Но вот вы вспоминаете, что на вас до сих пор голубые очки. Вы снимаете их и видите, что большинство бананов, на которые вы смотрите, на самом деле желтые. Они спелые, и их уже можно есть. Но пока вы не сняли голубые очки, бананы выглядели зелеными.
Конечно, мы не ходим постоянно в голубых очках. Но у нас есть линзы, через которые мы смотрим на мир. То, что они нам показывают, заранее определено нашими убеждениями. Убеждения — это укоренившиеся представления о самом себе, других людях и окружающем мире. Они влияют на наши мысли, чувства, поступки и даже на то, как другие ведут себя с нами. В сущности, убеждения создают нашу действительность.
Возможно, звучит странновато. А может быть, имеет смысл?
Вот пример, который поможет понять, что я имею в виду. Скажем, вас пригласили на вечеринку, где вы никого не знаете. Это закрытое мероприятие, и на нем будет много влиятельных интересных людей, но ни с одним из них вы не знакомы лично. В силу закрытого формата вечеринки вы не можете никого с собой привести.
Давайте «примерим» два разных убеждения, чтобы понять, каким образом каждое из них способно повлиять — или в какой цвет окрасить — ваше присутствие на вечеринке.
Убеждение 1. Я должен быть совершенством, чтобы понравиться остальным. Я никого не буду знать. Даже не представляю, что надеть. Люди будут оценивать меня. Я им не понравлюсь.
• Чувства: одиночество, нервозность, волнение, беспокойство.
• Поведение: суетливость, говорю с запинками, не решаюсь что-то сказать, держусь в стороне.
• Реакция окружающих: они избегают меня из-за энергетики, которую я излучаю.
• Мысли: «Ну вот, никто не хочет иметь со мной ничего общего. Я неудачник. Вдобавок эти люди такие высокомерные».
Убеждение 2. Жизнь — приключение. Обычно люди приветливы и рады познакомиться с другими.
• Чувства: воодушевленность, волнение (приятное), энергичность.
• Поведение: представляюсь другим людям, задаю вопросы, внимательно слушаю, что они говорят.
• Реакция окружающих: они заводят со мной разговор, знакомят со своими друзьями, задают вопросы.
• Мысли: «Классная вечеринка!»
Видите, как по-разному представляется одно и то же событие с разных точек зрения?
Вы должны сами решить, какие вам носить «линзы». Попробуйте представить себя персонажем фильма, который смотрит на мир так, как хотелось бы вам. Теперь постарайтесь вести себя, держаться, говорить и думать так, как делал бы все это ваш персонаж. Чем больше практикуешься, тем лучше получается!
Сила мысли
Наши мысли и убеждения способны формировать действительность{3}. Вы не обязаны верить мне на слово: исследования, связанные с эффектом плацебо, подтверждают эту теорию. Плацебо — это нечто такое, что представляют в качестве реального лекарственного средства, хотя оно таковым не является. Например, таблетка, которая в действительности содержит только сахар.
Использование плацебо хорошо показало себя как в плане субъективных перемен (самовнушенное ослабление болей или уровня депрессии), так и в объективных (поддающихся измерению) отчетах. Лекарства с эффектом плацебо, например, приводили к такому изменению мозговых волн, которое вызывали настоящие медикаменты от депрессии; они повышали выработку дофамина у людей с болезнью Паркинсона. Исследования показывают, что плацебо срабатывает даже тогда, когда участникам эксперимента сообщают, что они принимают лекарства с этим эффектом. Вот наглядное доказательство силы наших мыслей!
Эффект плацебо был обнаружен даже при обычном сообщении информации испытуемым. Во время опытов со сном участников произвольно распределили на две группы. По прошествии ночи одной группе сказали, что у них был глубокий сон (как показала продолжительность стадии быстрого движения глаз, или БДГ). Другой группе сообщили, что их сон был поверхностным. На самом же деле эта информация являлась вымышленной. Затем испытуемые прошли тесты, определяющие умственные навыки. Те, кто считал, будто плохо спал ночью, набрали низкие баллы в заданиях, требующих сосредоточенности и способности быстро обрабатывать информацию, независимо от того, насколько хорошо они спали на самом деле.
3
Carpenter, Jeff. Women Can Smell Genetic Differences. ABC News, Jan. 22, abcnews.go.com/Health/Depression/story?id=117027; Harvard Medical School. Putting the placebo effect to work // Harvard Health Letter, April 2012; www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Health_Letter/2012/Aprilputting-the-placebo-effect-to-work