Однажды Всеволод попал в больницу и провел там целую неделю. Самочувствие позволяло читать книги или заниматься чем-то подобным, под рукой был ноутбук, правда, без интернета. И тогда пациент решил не терять времени и прошел курс Владимира Шахиджаняна «Соло на клавиатуре».
С тех пор Всеволод ни разу не пожалел об этом. Напротив, он считает слепую печать одним из ключевых навыков и говорит, что вложенное время давным-давно с лихвой окупилось.
Бывает так, что основная привычка поначалу оказывается нам не по зубам. Вспомним героиню первой главы, которая мечтала похудеть, и представим, что она решила исключить из своего рациона все быстрые углеводы, то есть продукты, которые содержат сахар в большом количестве.
Это смелый, но слишком радикальный поступок. Скорее всего, от подобной аскезы желание лакомиться десертами не только не исчезнет, а, наоборот, усилится. В итоге жизнь девушки превратится в сплошную борьбу с искушениями, из которой она вряд ли сможет выйти победительницей. В конце концов от решимости не останется и следа, а попытка соблюдать новые правила питания закончится срывом.
Клинический психолог и специалист по интуитивному питанию Светлана Бронникова считает в корне неверным отказ от ряда продуктов из-за того, что они якобы вредные. По ее мнению, мы хотим чипсы или шоколад только тогда, когда в голове есть разделение на полезные и вредные продукты. В этом случае эмоции начинают конфликтовать с разумом. Хочу одно, а надо другое.
Когда вся еда для нас имеет одинаковый статус, мы получаем возможность в любой момент выбирать то, что нужно организму. Если расширить выбор блюд и вкусов, не думать о пользе или вреде продуктов и отменить все запреты, произойдут чудесные вещи. Например, брокколи покажется вкусной, а шоколад – слишком сладким. Обнаружится великое множество фруктов, круп и сыров, которые мы никогда не пробовали, потому что были слишком сосредоточены на правилах питания.
Ограничения в еде и истязание себя диетами – это постоянная борьба с организмом. Для нашей героини разумнее начать с работы над более простыми, поддерживающими привычками. Например, пить хотя бы по три стакана чистой воды каждый день. Привычка ежедневно съедать овощной салат с большим количеством свежей зелени тоже сослужит добрую службу.
Поддерживающие привычки закладывают по-настоящему прочный фундамент, на котором в дальнейшем уже без особых проблем можно построить небоскреб – внедрить основную привычку.
Конечно, нам часто хочется всего и сразу, на меньшее мы не согласны. Увлекаясь наполеоновскими планами, забываем, что даже незначительные действия запускают цепную реакцию и приводят к грандиозным результатам. Эту идею прекрасно иллюстрирует эксперимент с домино.
Пусть первая костяшка будет высотой пять миллиметров, а каждая следующая – в полтора раза больше. Если поставить их в ряд и толкнуть первую, то они начнут падать поочередно. Тринадцать домино усилят первоначальный толчок в два миллиарда раз. При этом домино номер 28 будет высотой с Эйфелеву башню[3]!
Шесть дней в пустыне и расколотый шлем неадекватности
Однажды предприниматель Юрий Белонощенко решил испытать себя и пробежать сложнейший шестидневный «Песчаный марафон» в пустыне Сахара. Он жил в палатке с русскими ребятами, причем все они уже участвовали в забегах.
В один из дней после нескольких часов изнурительного бега Юрий заполз в палатку еле дыша, совершенно выбившись из сил. Ноги отказывались ходить, в голове звенела лишь одна мысль – упасть и больше не вставать.
Однако соседи по палатке были неумолимы: заставили подняться и плестись в медпункт, чтобы обработать стопы. После этого отдохнуть тоже не вышло. Юрий вместе с ребятами отправился в пустыню искать для костра засохшие стебли, чтобы приготовить ужин.
Если бы не парни, наш герой, наверное, так и лежал бы в углу. И хотя они ни на чем не настаивали и ничего не требовали, их активный настрой был заразительным. Так или иначе, соседи по палатке стимулировали друг друга к действиям.
Все люди, с которыми мы общаемся, прямо или косвенно на нас влияют. Наше окружение – родные, коллеги, друзья, приятели – это социальная сфера. Постарайтесь поместить себя в правильное окружение, внутри которого вы будете работать, развиваться, общаться, жить.
В каком районе вы живете, в каком институте учитесь, с кем проводите вечера, на каких людей подписаны в социальных сетях – все это очень важно. Окружайте себя сильными личностями и их проектами. Когда вы смотрите на успешных людей, разговариваете с ними, читаете их статьи или посещаете вебинары, это работает на вас.