Через некоторое время мозг снова сформулирует общую формулу реакций на те или иные ситуации (создаст новые нейронные связи), но для этого потребуется большой объем информации про то, как теперь устроен мир и как мы в нем себя ощущаем. Однако первое время столкновение с нерабочими схемами будет восприниматься мозгом как поломка – и он вновь и вновь будет возвращать нас к произошедшему…
4. … и в зависимости от глубины события это может быть более или менее болезненно. Важной реакцией организма на такие поломки и резкие изменения часто становятся сильные эмоции – это эмоциональный компонент горевания.
Люди могут проживать их по-разному: кто-то ярко и открыто, а у кого-то все эмоции остаются внутри, и можно даже подумать, что их нет; кто-то отреагирует сразу, кого-то «догонит» через несколько лет[30].
Эмоции чрезвычайно важны для процесса адаптации – они, как и наши мысли, сигнализируют, что «что-то пошло не так»: изменившаяся реальность непривычна, дискомфортна, а может быть, даже причиняет боль. Без эмоций нам было бы намного сложнее уловить, как мы относимся к тому, что происходит и как оно на нас влияет. По изменению интенсивности эмоций мы можем понять, идет ли процесс адаптации и добрались ли мы до стадии достаточного комфорта.
Кроме того, эмоции подсказывают, в чем мы нуждаемся. Некоторые подсказки находятся в самом ощущении: когда грустишь, обычно замедляешься; когда злишься, появляется энергия действовать и так далее. Через внимание к эмоциям мы можем давать себе то, что нужно, – и это помогает адаптации проходить быстрее и успешнее.
В процессе горевания накал эмоций будет постепенно снижаться. Наш мозг соберет новые данные, просчитает статистику и сможет выстроить новые автоматические действия. Для этого нужно время и практика жизни в изменившемся мире.
Итак, у нас что-то случилось: некая ситуация, после которой все стало «не так». Что же происходит дальше?
Первым делом мы «обжигаемся» об это, и какое-то время организм пребывает в шоковом состоянии. Затем вся система приходит в режим ЧП и начинает считывать окружающую реальность, еще надеясь, что это был временный сбой и все вернется на свои места. Но через какое-то время выносится вердикт, что произошедшее реально и непоправимо, и тогда начинается процесс адаптации к новой реальности. В этот момент включаются телесные реакции, меняется наше самоощущение, путаются мысли, появляются эмоции, которых не было раньше. Чтобы привыкнуть, нужно довольно долго в этом новом мире побыть (мозг за это время соберет информацию и создаст новые нейронные связи), признавая, что в прошлом осталось что-то очень ценное.
Чтобы было понятнее, давайте разберем на примере. Предположим, в нашей жизни случилась довольно стандартная ситуация: ребенок вырос и «ушел в самостоятельное плавание». Например, уехал учиться в другой город. С одной стороны, это может быть радостным событием, даже поводом для гордости. Но, с другой, это горе – резко изменившаяся ситуация, в которой мы многое утратили.
На первых порах, скорее всего, будет сложно оценить размер изменений, да и социум станет наставлять нас радоваться, а это затрудняет путь ко всему разнообразию чувств. Возможно, какое-то время нам будет казаться, что ничего не произошло: мы продолжим привычно раскладывать вещи в его комнате на старые места, как будто не замечая, что их хозяин здесь больше не живет. Но затем неизбежно придет осознание: ситуация действительно изменилась, мы – здесь, он – там, и это как минимум на несколько лет. Такое осознание может быть весьма болезненным: большой путь, который мы шли вместе, завершен, и пока совершенно непонятно, что будет с нашими отношениями дальше. Многого (такого важного!) больше никогда не случится, ведь ребенок уже совсем отдельный взрослый человек. Как вы думаете, что можно почувствовать в этот момент? Ответы могут быть очень разными, а эмоции – смешанными. Кому-то покажется слишком большой привычная квартира, и появится ощущение потерянности в ней; кому-то тишина станет давить на уши; захочется пересмотреть фотографии, на которых ребенок еще маленький; или не дадут спокойно спать по ночам мысли: «Как он там? Что ест? Наверняка ходит без шапки!» и т. д.