Без отделения от родителей нам сложно общаться со своими детьми, заводить друзей. Трудности возникают на работе. В любой сфере жизни появляются проблемы, которые сильно тормозят и останавливают – до тех пор, пока не произошла сепарация.
Многие из нас при этом не осознают, что причина многих жизненных трудностей – незавершенная сепарация. Нам кажется, что мы повзрослели, если живем отдельно от родителей, а тем более если сами стали родителями, а порой уже бабушками и дедушками. Но это не всегда так.
Основные последствия незавершенной эмоциональной сепарации проявляются следующим образом:
● зависимость от одобрения других людей;
● навязанное чувство вины и стыда, активный внутренний критик;
● ощущение внутренней несвободы, не своей жизни, не своего места, ощущение тупика;
● детское, инфантильное поведение, неспособность взять ответственность на себя;
● создание созависимых семейных отношений;
● идеализация родителей, претензии к ним;
● обиды на родителей;
● неумение отстоять свои границы и постоянное их нарушение другими людьми.
Кто-то из нас пытается решить эти проблемы, разрывая отношения с мамой, испытывая много лет негативные чувства: обиду, боль, вину. Но от себя убежать невозможно. Уезжая далеко от дома, мы увозим свои трудные чувства. Кто-то продолжает злиться или обижаться на мать и не знает, что делать с этими чувствами. Кто-то вырос без родителей и в глубине души обижен на них. А есть случаи, когда родители применяли физическое или эмоциональное насилие, – и с этим на самом деле бывает сложно справиться. Это и вправду тяжело. Мы все заслуживаем хорошего отношения и любви, но реальность бывает разной, и это нужно признать.
В книге мы подробно разбираем каждое из проявлений незавершенной сепарации, чтобы понять, на какие ситуации она может оказывать влияние, и рассматриваем варианты решения, подбираем пути выхода. Для этого нам нужно понять, откуда взялись все эти состояния, а затем – что с ними делать дальше, чтобы жить стало легче и проще. Нам помогут истории из жизни, с помощью которых мы будем рассматривать и понимать, что же с нами происходит, – и постепенно менять то, что важно изменить.
Эта книга о том, как разрешить себе собственную жизнь и при этом находиться в теплых и поддерживающих отношениях, в ладу с самими собой. О том, как любить себя, ценить и уважать, чувствовать свою самоценность и самодостаточность, обрести внутренние опоры, которые помогут устоять в любой ситуации. И мы пройдем по этому пути вместе[1].
ГЛАВА 1
Почему так трудно ЖИТЬ. Сепарация и ее основные этапы
Предлагаем вам примерить на себя следующие высказывания:
● Важно, чтобы меня замечали, хвалили, одобряли, признавали, и чем больше, тем лучше.
● Я часто чувствую себя виноватым даже тогда, когда я не виноват.
● Я считаю, что у меня не получается задуманное из-за других и всегда есть то, что мешает.
● Я и с ней (с ним) не могу, и без нее (без него) не могу.
● Жизнь проходит мимо меня, я не живу своей жизнью.
● Мама, это ты во всем виновата, все мои беды и несчастья из-за тебя!
● Моя мать – святая женщина, я и подумать не смею о ней плохо.
● Моя мать – чудовище, и я не хочу ее знать.
● Я не могу оставить маму одну.
Откликается? Уверены, многим что-то подобное знакомо. Как вы думаете, что объединяет такие разные, порой диаметрально противоположные мысли и чувства, почему они попали в один список? Все это – признаки незавершенной сепарации от мамы. Проявления эти разнообразны и могут побуждать совершать поступки, которые приносят нам боль и страдания, мешают жить полноценной самостоятельной жизнью, жить по-взрослому. В следующей истории мы выясним, какие проявления незавершенной эмоциональной сепарации заставляют героиню поступать определенным образом. В книге мы подробно рассмотрим каждое из этих проявлений и разберем, какие действия помогут улучшить качество жизни.
«Почему мне так тяжело общаться с мамой?»
В среду вечером Наташа напряженно смотрит на телефон. Завтра четверг. Это значит, что пришло время звонить маме.
Чем ближе к концу недели, тем сильнее у Наташи портится настроение. Перед выходными она должна звонить своей маме, чтобы потом, если маме ничего не нужно, спланировать свой отдых. Наташа звонит маме часто, и ей кажется, что эти разговоры забирают у нее все силы. Она говорит, что после общения чувствует себя выжатой как лимон.
1
В этой книге изложены мнения и идеи авторов. Они направлены на то, чтобы предоставить читателям полезную информацию по заявленным темам. Имена и индивидуальные истории людей, описанных в книге, были изменены, и все герои – это собирательные образы. –