Многомерная модель перфекционизма Пола Хьюитта и Гордона Флетта
Впервые описав эти множественные грани перфекционизма, Пол и Горд тем самым предложили новый способ его изучения. И теперь мы скорее говорим здесь не об одиночном главном герое – исключительно высоких стандартах, – а о множественности характерных личных и реляционных черт, свойственных той или иной грани. Ниже приводится описание каждой из них, а также наглядные примеры из практики.
1. САМООРИЕНТИРОВАННЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ управляется изнутри. Он предполагает способ существования в мире, который гласит, что я должен быть совершенным и никаким иным, кроме как совершенным
Самоориентированный перфекционизм – это, пожалуй, первое, о чем мы подумали бы, если бы вызвали образ перфекционизма в своем воображении. Например, коллега-трудоголик или чрезмерно усердный студент. «Внутренняя компульсия и чувство внутреннего давления быть совершенным» – вот как Пол и Горд определяют черты самоориентированного перфекционизма. Это может быть очень мотивирующим, но в конечном счете мотивация выливается в изнурительную повинность быть совершенным и никаким иным, кроме как совершенным.
Велогонщица Виктория Пендлтон описывает особенно яркий случай такого самопроизвольного внутреннего давления. Пендлтон – тот тип спортсмена, который встречается раз в поколение, одна из самых титулованных британских олимпийцев. Но она также известна своей неспособностью признавать свои достижения. В интервью, которое она дала в 2008 году журналисту Guardian Дональду Макрею, Пендлтон вспоминает, что езда на велосипеде была для нее «постоянным вызовом и борьбой»[15]. Ей было трудно испытывать мало-мальски длительное удовлетворение от достигнутого. «Люди говорят: “Вау, ты добилась всего этого в этом году: две победы на чемпионате мира и золотая олимпийская медаль”, – сказала она Макрею. – А я думаю: да, но почему я снова чувствую, как меня давит неудовлетворенность?»
Возможно, наиболее заметной чертой самоориентированного перфекционизма является склонность к гиперконкурентности, сочетающаяся с чувством, что ты никогда не будешь достаточно хорош. При этом гиперконкурентность содержит в себе своего рода парадокс, потому что, как ни странно, люди с высоким уровнем самоориентированного перфекционизма могут уклоняться от конкуренции из-за страха неудачи и потери одобрения других людей.
– Разрываться между потребностью в успехе и страхом неудачи – вот основное напряжение самоориентированного перфекциониста, – сказал мне Пол. – С одной стороны, необходимо неустанно стремиться вперед и выше в надежде быть уважаемым и приемлемым для окружающих, а с другой – необходимо делать все возможное, чтобы избежать позора от неудачи.
В этом противоречивом существовании эгоцентричные перфекционисты мечутся между совершенствованием и самобичеванием, и, кроме того, они бывают склонны к самосаботажу, такому, например, как чрезмерное обдумывание и прокрастинация.
И все же самоориентированные перфекционисты часто делают вещи, которые другие сочли бы исключительными. Вы просто можете не догадываться об этом, поскольку они склонны преуменьшать доказательства своего успеха и жестоко принижать себя при первых признаках конкуренции. Их компульсивная итерация, переделка и общее совершенствование самих себя являются свидетельством того, что они принимают свои воображаемые недостатки за чистую монету и настаивают на том, что они полностью реальны.
Пендлтон – хороший пример этого. Кажется, она иррационально придает большое значение повышенным стандартам. «Недостаточно хороша, чтобы соответствовать этим стандартам» – повторяющаяся тема, красной нитью проходящая через ее самоанализ. Занимаясь велоспортом, она «просто хотела доказать, что хоть в чем-то [она] действительно хороша». Она объяснила Макрею:
– Я еще не совсем достигла этого, по крайней мере, для себя. Я знаю, что могла бы ездить намного лучше, с большей легкостью, с большим изяществом… Я и близко не так хороша, как должна быть.
Позже в интервью Макрею Пендлтон признает, что она «неуверенный в себе человек», «эмоциональный» и «самокритичный перфекционист». Ее рассказ показывает отсутствие сострадания к себе, что встречается у людей с высоким уровнем самоориентированного перфекционизма. И это напоминает мне об одном из наиболее частых клинических наблюдений Пола, а именно: стыд и руминация[16] идут рука об руку со страдающим перфекционистом. Истории болезни, собранные им на основе сотен терапевтических взаимодействий, показывают, как у самоориентированных перфекционистов формируется искаженный образ самих себя, который «выходит за рамки простой неприязни к себе и переходит в форму отвращения к себе».
15
McRae, D. (2008). I’m striving for something I’ll never achieve – I’m a mess.