Это упражнение можно выполнять регулярно. Оно не только позволяет собрать личную статистику и проанализировать ее, но и помогает начать чаще запоминать сны!
• Выполняйте упражнения, описанные на предыдущих страницах, при любой возможности. Эмоции, испытанные при пробуждении, станут путеводной нитью, которая в конце концов приведет вас к запрятанному глубоко внутри киноэкрану, на котором показывают забытый сон!
• Избегайте употреблять на ночь излишне калорийную еду, алкоголь и сильнодействующие препараты (например, анксиолитики).
• Каждый вечер, перед тем как лечь спать, четко проговаривайте про себя намерение запомнить сон, например: «Сегодня мне приснятся чудесные сны, которые я с удовольствием перескажу после пробуждения». Такие аффирмации со временем проникнут в различные слои вашего разума и помогут поддерживать память в тонусе.
• Держите на прикроватной тумбочке блокнот или диктофон, чтобы записать сон сразу после пробуждения и не дать ему мгновенно раствориться, как только вы встанете с постели.
• Тщательно выбирайте мелодию для будильника – звук не должен быть слишком резким и грубо вырывать вас из объятий сна. Перед сном переведите телефон в авиарежим. Постарайтесь не спать слишком близко к электроприборам: известно, что волны, которые они излучают, влияют на частоты вашего тела в фазе быстрого сна.
2
Сновидения с точки зрения психоанализа
В конце XIX века, после взлета движения Просвещения и постепенного снижения интереса к религиозным движениям, ученые решили полностью пересмотреть подход к толкованию снов. Правда ли, что их посылает нам Бог или дьявол? Неужели их нужно воспринимать исключительно через призму библейских текстов? А может быть, на загадку снов помогут пролить свет новые научные методы?
Вот в таком контексте в Австрии зародился психоанализ. Эта теория больше не рассматривала мир снов как проекцию борьбы небес и ада, но как нечто, что зарождается глубоко внутри…
Зигмунд Фрейд
На протяжении большей части истории человечества сны было принято толковать с точки зрения религии и духовных практик (эти подходы мы более подробно рассмотрим в следующих главах). Однако подход к восприятию сновидений совершенно изменился в конце XIX – начале XX века – с появлением психоанализа. Эта теория была разработана неврологом Зигмундом Фрейдом (1856–1939). Она позволила очистить восприятие снов от разного рода мистической мишуры и предложить четкие критерии для их анализа. Долгое время мировые религии, которые формировали историю человечества, воспринимали сны как послания от Бога (или демонов). Однако Фрейд осмелился утверждать, что источник сновидений – вовсе не небеса и не ад, а черный ящик, спрятанный в нашем мозгу, который он назвал «бессознательное».
Для простоты представьте себе, что в неком городе существует огромных размеров стихийная свалка – впрочем, находится она в достаточном отдалении и потому не привлекает внимания властей. В этом месте с дурной репутацией оседает всякий мусор и прочие громоздкие ненужные предметы, которым не место в приличном обществе. Эта простая, но наглядная метафора дает довольно ясное представление о том, чему австрийский психиатр дал название «бессознательное»: это своего рода свалка внутри сознания, куда пациент сбрасывает неосознанные стремления (часто сексуального характера) и фрустрации – с помощью снов.
Так что будьте готовы. С фрейдистским подходом к анализу сновидений вам придется выбросить на помойку не только нереализованные темные желания, но и стыдливость, и зажатость. Долой ханжество и морализаторские проповеди! Анализ сновидений, по Фрейду, вытащит наружу весь мусор, который вы прятали за ширмой хороших манер, и отследит все ваши скрытые навязчивые идеи.
В качестве примера возьмем один из снов реальной пациентки, анализ которого я провел в своем кабинете:
«Я веду свой обычный ежемесячный урок. На стене висит календарь, красные дни на нем вычеркнуты. Я вижу, как ученица по имени Пенни, держа во рту леденец, трет линейку об пенал, чтобы заставить подняться в воздух крупные клочки бумаги. В горле у меня пересыхает. Я беру одну из бумажек, приставших к линейке, и вижу, что на ней написано: «Luxées»[5]. Не знаю почему, но я думаю о лестнице и о ногах моего мужа: в реальной жизни он недавно повредил колено в роще, играя в футбол со своим внуком Иаковом. Странно: когда во сне я вспоминаю мужа, он выглядит моложе, чем сейчас, и одет в меховую жилетку, шерсть на которой стоит дыбом, и кожаный пояс – в реальности у него никогда не было такой одежды».