При этом в своей книге «Консультирование и терапия горя»[3] Ворден не раз повторяет: как бы мы ни пытались вывести некую формулу горевания, очень важно помнить, что оно каждый раз разное. Мне очень близок его взгляд. Все теории, как мне кажется, создаются лишь для опоры: чтобы не потеряться в мощном переживании и иметь хоть какие-то ориентиры. Это касается и того, кто переживает, и тех, кто рядом (в том числе помогающих специалистов). Но самое главное – не упустить за теорией реальность горя и его уникальность.
Глава 3. Что будет, если не прожить горе?
Действительно, а так ли важно все это? Может быть, проще научиться говорить себе: «Соберись, тряпка!» – и идти дальше, не обращая внимания на все эти мелочи (и не только) вокруг? Объяснить смерть законами жизни и утверждать, что из-за этого глупо расстраиваться? Пригрозить ребенку, что он больше никогда в жизни не получит банана, если не перестанет плакать?..
Давайте вернемся к разговору про адаптацию. Что является результатом этого процесса? Возможность легко ориентироваться в новых обстоятельствах. Когда мы снова понимаем, как устроен наш мир, мы многое думаем и делаем на автомате, не тратя на это силы.
Если адаптация не пройдена, человек рискует постоянно переживать боль – ведь его представление об окружающем мире и то, как в нем все устроено, будет отличаться от реального, а значит, не получится адекватно и эффективно выстраивать свои цели, действия и отношения. Как здесь не вспомнить Высоцкого с его пронзительным:
Это «все как всегда» естественно в самом начале: мы неизбежно будем натыкаться на него первое время и колоться о прошлое, вспоминая, что в настоящем все уже по-другому. Но если мы не будем давать себе возможности отгоревать до конца, процесс может затянуться.
Если мы не горюем, то утрата может начать руководить нами. В чем это проявляется?
Во-первых, это лишает нас свободы выбора, проявления себя и веры в то, что мы справимся с неожиданными изменениями в мире. Не отдавая себе отчета, я вынуждена избегать ситуаций, в которых могу столкнуться с потерей: не решаюсь на отношения (ведь они грозят расставанием); не начинаю важных дел (чтобы не встретиться с возможными ошибками); никогда не заканчиваю то, что начала (чтобы не столкнуться с завершением какого-либо этапа и чувствами по этому поводу).
Во-вторых, каждая новая утрата, большая или маленькая, в той или иной степени возрождает наши предыдущие встречи с потерями и болью. И если какая-то история хранится «скелетом в шкафу», то мы рискуем столкнуться с ней в любой момент. Спусковыми крючками могут стать фильмы, книги или истории других людей, которые окажутся созвучны с нашими спрятанными чувствами.
Это редко происходит осознанно, но если у нашего мозга есть задача избегать встречи с любыми такими ассоциациями, то он тратит невероятное количество психической энергии на то, чтобы контролировать каждый наш шаг. Мы можем ощущать это как постоянное перенапряжение, усталость, апатию, тоску и т. д. Если же плотину чувств все же внезапно прорвет, мы рискуем оказаться в полной растерянности, не понимая, что случилось: откуда такой наплыв эмоций? А чем меньше мы понимаем себя и логику своих реакций, тем больше пугаемся; может даже показаться, что мы сходим с ума.
Согласитесь, уже из этих двух пунктов следует невозможность двигаться дальше, развиваться в своей жизни: слишком много энергии тратится на избегание и слишком рискованны какие-либо шаги вперед. Но и это еще не все.
В-третьих, если организм не может проходить через горевание естественным путем, то он старается «находить» другие способы. Иногда это становится причиной фобий, депрессии, повышенной тревоги и физических заболеваний.
А в-четвертых, в отсутствие механизмов адаптации наши ожидания от мира не будут совпадать с реальностью, а значит, мы будем сталкиваться с разочарованием и постоянно совершать болезненные ошибки. Звонить бывшему партнеру в надежде, что он поддержит, как делал это до разрыва; просыпаться по будильнику на несуществующую работу на пенсии; покупать детскую одежду малышу, который не родился; рассчитывать на наличие вещей, которые были утеряны.
3
В. Ворден. Консультирование и терапия горя. Пособие для специалистов в области психического здоровья / пер. с англ. – М.: Центр психологического консультирования и психотерапии, 2020. – 329 с. – (Библиотека Международной школы психотерапии. Выпуск 2).