проверить реакцию, но, когда жертва находится в состоянии коллапса, она даже этого не чувствует. Тогда хищник уходит, и животное спасается[3]. Если вы когда-либо сталкивались с экстремальной ситуацией, возможно, вы думали: «Я умру». Это чрезвычайно неприятное ощущение, от которого можно потерять сознание. В такой реакции заложена древняя мудрость нашего вида и тех более примитивных видов, от которых мы произошли.
Есть ли самая лучшая реакция? Нет, все зависит от ситуации. Главное, чтобы наш инстинкт выбирал наиболее подходящую реакцию в данный момент. Наша реакция основана на инстинктах, поскольку все происходящее не является продуктом сознательного решения: для этого просто не хватает времени. Дело в том, что, после того как мы каким-то образом отреагировали, тело стремится восстановить свое нормальное состояние. Если борьба вызвала у нас гнев, он может сохраняться, даже если мы фактически не вступали в конфликт. Дрожь в ногах говорит о включившемся инстинкте бегства, а стойкое чувство паралича или слабости и головокружение могут сопровождать нас после стрессовых ситуаций. Но со временем нужно избавляться от всех этих ощущений. Если у нас была неудачная встреча в лесу и мы каким-то образом справились с ситуацией, возможно, потребуется время, чтобы снова насладиться прогулкой, а зачастую лучше вернуться домой, поговорить о случившемся с кем-то и хорошо отдохнуть.
Избавление от инстинктивных реакций на конкретные ситуации может оказаться сложной задачей. Мы иногда сталкиваемся с периодами, на протяжении которых переживаем тяжелые моменты, представляющие для нас угрозу или опасность. Если эти моменты длительные или повторяющиеся, чувство, что «все позади», может не прийти. Наш организм, находясь долго в таком состоянии или многократно вызывая подобные реакции, может продолжать поддерживать их. Мы порой сами осуждаем себя за агрессивные поступки («Как я мог так отреагировать?»), за избегание проблем («Я должен был действовать иначе»), за нерешительность («Почему я ничего не предпринял?»), за уныние («Я трус») или за слабость в критический момент («Почему я так легко сдался?»). Такие самообвинения только усугубляют наше внутреннее состояние, добавляя к первоначальным эмоциям стыд и разочарование в себе. Необходимо научиться принимать свои реакции и работать над их корректировкой, а не утопать в самокритике.
Возможно ли жить без страха? Поиск реалистичных целей
Как можно не чувствовать страха? Или вообще его не испытывать? Возможно ли это? Что мы можем сделать с этим чувством? Можем ли хотя бы уменьшить то удушающее и неприятное ощущение, которое с ним связано? Прежде чем начать искать ответы на эти вопросы, важно правильно сформулировать их. Страх, как и все другие эмоции, является неотъемлемой частью жизни. Как мы уже обсудили, это жизненно важная эмоция. Тем не менее многие из нас хотели бы полностью избавиться от него. Почему?
3
Если вы поищете в Интернете «Impala in and slowly out of collapsed immobility», найдете видео, где очень наглядно показана эта реакция коллапса и как животное выживает благодаря ей в случае атаки хищника. –