Чем сильнее мы верим в то, что можем расслабиться в собственном теле, тем проще нам будет это сделать и тем больше запустится паттернов нейронной активности, отвечающих за ощущение расслабленности и спокойствия. Чем сильнее мы верим в то, что жизнь несправедлива, тем вероятнее нас захлестнет гнев и тем больше запустится паттернов нейронной активности, отвечающих за злость и ярость. Чем сильнее мы верим в то, что достойны любви, тем сильнее мы чувствуем себя любимыми и тем больше любим самих себя. Чем чаще мы стараемся проявлять доброту по отношению к себе и своему внутреннему миру, тем быстрее можем исцелиться. А все потому, что хронический стресс препятствует нейропластичности[5]. Прекратив убегать от своих чувств или бороться с ними, мы сможем освободить пространство для нейропластичности.
Вместо того чтобы сопротивляться своим ощущениям, мы можем ухватиться за этот шанс и оказать себе посильную поддержку в проживании этих чувств. Мы в силах пройти через эти испытания без излишнего драматизма и стресса. Мы в силах изменить паттерны своей нейронной активности и вновь обрести легкость, всего лишь взглянув на ситуацию под другим углом.
До первых попыток заняться изучением нейропластичности и своего внутреннего мира, состоящего из мыслей, чувств, убеждений и привычек, большинство людей не обращают внимания на то, как они относятся к самим себе. Многие из нас просто плывут по течению, не останавливаясь ни на минуту, чтобы подумать о том, как проходит жизнь. Большинство реагирует на возникающие внутри ощущения и действует, руководствуясь старыми привычками и установками. Порой эти старые нейронные настройки находятся под контролем грусти, уязвленности, низкой самооценки или чувства вины. Многие мои клиенты поначалу ничего не знают о таких паттернах нейронной активности и не видят способов их изменить. И это вполне понятно. Нейропластичность не самое очевидное явление. И все же, как только человек научится распознавать чувства, которые ему хотелось бы испытывать (умиротворение, спокойствие, уверенность и тому подобное), и стимулировать проводящие пути, он сможет менять паттерны нейронной активности. Он в прямом смысле слова почувствует, как исцеляется его тело. Он станет сам запускать трансформации в своем теле, учась этому методом проб и ошибок. Он поймет, как взращивать и подпитывать желаемые чувства, и сможет простить себя за приверженность старым контрпродуктивным привычкам и убеждениям.
Доктор Кейт Бэйн, специализирующаяся на восстановлении поврежденных нейронных связей, напомнила мне во время нашего с ней интервью, что каждый человек рождается с миллиардами нейронов. Каждый нейрон способен формировать пятнадцать тысяч связей, то есть синапсов, для взаимодействия с другими нейронами. Помните, я чуть раньше приводила пример с передачей горсти орехов из рук в руки, где каждый орешек символизировал собой синаптический импульс? Внутри нас триллионы пальцеобразных отростков, постоянно передающих такие импульсы друг другу. Доктор Бэйн описывает огромный потенциал к исцелению, который скрыт внутри каждого из нас. В человеческом теле существуют триллионы возможных нейронных связей, и далеко не все из них активно используются.
Множество синапсов находятся как бы в состоянии покоя, ожидая, пока они пригодятся. Бесчисленные нейронные связи внутри вас постоянно готовы к запуску. Вы можете перепрограммировать сеть своих нейронных связей и создать новые варианты восприятия окружающего мира, фокусируясь на ощущениях, которые вы хотели бы испытывать. Подходя к этому процессу внутренних ощущений осознанно, вы даете своему головному мозгу указание запустить больше выбранных вами желанных ощущений.
Не нужно бояться своих чувств. Как только вы определите, что хотите чувствовать, и сделаете это ежедневной практикой, то сможете наблюдать за исцелением внутри себя. Этот подход заменит старую стратегию – вы уйдете от того, чтобы сосредоточивать внимание на избавлении от негативных чувств. Чем больше вы будете чувствовать то, что сами захотели испытывать, тем больше это закрепляется в вашем подсознании. Ваш головной мозг на вашей стороне. Осознав это, многие из моих клиентов начинают беспокоиться о своих симптомах и эмоциональных паттернах. Они спрашивают меня: «Но что, если я все время ощущаю симптомы тиннитуса или головокружения? Неужели я только и делаю, что запускаю именно эти нейроны? Неужели я самостоятельно причиняю себе вред? Неужели это я программирую проводящие пути на постоянное головокружение и тиннитус?»
5