«Многомерная шкала перфекционизма» – это исследовательский инструмент, который может точно определить, к какой категории перфекционизма можно отнести те или иные проявления человека. Кроме того, с помощью этого простого инструмента лаборатории по всему миру могут оценивать и другие сферы жизни людей: например, их психическое здоровье, качество взаимоотношений или то, насколько хорошо они успевают в школе или на работе. За годы был накоплен огромный объем научных работ – рефератов, статей и метаанализов, – которые в совокупности дают удивительные ответы на насущные вопросы: каково влияние перфекционизма на психическое здоровье? Важен ли перфекционизм для успеха? Откуда он берется?
Итак, давайте посмотрим на плоды этого исследования.
Часть II
Перфекционизм: что он с нами делает?
3
То, что нас не убивает…
Или почему перфекционизм наносит такой большой ущерб нашему психическому здоровью
«Все утро я писала с безграничным удовольствием, что странно, ибо знаю: радоваться нечему, и через шесть недель или даже дней я все это возненавижу».
Два пива спустя во время беседы с Полом и Гордом я погрузился в свои собственные размышления. Их слова заставили меня задуматься о том, что именно перфекционизм делает с нами – отчасти потому, что одним из многих людей, попавших в его ловушку, был я. Я хотел знать, почему эти люди говорили о перфекционизме столь легко и обтекаемо, почему их весьма поучительные выкладки, казалось, предвещали явно мрачный поворот в нашей беседе.
Я спросил их напрямую:
– В чем именно заключается проблема перфекционизма?
Их опасения заключались в том, что, по их мнению, перфекционизм являлся проявлением психического расстройства.
– Если вы хотите знать, почему у столь многих молодых людей в наши дни существуют проблемы, – заметил Пол, – вам нужно пристальней взглянуть на перфекционизм.
Поразмыслив, я пришел к выводу, что это вполне обоснованное замечание. Как только Пол и Горд разработали свою шкалу перфекционизма, исследователи начали изучать, способствует ли перфекционизм возникновению всевозможных недугов, таких как депрессия, тревога, булимия, самоповреждение и самоубийство.
– Наша шкала вскрыла потенциал для систематических программных исследований, – сказал мне Горд. – К сожалению, то, что обнаружилось, представляло собой удручающую картину.
Большая часть исследований, на которые ссылался Горд, носит корреляционный характер. Корреляционные исследования предполагают, что в единовременном исследовании людям предлагают пройти опрос и по «Многомерной шкале перфекционизма», и по выявлению таких показателей, как тревога или депрессия. Предположим, что мнение Пола и Горда о перфекционизме верно. В этом случае у людей с сильной тревожностью будет высокий уровень перфекционизма, у людей с низким уровнем тревожности – умеренный, а у людей, почти лишенных тревожности, – низкий. Это положительная корреляция; тот, кто показывает высокие уровни перфекционизма, показывает также высокие уровни тревожности.
Корреляция, разумеется, не равна каузальности. Но когда достаточное количество корреляций имеет однонаправленную тенденцию, вы знаете, что что-то происходит.
– Вновь и вновь наши лаборатории, равно как и лаборатории по всему миру, обнаруживают, что перфекционизм в значительной степени коррелирует с признаками психического и эмоционального расстройства, проблемными паттернами мышления и с проблемами образа тела – иногда в весьма и весьма высокой степени, – отметил Пол.
Из всех категорий перфекционизма Пола и Горда наиболее сложным является самоориентированный перфекционизм. На первый взгляд может показаться, что исследования указывают на его безвредность или на то, что он определенным образом способствует положительным эмоциям и повышению самооценки. Но все эти плюсы нивелируются уязвимостью перед психологическими трудностями, которые возникают из-за привязки самооценки к достижениям и неспособности испытывать длительное чувство удовлетворения от успеха. Яркий пример такой психологии мы видели в «саморефлексии» Виктории Пендлтон в предыдущей главе[25].
25
Hewitt, P. L., Flett, G. L. & Mikail, S. F. (2017).