Когда я проводил сеанс гипноза, направленный конкретно на нормализацию массы тела пациентки, я использовал некоторые общие гипнотические внушения, которые выполняю всегда. В частности: «насыщайтесь быстрее», «ешьте медленнее», «смакуйте и наслаждайтесь каждым кусочком своей трапезы», «представляйте себя в идеальном весе и форме» и «представляйте то поведение, которое вам необходимо, чтобы совершенствовать тело».
С учетом того, что мне так часто задают вопрос о том, каково быть под гипнозом, я попросил ее описать свой опыт в моем блоге. Вот что она рассказала.
Я никогда раньше не была в состоянии гипноза (если не считать того случая, когда Пэт-Хип-Гипнотист[116] пригласила меня выйти на сцену во время одного из своих представлений, которые она давала на Сансет-стрип[117] в 70-е и 80-е годы), поэтому я несколько нервничала, когда д-р Амен сказал мне, что хочет загипнотизировать меня, чтобы слушатели могли вместе со мной следовать аудиопрограмме «Unchain Your Brain» («Освободите свой мозг от оков»).
Несколько АНЕМ начали метаться в моей голове: что, если я скажу что-либо неприличное, находясь в гипнотическом трансе? Что, если я не поддаюсь гипнозу и загублю программу? Что, если он заставит меня сделать что-то нелепое?
АНЕМы растворились сразу, как только мы начали процесс. Я просто слушала его ровный голос и позволила, чтобы он отправил меня в прекрасное путешествие.
Вскоре комната, где мы находились, и кресло, в котором я сидела, растворились, и я шла по лестнице к прекрасному парку с теплым целебным бассейном. Я по-прежнему ощущала собственное тело, ощущала его теплым, расслабленным и очень легким, как будто я плавала в воздухе. Я ожидала, что буду чувствовать себя сонной, но этого вообще не было. В действительности я чувствовала себя очень сконцентрированной и бодрой, исследуя этот удивительный новый мир всеми моими чувствами.
Я все время считала, что когда человек находится под гипнозом, он не знает, что гипнотизер говорит ему, и ничего не помнит впоследствии. Но, находясь в состоянии транса, я отлично осознавала все, что говорит д-р Амен, и помнила все это потом.
Во время сеанса д-р Амен делал внушения, которые должны были помочь мне избавиться от моей личной зависимости от сахара — в то же время упоминая о других видах зависимости для слушателей.
После выхода из сеанса я ощущала расслабленное спокойствие. Он спросил меня, как долго, по моему мнению, длился сеанс, и я сказала, что приблизительно 7–8 минут. Он сказал, что в действительности сеанс продолжался 27 минут! За все это время я не пошевелила ни одним мускулом! Для такой егозы, как я, это совершенно удивительно!
В целом это был чудесный опыт! У меня определенно нет повода нервничать по поводу этого события, и мои негативные мысли были абсолютно необоснованными. Однако поможет ли он мне держаться подальше от конфет и печенья? Что ж, посмотрим, но в тот вечер я пришла домой и выбросила конфетки «М&М», которые лежали у меня в кухонном шкафу.
Практикуйте метод управляемых психических образов и самогипноз
Управляемые психические образы и самогипноз — два мощных способа повысить вашу концентрацию и самоконтроль, дабы вы не прерывали своих усилий по снижению веса. В методе управляемых психических образов (другое название: метод наведения образов) вас должен вводить в гипнотический транс гипнотизер. А при самогипнозе вы сами погружаетесь в такой транс на любой промежуток времени, по своему желанию.
Освоить самогипноз нетрудно. Я научил тысячи людей успешно проделывать это. Просто требуется немного практики. И чем больше вы практикуетесь, тем легче это у вас получается. Расскажу вам, как осуществлять самогипноз и погружать себя в гипнотический транс. Упражнение создает направленное внимание, а также снимает напряжение — и то и другое очень важно для длительного снижения веса.
Проделывайте это упражнение самогипноза регулярно.
• Во-первых, найдите на стене пятно немного выше уровня ваших глаз и сосредоточьтесь на нем (если вы лежите, найдите пятно на потолке, чтобы ваши глаза смотрели вверх). Это делается для того, чтобы исключить все внешние отвлекающие факторы и сузить ваш фокус.
116
Pat the Hip Hypnotist (прозвище можно перевести весьма неоднозначно) 1935–1997 — одна из первых гипнотизеров, привнесших гипноз в сферу развлечений. Представляла гипноз как он есть, в противоположность другим шоуменам, утверждавшим, что могут полностью контролировать поведение человека, находящегося в состоянии гипнотического транса. — Прим. перев.
117
Сансет-стрип — часть бульвара Сансет, идущая через Западный Голливуд, является центром ночной жизни Лос-Анджелеса. — Прим. перев.