Попутно вы улучшите свой удар с разворота и правый хук. Опять же, мастером единоборств вы от этого не станете, но некоторую базу обретете.
Вращательная сила пригодится вам при открытии тяжелых дверей, перестановках мебели или дружеских борцовских поединках. А еще вы не надорвете спину, доставая пакет с мусором из корзины.
Так же и с любым другим физическим качеством.
Концентрация поможет вам в работе, спортивных или компьютерных играх, за рулем автомобиля. Взрывная сила ног позволит вам выше прыгать, быстрее бегать и лучше преодолевать барьеры.
Если у вас нет основной, любимой дисциплины, то логичнее всего постараться добиться достойного уровня в как можно большем количестве занятий.
Для обычного человека нет ничего полезнее.
И, конечно, напрашивается вопрос: в чем необходимость приседать со штангой в 200 кг? Сам по себе присед крайне полезен – он развивает большое количество качеств и атрибутов, имеющих множество других применений. Но здесь вступает в силу закон убывающей отдачи: сильно ли присед с грузом в 200 кг отличается от приседа с 180 кг? И как он вообще применим в реальной жизни?
Может, на этом этапе стоит сосредоточиться на каком-нибудь другом аспекте своей формы? Неужели это такая уж безумная мысль?!
Вот в чем состоит идея гиперфункционального тренинга и этой книги. В попытке обогатить методику тренировок для развития максимального количества качеств, чтобы вы могли быть конкурентны в любом виде спорта, легче восстанавливались после любой травмы, были более полезны в повседневной жизни.
Следовательно, в первую очередь нас интересуют упражнения и программы с наибольшим разнообразием полезных свойств, а от однонаправленных догматических методик мы отойдем – оптимального развития они нам не дадут. Также мы не будем излишне интересоваться цифровыми показателями, поскольку большое количество нагрузок со временем ударит по нашему здоровью.
Мы будем тренировать не только мышцы, но и когнитивные способности, мобильность, сердечную деятельность и многое другое.
Мы будем работать над собой, чтобы быть готовыми ко всему. Чтобы давать себе простор для маневра – делать что угодно, становиться кем угодно.
Двигаться свободнее во всех измерениях.
Двигаться мощнее, не замечая барьеров.
Двигаться быстрее, преодолевая любые расстояния.
Мыслить масштабнее, предвидеть все возможности.
Тренируйтесь круто
В этой главе я подчеркнул ценность функциональных и Гиперфункциональных тренировок. Они готовят нас к любым жизненным трудностям, делая нас гармонично развитыми атлетами и людьми в целом.
Но это не главная причина, по которой я тренируюсь подобным образом. Важность саморазвития – не основной посыл моего канала The Bioneer, хотя многим может так показаться.
На самом деле ценность такого тренинга заключается в самом тренинге. Почему? Да потому, что это круто!
Меня всегда поражало, что столь многие увлекаются боевиками и стрелялками, ведя при этом скучную монотонную жизнь. По-моему, каждому из нас не хватает толики кэмпбелловского «пути героя» [24]. Нам пошли бы на пользу небольшие испытания, некоторый экшн.
Лазая по веревкам, перепрыгивая через барьеры, стоя на руках, мы привносим в свою жизнь чуточку этого оживления, духа приключений. Каждая тренировка превращается в экзамен, требующий от вас силы, ловкости, находчивости, мобильности.
Исследуя пути к самосовершенствованию, вы ощутите себя Тони Старком, экспериментирующим в своей лаборатории.
Это интересно, это весело, это превосходное средство от многих современных недугов.
Результаты тоже будут великолепны! Я обожаю, когда меня просят помочь с переездом, – друзья знают, что я довольно силен [25]. И мне нравится внимание, которое привлекают мои стойки на руках и выходы силой.
Я тренируюсь, чтобы нам с Бэтменом было что обсудить при встрече.
Глава 3
Наука о движении и силе
Моя книга посвящена попытке скомпилировать мириады стилей для создания принципиально новой, истинно функциональной тренировочной методики. Прежде чем перейти к делу, давайте начнем с азов: что мы знаем о движениях нашего тела и наборе мышечной массы?
Как тренируется большинство людей? В чем ограниченность их подхода?
Из следующей главы вы узнаете, как совместная работа тела и мозга обеспечивает планирование и выполнение движений. Материал довольно глубокий и, строго говоря, необязательный к прочтению. Однако если вы хоть немного похожи на меня, то получите массу удовольствия. Лично мне кажется, что знать все это должен каждый – само это знание помогает увереннее двигаться. К тому же вы получите начальное представление о том, что мы раскроем в последующих главах. Так что приготовьтесь к минутке задротства – впереди их будет еще немало.
24
Джозеф Кэмпбелл – исследователь мифологии, выдвинувший идею о том, что герои мифов проходят один и тот же путь, преодолевая одни и те же испытания. (Прим. пер.)