Проведи эксперимент и понаблюдай за своим самочувствием и настроением, когда ешь обычную еду и когда питаешься джанком – это рекомендация не про приручение родителей, но ты удивишься результатам.
Спойлер: еда – это топливо. И если условные мясо и салат – это дизель, то чипсы и мармеладка – 80-й бензин.
Лайфхак
У родителей тоже наверняка есть какие-то любимые гадости. Шоколадные батончики, начос, сухарики. Поэтому логично, что если они покупают нечто подобное себе, то и тебе купят.
Осторожно, ошибка
Учить родителей, «как правильно» – бессмысленно. Смотри предыдущий пункт про яйца и кур. Напрямую рассказывать им про гарвардскую тарелку, про то, что не бывает плохих и хороших продуктов, а суп есть вовсе не обязательно, нельзя ни в коем случае.
Энергетические напитки
И отдельно пару слов про энергетики. На момент написания книги мой рекорд без энергетиков составляет семь месяцев, а до него я держалась еще год. Это я к тому, что в курсе, какие они вкусные и что с них весьма проблематично слезть. Они делают тебя супергероем, и ты, как те братья-близнецы из «Матрицы», спрашиваешь себя: «А я могу еще быстрее?» И сам себе отвечаешь, что, конечно же, да. Надо просто выпить еще баночку – сегодня, пожалуй, вот этот, кокосовый.
Я понимаю, ты думаешь, это единственный способ выжить, справиться с учебой и всем тем, что на тебя навалили родители. И потом – все же их пьют, это модно. Но, во‑первых, уже официально принят закон о запрете продажи энергетиков несовершеннолетним, и это не просто так, а во‑вторых, энергетики не решают проблемы, а только их маскируют. И нередко потребность в энергетиках возникает на фоне депрессии. Как попытка вернуть себе силы. Но это так не работает.
Энергетики лишь создают иллюзию повышения энергии. А на самом деле они отнимают ее у тебя.
Ты сам у себя берешь взаймы, а отдавать приходится с процентами. И в качестве процентов здесь выступают бессонница, раздражительность, апатия, депрессия, проблемы с аппетитом, с обменом веществ, прыщами. И это не страшилка – это научно доказанная история. Последние исследования проводились в 2023 году в Пизанском университете. И, помимо бессонницы, как выяснилось, энергетики за счет высокого содержания кофеина и добавленного сахара провоцируют тревожность, тремор конечностей и маниакальный психоз. И да, энергетики – это кофеин, и в МКБ-10 (это такой международный кодификатор заболеваний) есть отдельный пункт про кофеиновую зависимость. Это болезнь, и точка.
Моя старшая дочь пила энергетики около полугода: я сама лично покупала ей их в те дни, когда у нее была художка и она находилась на ногах с 6 утра и до 23 ночи. Сказать ей «нет», при том, что я сама их пью, для меня было странным (родители, которые наверняка сейчас это читают, тут же составили обо мне мнение, поставили диагноз по аватарке и решили, что я «недомать», и вообще, меня надо отдать под суд – ваше право). Я не хотела, чтобы дочь их покупала сама: мне было важно, чтобы я это контролировала. Контроль на время снижает чувство тревожности. В общем, спустя полгода ребенок сам допер до того, что с энергетиками вообще-то не айс. И спится плохо, и все бесит. Так что баночки красуются на полках – от такой коллекции жалко избавляться, но новые экспонаты в ней не появляются. И навряд ли появятся.
Гулять
Давай сразу уточним, что гулять-то тебе, скорее всего, разрешают, и даже выгоняют пинками на улицу – только чтобы в телефоне не сидел, – и речь идет об ограничении во времени. Если гулять не разрешают совсем-совсем, то здесь ты, как и я когда-то в подростничестве, стал жертвой гиперопеки и гипертревожности[11]. Мне до восьмого класса не разрешали одной ходить в школу и из школы, опасаясь, что меня собьет машина – дорога и правда была, мягко говоря, небезопасная, но меня это мало волновало, как ты понимаешь. И бороться с подобным очень трудно. Надеюсь, что все-таки тебя минула чаша сия и гулять тебя пускают. И не только во двор под окнами – вспомню – вздрогну.